duzy

Byla juz rozmowa o ziemniakach.W tym przypadku sa idealne.Wolno sie trawia, maja niski ig (48) i duzy wskaznik sytosci(min. dzieki inhibilatorom proteaz).Po za tym samym ig nie ma co sie kierowc, bo marchewka ma np. 92, a wiadomo ze sie wolno trawi.Tak samo ig dla mleka jest mylace. Jezeli kolega latwo lapie tluszcz, to ziemniaki beda bardzo [...]

"bcaa na redukcji ale przy niskim poziomie tk.tłuszczowej w innym wypadku zbędne" paranoją jest to co tutaj napisales....BCAA na redukcji powinno sie brac zawsze przed aerobami niezaleznie czy ma sie duzy % bf czy maly!!

Duży błąd, że samą dietą to robiłeś. No i przy takiej zrzutce to może być po prostu skóra. Pokaż dietę

mi sie zdaje ze klatka po prostu nie wytrzymuje,za duzy ciezar,nadgarstki i rece wporzadku,ale wlasnie na klatke moze byc to za duzo..

stary nie Ty pierwszy i jedyny chcesz byc duzy Go to hell...!(There is no life,with out the pain)

Vell własnie tez tak czuję ;/ dotąd ćwiczyłem mniejszymi ciężarami a jak zacząłem z kuzynem ćwiczyć to jakoś tak dziwnie duży ciężar wszedł w grę i jakieś zamachy itp i wlasnie przedramie tez moze przez to po dupie dostało.

[...] kreatyna olimp TCM) jakie efekty? wazylem przed jakies 73kg a teraz 78. w lapce bylo niespelna 37 a teraz ponad 38. Wizualnie widze poprawe w klatce i plecach.na duzy + :) Ale olimp TCM to jablczan a wiec glownie siła. a tutaj musle lepiej niz z masa-na serie na klate bylo kolo 60 a teraz ponad 70 na plecy w opadzie tulowia weszlo [...]

albo u cyber'a, tylko nie licz szybko na czysta efke bo ostatnio mu wszystko wykupilem Pozdrawiam - Leniwy SiWy ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Jeśli nie masz ochoty robić fbw (choć według mnie to bardzo dobre wyjście) to plan Góra dół jest okej. W tym, co pisałeś wyżej zmieniłbym kolejność ćwiczeń. Wielostawowe dałbym na początku, później pomocnicze a na koniec izolacje. Przed podciaganiem nie rób przyciągania drążka wyciągu górnego, bo to przecież łatwiejsza wersja podciągania. W [...]

Duży Nog to legenda, jeden z moich ulubionych zawodników, mama nadzieje że da jeszcze pare ładnych walk

[...] dalo? Co do rezultatów , najbardziej jestem zadowolony z grzbietu - ładnie mi podszedł ten trening - ciezary z treningu na trening co raz wieksze - sila na bardzo duzy plus - oraz 1,5 kg w ciagu 4 tygodni Co do klaty to napisze tak Bardzo morderczy trening . co do efektow to spodziewalem sie o wile wiecej ale i tak jestem zadowolony [...]

pamietaj ze plecy to wieksza partie owiele od klatki i tez ma DUZY wplyw na wymiar w cm. a na klatke masz trening dobry. moze jesli dlugo trenujezs zrob cykl kompensacyjny- odpocznij tydzien od silowni ew. w srodku tyogndnia zrob sobie domowo cos - pompki brzuszki... aby miesnie zregenerowaly sie. i rusz dalej- moze zmien cwiczenia od nowego [...]

kotwy fishera. ja mocuje nimi chwyty wspinaczkowe, worek i drążek. niektore wytrzymuja 500kg obciazenia. "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" BROŃ (miecze,sai,itp.), DUŻY WYBÓR, TANIO!!!! INFO I PYT. NA MAILA MAFIA SFD RULEZ Szacunek Lojalność [...]

zakladam,ze odzywiasz sie w miare poprawnie. jesli tak to 3 dni w zupelnosci wystarcza. tak, sztangielki to hantle wioslowanie.. nie rzucaj sie na duzy ciezar.. to chodzi o technike. ja przy wioslowaniu lokcie prowadze daleko od tulowia http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4 po prostu musisz poczuc napiecie..poprobuj i sie uda uginanie [...]

[...] to silke dalbym w poniedzialek, srode i piatek, jak bys czul ze opadasz sil to silka poniedzialek i czwartek. Weekend relaksik. Suple daj cos na regeneracje, bialko jakies albo bcaa do tego zma. Jak chcesz sie dorzezbic a masz duzy BF to daj jeszze jakis spalacz, mozesz go brac przed kickiem to bedzie dzialal stymulujaco. Wez tez glukozamine.

Typ budowy endomorfik. Mam dość duży problem, o którym nie napisałem wyżej. Mianowicie nie jem warzyw, wcale! Wyjątkiem są ziemniaki. Chyba to miało wpływ na taki rozkład tej diety, jakieś pomysły? Zmieniony przez - sskallpell w dniu 2014-05-13 11:54:46

Trzeba się nieco wysilić i ułożyć dietę samemu, bo łatwo to zrobisz jak poczytasz posty podiweszone w dziale odżywianie. Poza tym 500zł to nie jest zbyt duży budżet na domową siłownię.

Siemka, dni bez treningu akurat możesz skorzystać z kilku rozwiązań albo ze wszystkich po pierwsze na przykład obniżyć mocno kaloryczność bo jednak tyle ci nie trzeba tej energii po drugie obniżyć podaż energii z węglowodanów a zwiększyć z tłuszcze. Białko tutaj bym pozostawiono bez zmian bo jednak do regeneracji jest ona potrzebne. A ile [...]

Hehe, ja nie ukrywam ze nie jestem jakimkolwiek autorytetem w suplementacji, wiec barylka16 nie mow mi ze mam skonczyc z jakimkolwiek czajeniem sie. Narazie suplementy bardziej zaawansowane od odzywek bialkowych i kreatyny mnie nie interesuja, dlatego za posrednictwem mojego konta, pisze pytanie mojego kumpla. Prosilbym rowniez o wypowiedzi [...]

trenuj z rozwaga, jak masz duzy ciezar to ZAWSZE technika na pierwszym miejscu