Czy to dobry plan dla początkujących ??

Witam. Jestem nowy na forum. Mam 16 lat waże 56 kg mam 170 cm wzrostu. Chcialbym sobie kupić hantle, i ćwiczyc ( narazie tylko hantlami ).
Znalazłem taki plan treningowy edycja ze względu na link
Mój cel : Przybrac troche na masie , nie chce wygladac jak jakis kulturysta :D
Suplementy : narazie 0
Aha i nie mam dostepu do silowni zostaje trening w domu :D
Pozdrawiam :)


Zmieniony przez - georgu w dniu 2015-12-05 20:46:58

Kazda aktywność jest ok. Istnieją treningi bez sprzetu i daja rade na poczatek,a z Hantlami też można wiele zrobić.W zasadzie z odpowiednim obciążeniem hantlami można ułożyć konkretny trening. Pogratulować trzezwego spojrzenia że nie lecisz w suple bez sensu na poczatku. Poczytaj o diecie. Pomysl o drążku, nie duży koszt a zrobisz na nim wiele siły i co za tym idzie masy!

Drążek kupie może na wiosne a ten plan jak jest ok czy szukac czegos innego ??

Jest ok. Choc dla poczatkujacych bardziej polecaja ACT albo FBW (sam polecam na początek) Chodzi o trening calego ciala na jednym treningu.
Jesli chodzi o drazek celuj w taki do ściany. Zrobisz na nim dipsy czyli najlepsze ćwiczenie na klate i podciagniecia szerokim uchwytem na plecy

Dzieki za wszystko drażek pewnie na wiosne bedzie a w nastepnym tygodniu kupuje hantle i cwicze :D


Zmieniony przez - radek5907 w dniu 2015-12-05 19:11:06

Poczytaj o cwiczeniach bez sprzetu i dodaj pare ćwiczeń z hantlami i bedzie gitara.

Na początku zdecydowanie FBW(Full body workout) trening całego ciała dopiero później trening splitowy.


Zmieniony przez - Mr.Kamillo w dniu 2015-12-05 19:21:59

Dobrze rozplanowany split jest równie dobry jak FBW. Problem w tym, że w splicie łatwiej coś popsuć.

FBW na początek lepszy,nawet w formie roztrenowania a potem split. A i FBW mozna ciągnąć długo jak daje efekty.Obserwoj swoje ciało i nie oczekuj cudów po tygodniu czy dwóch.

na przyszlosc nie wrzucaj linkow do innych serwisow