Allen.3

9 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

331

przeczytanych postów

5026

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.02.2019 (20:07)

Data rejestracji 01.01.2002 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Pewne firmy / srodki w UK	6	2012-01-19 00:44
Zdrowie i Uroda	Pachwina! :( elo! od miesiaca cos mi w pachwinie przeskakuje ;o biegam cwicze nic nie boli... ale czasami wstaje lub zaczynam cos robic i chrup cos przeskoczy zakuje lekko i po chwili juz nic nie boli ;o co jak i po co to cos tak robi? ;]	5	2004-01-16 16:26
Doping - zdjęcia	Real - Boldabol & Testabol BD	7	2008-02-03 20:16
Odżywianie i Odchudzanie	Trening Po Sniadaniu - co zjesc? czesc. tak sie sklada, ze musze cwiczyc po sniadaniu (pracuje w nocy od 5 lat). wstaje o godz 15:30 a trening mam o 17. preferuje platki+mleko + bialko z mlekiem po tym. po takim sniadaniu o 16 co warto dorzucic zeby za bardzo sie nie zapchac i	3	2008-02-04 08:15
Doping	Wazne Pytanie na Szybko!	5	2008-02-03 18:58
Trening dla zaawansowanych	Cel - MASA + SILA - kilka pytan hej. staz treningowy 3 lata (niestety nieregularne, z przerwami) wzrost 184cm waga 83kg. trening bedzie wspomagany kreatyna. dieta 2,5g bialka 6g wegli 1,5g tluszczu biore sie ostro za siebie, od kilku miesiecy cwicze	5	2007-03-17 03:36
Doping	Trening Skocznosci na Cyklu - czy to ma sens?	4	2006-10-29 17:41
Trening dla zaawansowanych	Zmiana planu z "domowego" na "klubowy". witam! do tej pory cwiczylem 3 lata z przerwami w domu. mialem laweczke i porecze. teraz chodze do profesjonalnej silowni i chcialbym dobrac optymalne cwiczenia w celu zwiekszenia masy i sily. mam dostep do wszystkich maszyn i wyciagow jakie tylko	13	2005-02-07 23:45
Odżywianie i Odchudzanie	Czy moja dieta jest juz optymalna? witam! cwicze od 3 lat z przerwami, postanowilem teraz ostro zabrac sie do pracy. waze 80kg 184cm. cel - masa i sila ;)! 1) omlet: b-43g t-24g w-133g kcal.-921 mleko 2% maka jajka 2) b-13g t-7,5 w-86,5 k-470 mleko 2%	7	2005-02-07 23:06
Odżywki i suplementy	Co sadzicie o tej SERWATCE http://www.allegro.pl/show_item.php?item=27766189 spojrzcie na sklad... o cenie juz nie bede mowil ;]	10	2004-07-15 17:55
Odżywianie i Odchudzanie	Zaczerwienienie po solarium witam! prawie po kazdej wizycie mam zaczerwieniona skore na twarzy, a dolkadniej na kosciach policzkowych i policzkach... ogolnie opalam sie na brazowo a zaczerwienienie juz nastepnego dnia jest prawie niewidoczne. czy powinienem cos z tym	2	2004-01-28 11:32
Odżywianie i Odchudzanie	Moja idealna dieta ;] i śniadanie płatki kukurydziane 100g mleko zaw. 2,o% tłuszczu 300g ii śniadanie jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 350g bułki pszenne zwykłe 100g i posiłek (przedtreningowy) kasza gryczana+sos+kukurydza - 100g+30g+30g ii posiłek	4	2004-01-22 12:27
Odżywki i suplementy	Domowe ZMA chyba mozna kupic skladniki w aptece i robic samemu? ;] jakie sa proporcje i co wymieszac?	2	2004-01-22 11:18
