[...] Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 108 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: wskazink BMI to 31 wiec poziom tkalnki tluszczowej pewnie tez duzy Aktywność w ciągu dnia: brak ale bedzie duza i wszytsko sie zmieni Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wedkarstwo :) brak-siedzacy tryb pracy Odżywianie: co [...]
Na wstępie chciałbym bardzo podziękować adminom i użytkownikom tego forum. Dotąd nie miałem konta jednak od roku regularnie czytam wiadomości, które się tu pojawiają. Bardzo wiele się dzięki nim dowiedziałem. Teraz doszedłem do etapu, w którym potrzebuję pomocy. Od początku: Przez całe moje życie byłem otyły. Rok temu postanowiłem ostro "wziąć się [...]
Witam wszystkich serdecznie ;-) w dziale HI-TEC i chciałbym was zaprosić do śledzenia moich poczynań. krótko o mnie: Wiek : 20 lat (95r) Staż 7lat (13lat zaczęty trening) wybrałem trenowanie kulturystyki ponieważ jest to według mnie sport dla osób charakternych a przede wszystkim indywiudalny i jeśli chce się dobrze wyglądać to trzeba cały czas [...]
[...] klimatu, tym bardziej, ze siłowo jestem - cienki a i nie chce rzezbic miesni by było je wyraznie widac. Obecnie tylko te sadło, moze nie jakies wielkie ale niesymetrycznie duzy biorac pod uwage reszte ciała. Z góry dziekuję za jakąkolwiek pomoc. Proszę pamietać o przepuklnije dolnych kręgów które po 50 brzuszkach - niepelnych - odzywaja sie [...]
[...] z 2-3 jajek z cebula+pomidor+szczypiorek / bulka wieloziarnista z serem II Sniadanie jogurt+owoc / salatka z tunczyka z warzywami / serek wiejski z warzywami / jogurt duzy+jakies mrozone owoce zmiksowane / puszka szprotek w sosie pomidorowym/ kilka szprotek wedzonych/ 1/2 makreli wedzonej (jak duza jak mala to cala) Obiad: ryba pieczona w [...]
[...] unikaja.Mysle ze czasem warto sobie pozwolic na male odstepstwo od diety pod warunkiem ze z glowa Skladniki: * 3 galaretki (u mnie 2xagrestowa,truskawkowa) * 3 bialka * duzy odtluszczony jogurt naturalny 500ml. 0% * puszka brzoskwin 2 galaretki rozpuszczamy w ok. 500 ml zagotowanej wody,mieszamy ,czekamy az ostygnie nastepnie dodajemy jogurt [...]
[...] bolec kregoslup; w czesci ledzwiowej; przy ruchu; ale moglabym wskazac punktowo, z ktorego miejsca dokladnie bol pochodzi - zdjecie nic nie wykazalo; a bol momentami jest duzy - i dziwny; bo nie taki jak obolaly kregoslup tylko bardziej taki rwacy jakbym miala tam jakas rane. lekarz powiedzial, ze cos sie dzieje; ale on nie wie co .... zlecil [...]
[...] ***CALY DZIEN RAZEM***-----187.9-----346.7------53.8---------2591kcal Wiem ze mam za duzy ubytek kalorii i brakuje mi co najmniej raz tyle tluszczy ale nie mam pomyslu jak to rozwiazac. Wieksze porcje? Cos zamienic? Z gory dzieki:) Zmieniony przez - [...]
Trenowałem prawie rok (realnych treningów) w klubie i noszę się z jego zmianą. Mianowicie to co mnie najbardziej wkurzyło to brak uwagi trenera, który być może i jakąs wiedzę posiada ale jednak skupia się tylko na zawodnikach. Niestety ja awansując do grupy zawodniczej nie mogłem liczyć na choćby 5 min uwagi po sparingu, korektę błędów itp. Na [...]
