duzy

[...] wprowadzajacy (na przyklad act) bo jestes lepszy od innych suple nie sa koniecznie potrzebne. to zalezy co dla ciebie znaczy te ladne cialo. czy chcesz miec 55 w bicu i 120kg wagi czy moze byc znacznie mniejszy tylko jakos wyrzezbiony. ja jak narazie nie bralem zadnych supli na przyklad, ale tez nie jestem jakis duzy czy jakos super wyrzezbiony

Cukry proste (niekoniecznie glukozę) powinno się zażywać po treningu, a nie przed nim. Dzięki temu uzupełniasz zapas glikogenu w mięśniach. Najlepiej jakbyś sobie kupił carbo w sklepie SFD. To nie jest zbyt duży wydatek. Możesz też stosować miód, wafle ryżowe lub glukozę. Jeżeli chodzi o te brzuszki... Kilka serii po 110 spięć to stanowczo za [...]

klatwa dzieki ja próbowałem wyciskania wasko ale dawałem duzy ciezar i prace przejmowała klata chyba sproboje tylko zmiejszyc ciezar

dawales duzy ciezar i klata sie pompowala i tu robiles blad. maly ciezar a skupiasz sie na tricpsach szybko wypychasz sztange a wolono opuszczas.

Raczej coś wykonanego z plastiku nie może być zbyt trwałe a opór zbyt duży bo by się rozsypało. To sprzęt dla babek do aerobiku a nie siłownia

Dodam bo istotne. Miałem na począrku orzez trenera zrobioną dietę 2200 kcal. Taką trzymałem przez 2 miesiące. Potem.jednak doczytałem sam, że to za duży deficyt i od dwóch miesięcy mam 2550 kcal

Duzy !!! Masa jest

Tez chce byc taki duzy :DDD Ja bym na wakacje chociaz troche z brzuchem powalczyl.

siema przemek b Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych [...]

Ja Cię nie zdiagnozuję na odległość. U mnie tak było :) Też obsługuje mysz prawą ręką, a zespół miałem najpierw w lewej ręce. Ale od pierwszych objawów do poważniejszych problemów jeszcze dużo czasu. Dla higieny możesz sprawdzić czy optycznie ten duży mięsień od kciuka na obu dłoniach masz zbliżonej wielkości.

Witam proszę o poradę, zacznę od początku. 2 lata temu robiłem duży cykl i sie nie odblokowałem, rok temu robiłem znów cykl mały na dece i wzielem pregnyl 5000 ale czuje ze mnie do końca nie odblokowało i mi zmalały jądra. Wyszukałem ziomka z odblokami i kazał mi zrobić pierw test na testosteron całkowity ze bym nie miał jakiś skutków ubocznych po [...]

powtorzenie, czyli wykonanie jeden raz danego cwiczenia, czyli np. przy wyciskaniu sztangi na lawce poziomej, bedzie to opuszczenie i wycisniecie sztangi... Pozdrawiam - Leniwy SiWy doradca: Trening ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

diety jakiej takiej ułożonej nie mam ale staram się jeść jakieś 5-6 posiłków dziennie. w miare kalorycznych ;). ale i tak mam duuzy problem z łaknieniem. Niewiem mam tez duży stres ;) w moim wieku nie wiem mzoe dziwne ale problemy rodzinne itd .. włąśnei spróbuję jakieś minerały może.

[...] no rozumie ^^ . To moze inaczej zforumułuje pytanie czy moj wzrost moze przekroczyc 180cm? sypiam po okolo 7-8godzin caly czas przebywam na sloncu ktore jest najwiekszym zrodlem witaminy D. Zdrowo sie odrzywiam nie pijke pepsi ani nic takiego nie jem pizzy spaghetti chipsow itp raczej zdrowie kanapki... i Czy moj skok wzrostu moze byc dosc duzy??

Nie rob w dwa dni przysiadów, w jeden zamień na uginanie na maszynie leżąc, zamiast wiosłowania w dwóch dniach zmień w którymś dni na podciąganie na drążku (jesteś za młody stażem i wiekiem na martwy ciąg) na barki mam rozumiem robić wycisk? Barki mają trzy aktony, wycisk najmocniej atakuje przedni, zamiast robić dwa dni to samo w którymś dniu [...]

Jeszcze 2miesiące temu też miałem b.duży tylni zderzak, ale po włączeniu aerobów do swojego codziennego treningu uważam, że się zmniejszył (nie wystaje już aż tak), także aeroby jak myślę, że jak najbardziej pomogą - tylko musisz dać sobie czas.

No właśnie mam to w genach nawet jak byłm szczuply mialem duży zadek tlusty czy to mi utrudni?

[...] razy bark, zaczalem cwiczyc zanim sie do konca wyleczyl. Jesli chodzi o trening to nie powinienes calkiem przestawac, bo jak cwiczyles i nagle calkiem urwales treningi to w stawie objetym kontuzja moga sie zaczac zmiany zwyrodnieniowe. Byl duzy temat o tym, jak znajde to podrzuce Ci linka. Nie odpisalem bo mialem awarie sieci i wcielo mi maile

j.w. Postaraj się, aby te ruchy były dokładniejsze i przede wszystkim wolniejsze. Musisz je kontrolować, nie chodzi, żeby było szybciej, a lepiej. Przecież tutaj może Ci walnąć kręgosłup i będzie problem. Jeżeli ten ciężar jest zbyt duży, weź sam gryf, ja tak sam na rozgrzewkę biorę stosunkowo niewiele, aby wejść dobrze techniką w trening. I rób [...]

za te 70 zł to ja bym se kupił 2kg ostrowi... ułozył pożadną dieta i jeszcze jakies carbo by sie przydało!!! co ty za 70zł chciałbyś byc duzy??? Zainwestuj wiecej jak przekonac rodziców do kupna odżywek napisałem w inny poście przeczytaj może skozystarz!!!