Dziwne zakwasy

Siemano. Od jakiegoś czasu ćwiczę na rzeźbę(od 2 tygodni). Ćwiczę 2 razy wtygodniu każdą grupę mięśniową(w sumie 4 dni treningowe). I zauważyłem że teraz jak ćwiczę w ten sposób to zakwasy w danej partii mięśniowej pojawiają się 2 dni po jej przećwiczeniu- podczas cyklu masowego zakwasy miałem 1 dzień po treningu. Czy takie zakwasy mogą być spowodowane treningiem na rzeźbę?

treningi to sa na wytrzymalosc, mase, sile, itd.
na rzezbe to jest bilans kaloryczny - to tytulem wyjasnienia nazewnictwa.

a "zakwasy" - skoro po zmianie treningu pojawiaja sie pozniej, to widocznie moga no nie?
no chyba ze myslisz, ze jak napiszemy ze nie moga, to one to przeczytaja i przestana sie pojwiac po 2 dniach, i zaczna zaraz na drugi - bo moze one skubane nie wiedza ze nie moga?

Chwilowy ok Jest ujemny bilans kaloryczny ale sam trening w przypadku gdy ćwiczę na rzeźbę wygląda też trochę inaczej niż masowy .

tak czasami bywa.
Normalne.

no tak - gdy Ty cwiczysz to wyglada inaczej, bo stusujesz takie powiedzialbym klasyczne podejscie.
jednak treningi czesci osob w okresie robienia rzezby nie roznia sie od treningow masowych, a i ci, i ci osiagaja swoj cel, jesli inne sprawy poza treningiem sa dopasowane do rzezby.

Podłączam się pod posta, bo nei chcę niowego zakładać:
Ja np. Nie chcę ryzykowac, bo słsyzałem że treningi w cyklu masowym z ujemnym bilansem kalorycznym mogą spowodować utratę masy mięśniowej

Zmieniony przez - -Gagarin- w dniu 2006-07-12 14:41:19

dlaczego akurat takie mialyby spowodowac utrate, a te tzw. rzezbowe z duza iloscia powtorzen, krotkimi przerwami, i malym ciezarem nie?

na ujemnym bilansie nie powinno sie cwiczyc ZA ciezko, co nie znaczy zeby cwiczyc jak dziewczyna, ktora jest pierwszy raz na silowni.

argumenty za normalnym "masowym" treningiem na rzezbie:
1. celem treningu na redukcji jest zminimalizowanie spadkow, wiec to co najlepiej dziala na przyrost miesni przy dodatnim, powinno rowniez najlepiej zapobiegac spadkom na ujemnym,
2. organizm utrzymuje duze miesnie jesli ich potrzebuje, jesli nie potrzebuje - ulegaja stopniowemu zmniejszeniu, wiec jesli uzywasz relatywnie malych ciezarow - wystarcza ci male miesnie,
3. w przypadku wiekszosci osob wykonywanie duzej ilosci powtorzen daje jako glowny efekt wzrost wytrzymalosci silowej, a wplyw na budowanie miesni jest mniejszy niz przy wykonywaniu ich sredniej ilosci.



Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-07-12 15:25:54

No i zgadzam sie z Panem wyzej. Wlasnie taki typ treningu doradzono mi niedawno i wlasnie w ten sposob cwicze i nie powiem efekty sa i nie ma zanych spadkow. Ten sposob jest swietny moim zdaniem. Ja tylko codziennie rano przed sniadaniem jeszcze wykonuje aeroby :]

napisz cos więcej o tym.

Ja jestem za ilością powt w granicach 6-8 na redukcji.

Cześć/

co do samy zakwasow to ja mam tak na plecach zazwyczaj- na prostownikach juz dzien po treningu, a na najszerszym dopiero po 2 dnich


widze ze poraz kolejny dyskusja na temat treningu masowego przy redukcji

no a co ?
redukcja to redukcja nie rzeźba.

Trening masowy ma zapobiec duzym spadką.Dlatego mala ilosc powt.

cześć/