Pytania do obsługi sklepu	Kreatyba OLIMPU	13	2004-01-08 16:36
Trening dla zaawansowanych	Zakwasy - dziwne... elo! dlaczego qrde po treningu nog najwieksze zakwasy mam na tylku? ;] moj trening nog wyglada nastepujaco: przysiady ze sztanga na barkach - 5 serii progresja +5kg seria przysiady wykroszne 3x16-20 uginanie nog w lezeniu 3x10 wspiecia na palce	11	2004-01-02 02:12
NUTRIFARM&OLIMP	ZMA Olimpu - sciema! olimp zma tm anaboliczno-antyoksydacyjna formuła: -podnosi poziom testosteronu o 43,7% -podnosi poziom igf-1 o 25,1% -powoduje ponad 2,5-krotny (250%) wzrost siły -zmniejsza poziom kortyzolu przez co wpływa na zmniejszenie katabolizmu -wspomaga	36	2003-12-10 01:11
Odżywki i suplementy	Gainer, kreatyna, ZMA.... chce zainwestowac w siebie ;) trenuje 2 lata z przerwami, cykl kretki mialem rok temu. od 1 stycznia zaczynam nastepny. do tego czasu gejnerek, a z kretka rusze z zma i witaminkami. co mozna jeszcze dorzucic? (przed, po w trakcie cyklu?) moim celem	4	2003-12-15 01:33
Odżywki i suplementy	ZMA - nie wierze... olimp zma tm anaboliczno-antyoksydacyjna formuła: -podnosi poziom testosteronu o 43,7% -podnosi poziom igf-1 o 25,1% -powoduje ponad 2,5-krotny (250%) wzrost siły -zmniejsza poziom kortyzolu przez co wpływa na zmniejszenie katabolizmu -wspomaga	4	2003-12-09 22:02
Odżywki i suplementy	Rewelacyjna serwatka! nic dodac nic ujac ;] czy jest wogole cos lepszego? a cena? - 40zeta za 2,5kg i juz jest 6 chetnych ;] http://www.allegro.pl/show_item.php?item=17068069	7	2003-10-23 17:21
Trening dla zaawansowanych	Brzuch - po treningu czy przed snem? pytanie jak w temacie... czesto po treningu nie mam juz ochoty/czasu robic brzucha, czy moge go robic przed snem? jaka jest roznica?	6	2003-10-14 10:23
Trening dla zaawansowanych	Kilka pytan do treningu pon: mięśnie klatki piersiowej 1) wyciskanie sztangi na ławce płaskiej x 3 - 8-12 2) wyciskanie sztangi na ławce skośnej x 3 - 8-10 3) rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej x 3 - 8-12 (po wakacyjnej przerwie klatka slabo mi idzie	6	2003-10-06 21:26
Odżywki i suplementy	Zestaw witamin - jaki? jaki zestaw witamin ma najlepszy wspolczynnik cena/jakosc? centrum i tym podobne sa z deka drogie czy sie myle?	56	2003-09-30 23:10
Odżywki i suplementy	Co sadzicie o produktach z Allegro? elo! ktos cos z was zamawial? jakiej jakosci produkty? ceny sa ciekawe..	9	2003-09-28 21:45
Trening dla zaawansowanych	Problem z przysiadami! elo. musze stosowac wysokie podkladki pod piety w trakcie robienia przysiadow aby nie strcic rownowagi. czy sa jakies cwiczenia pomagajace w rozciaganiu(?) czy tez lepszej pracy stawu? brat bez odrywania piet robi pelny przysiad grr!	5	2003-09-28 18:02
Odżywki i suplementy	Kiedy zaczac gainera? elo. po wakacyjenej przerwie wrocilem do treningow. juz miecha cwicze mase na sucho i zastanawiam sie kiedy wlaczyc w trening suplementy?	3	2003-09-27 21:30
