Płaski triceps

Pomocy ćwicze juz około roku wszystko idzie dobrze ale mam
problem z tricem biceps jest ok 38cm ładnie wyrzezbiony
ale tric płaski smiesznie to wygłąda jak nape

moj trening trica
ściąganie drązka wyciągu 3x8
wyciskanie francuskie sztangi lezac 3x8
pompki w podporze tyłem 3x10

dieta jest
regeneracja jest
technika dobra
czy mozecie podac jakies cwiczenia które wam pomogły na trica

mam tak zawsze ze na drugi dzien sie mierze rano i łapa urosła
umnie jest tak zawsze ze dzien po treningu mam przyrosty
to był nowy bodziec dla tricka

moze wkleilbys zdjecie jak mozesz? Moze za bardzo go katujesz? Moze wina tkwi w psychice? eh wiele istnieje opcji ale wklej zdjecie najpierw
Cwiczysz okolo roku i jestes pewien ze wszystko jest w pelni regeneracja i wogole? Mysle ze troche dluzzzzeej zajmuje poznanie samego siebie jesli chodzi o predyspozycje do danych cwiczen ktore sa efektywniejsze.

Zmieniony przez - dającymaxa w dniu 2008-07-30 15:51:45

mam problem z tricem biceps jest ok 38cm ładnie wyrzezbiony - hehe jestem ciekawy jak robisz tego typu pomira ze mierzysz sam biceps a triceps co ?? wyrzucasz na ten czas ??

---

najlepszym cwiczeniemjak dlamnei na triceps było zawsze Wyprost Ramienai z hantelkaw opadzie tłowiarobione na koncu kazdego trenigu tricepsa jako dopompowanie

za***iste cwiczenie jak dla mnie ... - spróbuj moze i Tobie pomoze...

zdr.

obecnie nie dysponuje zdjeciem ale postaram sie wyjasnic
jak stane przed lustrem i napne bica to dolna czesc ramienia jest plaska nie ma tego zaokraglenia na dole

a to cwicznie to jest bardziej na rzezbe a ja robie mase

pompki tylem moze cos dadza ja robie tylko pompki na trica i tyle i jakos mam zaokraglone

Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-07-30 16:27:49

ja robie pomki tyłem

ja tez i nic wiecej na trica nie robie i mam zaokraglonego

dlaczego twierdzisz ze technike masz dobra?
co trening proponuje wyciskanie sztangi na wasko nie zaduzym ciezarem po 3 serie 8 ruchow , skonczysz serie odrazu pompki na waska do bolu.nie ma sily ze triceps nie ruszy .na wszystko potzreba czasu icierpliwosci.pozdro

klatwa dzieki ja próbowałem wyciskania wasko ale dawałem duzy ciezar i prace przejmowała klata chyba sproboje tylko zmiejszyc ciezar

klatwa pompki na wasko ? jak to wygłąda