duzy

Poczytaj atlas cwiczen. Co do brzucha link: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm Co do prostownikow: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm Poszukaj sobie cwiczen na prostowniki. Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro [...]

thx za odp chodzzi mi o to jak to kalorycznie rozegrac. liczylem ze wzoru i wyszlo mi ok 3000 skoro nei idzie na 2000 i na 2500 to chyba zbyt mala podaz kalorii i zbyt duzy wysilek fizyczny wplywaja na to ze waga stoi w miejscu nie wiem czy teraz od razu przejsc na 3000 na jakis czas czy powoli dojsc do tej wartosci i zobaczyc czy to jest [...]

Wydaje mi się że pierwszy posiłek powinien wyglądać tak : 100g płatków owsianych duży talerz mleka 3 - 4 jajka kurze garść orzechów

no wlasnie abona se kup, nie jest wcale taki duzy wydatek bo 5 zeta na pol roku to nawet na ulicy mozna znalezc ;) na pewno nie bedziesz mial takich problemow dodatkowo moze ci sie wyswietlic komunikat ze za duzo byles razy w jednym dniu na forum nie zartuje ostrzegam tylko zebys nastepnego tekigo postu nie zakladal

Kazda aktywność jest ok. Istnieją treningi bez sprzetu i daja rade na poczatek,a z Hantlami też można wiele zrobić.W zasadzie z odpowiednim obciążeniem hantlami można ułożyć konkretny trening. Pogratulować trzezwego spojrzenia że nie lecisz w suple bez sensu na poczatku. Poczytaj o diecie. Pomysl o drążku, nie duży koszt a zrobisz na nim wiele [...]

Erytropoetyna to raczej w nerkach a nie nadnerczach VADER666, ja parę razy oddawałem krew Co prawda nie robiłem tego już z rok, ale z tego co pamiętam, to zawsze był u mnie duży spadek wydolności już przy aerobach, niestety nie pamiętam jak długo, ale nie były to dwa dni.. Pytałem się kiedyś lekarza, tego, który robi wstępne badanie dlaczego [...]

hmm ja ćwicześ na rzeźbe i robie tak z 10 serii np rozpiętki po 10 pow, z lekkim obciążeniam ( sie znaczy ost seria idzie dość cięzko ale jest ok) a na mase to raczej większy ciężar, mało serii i pow też mało ale trzeba chyba brać b.duzy ciężar tzn jak dla ćwiczącego . Niech bardziej doświadczeni sięwypowiedzą , ja tylko napisałem co myślę ;]

Może coś nieco nadwyrężyłeś w okolicach szyi przez zbyt duży ciężar, albo błędną technikę ćwiczenia.

otwor troche duży ale z kasą lipa więc się zdecyduje, dzięki za pomoc sog poszedł.

na podciecie klatki dobre są przenoszenia sztangielki lub specjalnego gryfu - ALE TYLLKO POD WARUNKIEM ŻE W TRAKCIE ĆWICZENIA CZUJESZ PALENIE W KLATCE I JEJ ROZCIĄGANIE. Jeśli czujesz silnie barki i tricepsy to znaczy że skopałeś technikę ćwiczenia, albo wziąłes za duży ciezar. A swoją drogą to też jestem ciekaw co to jest "zawijanie" [...]

Jak dla mnie to tylko siłownia pomoże. Bedziesz duży to sie będą bali i nikt nie będzie chciał sparingów jak to określiłeś.

No dzieki. W takim razie odpuszze sobie ten spalacz. Zainteresowalem sie nim bo od miesiaca redukuje i waga jak byla tak stoi chociaz wysilek fizyczny duzy, jedyne co cieszy to ze w pasie spadlo 3 cm. :)

zalezy jakie na skosne i w jakiej ilosci, jednak musisz pamietac, ze przy planie masowym na brzuch, skosne moga cie zbytnio poszerzyc... musisz dac wiecej info o sobie i planie, i przykladowo jak chcesz cwiczyc brzuch... generalnie bardziej opowiadalbym sie za 2 na proste i jednym na skosne w duzej ilosci powtorzen... Pozdrawiam - Leniwy SiWy [...]

Tego nikt nei wie jak na 200g zareagujesz, mzoe być tak że np do kibla Cię przegoni po takiej dawce, za duzy skok poziomu glukozy we krwi.

na ile wystarczy duży a na ile mały cp Mała na 25 dni Duża na 37dni Przy założeniu że dziennie będziesz brał 2 porcje po 9 g. Proste

francuskie robisz do czoła, nadgarstków nie wyginasz a wyciskanie na klatkę to już inna historia - może po prostu za duży ciężar lub zła technika

[...] W przeciwnym razie rozsądnie jest uciąć 10% z puli którą wyliczyles . Nie warto robić deficytu rzędu 50 czy 100 kcal ponieważ w tyg to jest od 300 do 700 kcal . Natomiast za duzy deficyt będzie nie tylko palił tłuszcz ale również masę mięśniową. Jeśli uważasz że moja odpowiedź jest pomocna , proszę zostaw lapke w gore . Również zapraszam na [...]

Czarek, jeżeli nie jesteś za duży, a chcesz urosnąć to się wstrzymaj. Jeżeli pomimo tego chcesz ćwiczyć to zacznij od treningu ogólnorozojowego(pompki, drążek, brzuszki itd..)

Dość duży skos. I 159 zet... Masz za dużo siana chłopie? Nie musisz mieć specjalnego sprzętu żeby robić brzuch. Szkoda ciężko zarobionego szmalu.

No i po zawodach... Wielkie podziękowania dla głównego organizatora Pawła Podmagórskiego, oraz pozostałych chłopaków z Politechniki Śląskiej za zaangażowanie i duży wkład pracy jaki włożyli w te zawody Osobne podziękowania i wielki ukłon w stronę sponsora za odżywki, które były nagrodą za pierwsze miejsca w poszczególnych kategoriach wagowych. [...]