Trening dla zaawansowanych	Jak nadgonic bicka? poniedzialek: klatka i biceps klatka: wyciskanie na plaskiej 10-8-6 wyciskanie na skosnej 10-8-6 rozpietki 3x12 biceps: uginanie ramion ze sztanga lamana 10-8-6 uginanie z lokciem opartym o udo 3x8 uginanie chwytem mlotkowym	21	2003-08-22 00:34
Galeria Zdjęć	Allen - jak z proporcjami? <br><br>elo! dzieki za ocenki i porady ... :)	18	2003-07-27 08:56
Scena MMA i K-1	Szpagat - zrob to sam... widze, ze jest sporo problemow ze szpagatem... mam przed soba ksiazke thomasa kurza "streching-trening gibkosci" i moze to wam sie przyda. cwiczenie dzieki ktoremu "powinniscie" osiagnac szpagat: stajemy w rozkroku i napinamy wewnetrzne czesci ud	11	2002-12-23 16:28
Zdrowie i Uroda	Co mam robic?! od pewnego czasu czuje bol w przedramieniu podczas unoszenia ramion ze sztanga i tylko podczas tego cwiczenia ;/ przejdzie samo czy musze kupic jakies masci albo pojsc do lekarza?	37	2002-04-10 10:33
Odżywki i suplementy	2g bialka na 1kg wagi... jezeli dostarcze tyle z pozywieniem to odzywka jest zbedna?	26	2002-04-18 01:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Mesomorph 338g (z Geranium wersja) czy 1.M.R	2012-04-11 22:49
Controlled Labs	Controlled labs-Green MAGnitude	2012-01-22 21:48
Doping	Pewne firmy / srodki w UK	2012-01-20 12:35
Doping	Pewne firmy / srodki w UK	2012-01-19 20:18
Polacy za granicą	Fitness Authority w UK	2011-12-27 22:22
Doping	Siniaki i bol po zastrzykach.	2008-02-05 22:39
Doping	Siniaki i bol po zastrzykach.	2008-02-05 21:49
Doping	Siniaki i bol po zastrzykach.	2008-02-05 20:12
Doping	Siniaki i bol po zastrzykach.	2008-02-05 20:08
Doping	Siniaki i bol po zastrzykach.	2008-02-05 19:02
Doping	Siniaki i bol po zastrzykach.	2008-02-05 08:09
Odżywianie i Odchudzanie	Trening Po Sniadaniu - co zjesc?	2008-02-04 17:44
Doping - zdjęcia	Real - Boldabol & Testabol BD	2008-02-04 07:34
Doping	Wazne Pytanie na Szybko!	2008-02-03 20:19
Doping	Wazne Pytanie na Szybko!	2008-02-03 19:46
Doping	EQUIPOISE (art)	2008-02-03 05:15
Doping	EQUIPOISE (art)	2008-02-03 04:10
Polacy za granicą	Londyn	2007-03-19 05:23
Trening dla zaawansowanych	Cel - MASA + SILA - kilka pytan	2007-03-18 15:41
Trening dla zaawansowanych	Cel - MASA + SILA - kilka pytan	2007-03-17 19:01
Trening dla zaawansowanych	Cel - MASA + SILA - kilka pytan	2007-03-17 17:50
Odżywianie i Odchudzanie	olej z pestek winogron	2005-04-07 20:20
Odżywianie i Odchudzanie	waga 1 jajka?	2005-03-07 21:57
Trening dla zaawansowanych	Zmiana planu z "domowego" na "klubowy".	2005-02-14 13:50
Trening dla zaawansowanych	Zmiana planu z "domowego" na "klubowy".	2005-02-13 16:53
Trening dla zaawansowanych	Zmiana planu z "domowego" na "klubowy".	2005-02-12 18:04
Trening dla zaawansowanych	Zmiana planu z "domowego" na "klubowy".	2005-02-12 17:18
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki jecie płatki ?? Help	2005-02-10 23:18
Odżywianie i Odchudzanie	Czy moja dieta jest juz optymalna?	2005-02-10 23:13
Trening dla zaawansowanych	Zmiana planu z "domowego" na "klubowy".	2005-02-08 15:32