Zakwasy - dziwne...

...

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 331 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 5026

Elo! Dlaczego qrde po treningu nog najwieksze zakwasy mam na tylku? ;]
moj trening nog wyglada nastepujaco:
PRzysiady ze sztanga na barkach - 5 serii progresja +5kg seria
Przysiady wykroszne 3x16-20
Uginanie nog w lezeniu 3x10
Wspiecia na palce 4x15

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

bedziesz miał jędrne posladki , raczej ci po tym nie urośnie , sam to cwiczyłem przez około roku i było ok (stosowałem to ćwiczenie w podnoszeniu ciężarów)) i było spox

byczek

...

sobkr

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 325 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 12079

Ja też po wykrocznych mam zakwasy na tyłku.

Pozdrawiam
Stary Grizzly

...

Seewy Piękny Zbyszek

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 21032 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 208598

jezeli orbisz glebokie przysiady to miesnie posladkowe pracuja praktycznie w 3 cwiczeniach.... sprobuj izolowac ich prace...

Pozdrawiam - Leniwy SiWy
doradca: Trening
******************************
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

FITNESS ACADEMY King Square Kraków

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...

DJ_OKbboy

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1350 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 16011

Zakwasy na tyłku są spox

Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady
Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484
[https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/31.gif[/img]]=_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=[

]=_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=[

]=_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=[[img]../../buziaki/31.gif" alt="" />]

http://www.Szybkitrening.pl - dobra alternatywa dla ćwiczeń siłowych przy braku czasu...
Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady
Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=98484&x ,
Dobry trening brzucha z magazyny "Flex":
http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=93118&x
=_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=

...

Allen.3

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 331 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 5026

nie robie glebokich przysiadow, jedynie w wykrocznych czuje prace posladkow ;P

...

Cahir

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1716 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 13338

robisz wykroczne od dawna , czy do****** zaczołeś ? Jeżeli zaczynasz to wszystko jest w normie :). Przy wykorcznych pośladki pracują bardzo intesywnie i stąd te zakawasy.

pozdrawiam
+Cahir+

pozdrawiam
+Cahir+

...

Allen.3

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 331 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 5026

robie wykroczne od roq... i ciagle dupa boli ;]

...

Seewy Piękny Zbyszek

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 21032 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 208598

moze inaczej:
do jakiego momentu robisz przysiady?
posladkowe i tak pracuja w uginaniach i wykrocznych...

Pozdrawiam - Leniwy SiWy
doradca: Trening
******************************
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

FITNESS ACADEMY King Square Kraków

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...