Narazie taki mały test na próbe... jak byście chcieli sie sprawdzić to moge zapodać duży Trudność pytań zróżnicowana (od łątwych do trudnych) - ale nie są z kosmosu. Nie trzeba znać odpowiedzi na wszystkie pytania, ale jeżeli ktoś zna (bez lookania w źródła) to jest moim idolem Jeżeli znasz odpowiedz na połowe pytań to zasługujesz na 'znawce w [...]
siema tak więc zacznę od początku - mam 15 lat, jestem gruby i to bardzo ważę 93 kg przy wzroście 183 cm myślę że mam nadwagę i to sporą i postanowiłem wziąśc się za siebie i schudnąć lecz mam poważną kontuzję którą nabawiłem się pół-roku temu podczas meczu piłkarskiego koleś mnie sfaulował i se uszkodziłem kolano do sportu - biegania itp. wrócę [...]
Czy przy odkładaniu tkanki tłuszczowej dla organizmu liczy się rzeczywiście tylko bilans kaloryczny? Dla mnie to dziwne,ale mogę jeść co 1,5 godziny duży posiłek i o ile składa się on głównie z białka to choćbym zjadł i 1.5 kg miesa, gram tłuszczu nigdy się nie odłożył. Natomiast po zjedzeniu jakiejś nawet niewielkiej ilości węglowodanów o wysokim [...]
[...] jest bardzo duz najwiekszy i praca jest najbardziej siłowa. Czyli wiekszosć konkurencji StronMan to konkurencje wytrzymałości krótkiego czasu ( 1-2 minuty ) ale o bardfoz duzym oporze zewnętrznym. Jednka jest to konkurencja wytrzymałościowa. W kajakarstwie gdzie opór jest zewnętrzy dosc duzy czysty trening siłowy jest bardzo wążny. W [...]
Witam Z góry dziękuje za podpowiedzi bo sam już nie wiem co mam robić. OD początku: Kiedyś byłem bardzo wysportowaną osobą. Uprawiałem masę sportów , miałem ładną sylwetkę kostki na brzuchu i ogólnie byłem zadowolony ze swojego ciała. W wieku około 20 lat zapadłem na bezsenność. Osoby będące w temacie wiedzą jak ciężka i wyniszczająca jest ta [...]
Telefon Komórkowy X3-02 Multimedialny telefon komórkowy Wyposażony w jedną z najbardziej Pożądanych funkcji na rynku DUAL SIM Co to takiego DUAL SIM? Dual SIM - jest to funkcja umożliwiająca korzystanie z dwóch kart SIM za pośrednictwem jednego telefonu komórkowego. Niektóre z nowoczesnych modeli telefonów komórkowych mają wbudowaną funkcję [...]
[...] 172 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzy :P Aktywność w ciągu dnia: Praca siedzaca przez 8 godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia + aueroby (bieznia rowerek) Odżywianie: od 3 lat [...]
Moze sie komus przyda ? :) Oto dzienny plan sześciu pełnowartościowych posiłków. Każdy z nich zawiera około 78 g węglowodanów i 43g białka, w związku z tym każdy posiłek, który Ci nie odpowiada możesz zastąpić innym, który wolisz. (Wartości pokarmowe z Food Almanac). Posiłek I: • jajecznica z 7 jajek • piersi z kurczaka 60 g (przed gotowaniem ) [...]
Witam serdecznie, zaczne od tego, że jestem nowy na forum więc proszę o wyrozumiałość :) Może parę słów o mnie, a mianowicie mam 24 lata obecna waga 75,3kg 176cm wzrostu. Przez całe życie miałem problem z niską wagą... Praktycznie do 20 roku życia ważyłem ok 63 kg Gdy ukończyłem szkołę powoli zacząłem przybierać na wadze i tak do nie dawna [...]
[...] poswiecamy przebiezka. Po takim treningu powinnismy zjesc lekkie sniadanie zaledwie 15%-20% zapotrzebowania dziennego na kcal.Dopiero kolejny posilek powinien byc byc duzy 25%-30% i to powinien byc posilek przed treningiem wlasciwym , w ktorym powinnismy zjadac # weglowodany o niskim IG ,przyklad takiego posilku to bataty(slodkie [...]
Witam Postaram sie obiektywnie przedstawić sprzęt Heavy Spartan II wraz z modlitewnikiem HZ6 (możliwośc regulacji kąta oparcia). 1. Zamówienie i dostawa Zamówienie sprzetu nie trwało długo jak i jego dostawa, choć do przesyłki można mieć kilka zastrzeżeń. A mianowicie towar nie był owinięty w żadną folie był luzem w kartonie który w niektórych [...]
Sprawdz co wiesz o suplach (mini test)
