duzy

Tak dlatego dopisałem później. Sam mam też problemy zdrowotne i zmieniłem cel z duży silny na po prostu wyglądać dobrze niektórych rzeczy nie przeskoczysz a zrobić gorzej żaden wyczyn :\

na mase to najlepiej na aktułalną wage ciała chuba że bardzo duży poziom tłuszczu

Duży chłopiec z Ciebie, nie ma co :) Mi się podoba! Bardzo fajna sylwetka.

jezeli orbisz glebokie przysiady to miesnie posladkowe pracuja praktycznie w 3 cwiczeniach.... sprobuj izolowac ich prace... Pozdrawiam - Leniwy SiWy doradca: Trening ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

moze inaczej: do jakiego momentu robisz przysiady? posladkowe i tak pracuja w uginaniach i wykrocznych... Pozdrawiam - Leniwy SiWy doradca: Trening ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

GTPK to mam nadzieje że jesteś w grupie tych szczęściarzy na których płaska działa bardzo dobrze bo uwierz, że wbrew pozorom nie każdy wynosi z tego ćwiczenia wiele korzyści . Ale fenomen ławki poziomej jest duży i każdy ją robi nawet jak nie idzie na niej progres, to zawsze hasło "ile wyciskasz na płaskiej" działa na wyobraźnie

mi też bst poradził na mniej, mam nie za duży tors no i meczyłem go nawet 16 seriami i potem jeszcze 3 dni pompki, teraz robię max 9 i mimo, że zaczynam dopier tak robic to o d razu czuje poprawę; wystarczy skupic się i poprawnie wykonywac powtórzenia pozdrawiam

ja mam taką zasadę: barki nigdy po klacie, między klatą (poniedz) a barkami (środa) ćwiczę nogi (wtorek) -podczas ćwiczenia barków pracuje także klata. Moje ćwiczenia: wyciskanie na ławce skośnej do czoła (duży kąt 70-80 stopni), przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia, unoszenie sztangielek bokiem w staniu, kaptury. Nie kręćcie barkami przy [...]

Duży ciężar, mało powtórtzeń (max 6), długie przerwy między seriami (3-4 minuty)

j/w Do kulturysty Ci jeszcze daleko. Wiele osób tak piszę. Duży zakres powtórzeń, nie pomoże Ci wysmuklić mięśni. Odpowiednie odżywianie jest wyznacznikiem masy/redukcji. Trening to bodziec do rozwoju mięśni.

[...] chwile chodzilem na JJ w Bytomiu,ale zauwazylem ze ucza tam oprocz "normalnego"treningu rowniez jak reagowac w sytuacjach ktora moga zdazyc sie na ulicy,a to duzy plus.W Bytomiu jest Judo-chodzi mi oczywiscie o Czarnych Bytom,ale zdaje sie ze sa tez inne kluby,w kazdym razie kiedys na jakiejs stronie przeczytalem ze sa.Jest [...]

Zalezy ile cwiczyles "bez przerwy" i co chcesz teraz osiagnac... mozesz sobie zrobic teraz wolne calkowicie, ale pozniej wskazane bedzie robic trening "wprowadzajacy". Mozesz takze teraz jechac lekkim treningiem i pozniej wrocic do konkretnych cykli... Zalezy to wszystko, jak juz wspomnialem, od celu, dlugosci twoich ostatnich [...]

Jak 9 dni wogole bez cwiczenia, to potem zrob chociaz tydzien lekkiego treningu wprowadzajacego... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

eeee lipa Pozdrawiam - Leniwy SiWy ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Eeeee zrobiłem zdjęcia. Jednak nie wystartuje bo na zdjęciach tragicznie to wygląda. Będzie za duży pojazd. Proszę o usunięcie tematu.

Może być kilka powodów np. - Za duży cięzar. - Wracasz po przerwie a wtedy zakwasy są normalne.

nie pomiedzy posilkami ,a wraz z nimi... duzy blad!

Co sadzicie o tym wioslowaniu ? https://www.youtube.com/watch?v=sZ4vW13avOU&feature=youtu.be Staram sie sciagac i lopatki i prowadzic je do depresji, tak samo napinac core. Nie wiem czy nie za duzy ciezar Zmieniony przez - Szprajt01 w dniu 2020-01-28 19:01:52

I (Śniadanie) Serek wiejski 200g /B 24 /T 10 /W 8 /kcal 242 kefir 2% - 200g /B 7 /T 4 /W 8 / 100 kcal Płatki owsiane 150g /B 11 /T 7 /W 62 /kcal 366 Brokuły 100g /B 2 /T 0 /W 2 /kcal 24 Oliwa z oliwek 10g /B 0 /T 10 /W 0 /kcal 90 /B 49 /T 35 /W 108 /kcal 922 II (Drugie śniadanie) Ryż brązowy 100g /B 6 /T 0 /W 76 /kcal 344 Jaja gotowane 300g /B 37 [...]

"Nie jest taki duży jak myślałem, na pewno nie ma 183 centymetrów."- powiedział na kilka chwil, po tym jak po raz pierwszy stanął twarzą w twarz Delvinem Rodriguezem (24-3-2, 14 KO) Rafał Jakciewicz (34-8-1, 18 KO). I trzeba powiedzieć, że chyba miał rację, bo choć Dominikańczyk zapewniał podczas czwartkowej konferencji prasowej, że [...]