duzy

Jeśli jesteś na redukcji i masz duży %bf to biegaj naczczo(kawę możesz wypić przed) jak mały %bf to BCAA jak robisz masę to lepiej dodaj tylko rower stacjonarny 10 minut przed i po treningu i nie biegaj rano

Ja tez sam cwicze lubie adrenaline szczegolnie w wyciskaniu po 3 , 4 razy na duzych ciezarach hehe wiem ze jak nie podniose to bede mial duzy problem wiec mam wiecej jakos sil

ja cwicze z 2-3 osoby z reguly ale zdarza sie tez w 5-6 a rekord to bylo 15 ale wtedy sie nei da cwiczyc gdy jest wiecej niz 3 osoby za duzy halas sie robi

Motyle pracują mocno jak masz za duży ciężar i ' na siłe ' starasz sięgo wycisnąc. Do tego jeszcze dochodzi zła technika ew. złe ustawienie na ławce. Wiem bo też tak miałem kieedyś. Pamiętaj, ze łopatki muszą być ściągnięte jak leżysz, a klatka wypchnięta. Staraj się też nie wypychać ciężaru rękami, tylko spinając klatke piersiową. Najlepiej [...]

2 treningi karate to nie jest duży wysiłek. Dałoby, ale po co? Zmieniony przez - OloKK w dniu 2009-10-03 20:55:27

ja do 39 nie mialem wcale. a teraz 1 cm wiecej i lapa cala pociata bez sensu. ale wole byc "duzy" i miec rozstepy niz byc maly i nie miec

Dzekowka za dobra odpowiedz. pioryter moj w tej chwili to kick boxing bo jestem duzy nawet bardzo. heh. ale nie umiem sie bic i dlatego tam ide bo chlopaki starsi chodzili i wymiataja . Pozatym na poczatek tylko 2 treningi w tygodnuiu pozniej przejde na 3. a np jak dwa treningi to w pon i w piatek w srodkui tygodnia trzy treningi silki. Na rzezbe [...]

Suwnica ma się nijak do przysiadów. 50 kg to (podejrzewam) nie jest nawet Twoja masa ciała, także nie jest to duży ciężar. Brzuch czy noga? Jeżeli noga, to może być przywodziciel. Spróbuj zwęzić rozstaw nóg i ustawić stopy mniej na zewnątrz. Jeżeli to częste->lekarz.

[...] po jednym treningu i sadze ze da rade:) ale mam pare pytan odnosnie tego planu...a mianowicie: 1. nie wiem jakie mam max w martwym...nie mam pasa i troche boje uderzyc na duzy ciezar... wiem ze kiedys podnioslem 100 teraz pewnie dam rade wiecej....i wlasnie nie wiem czy zaryzkowac bez pasa i sprawdzic swoja sile czy wlasnie przyjac za swoje [...]

Mam podobny zestaw (duży CP i Met-Rx 908g) Mam zamiar tak dawkować: DT: Rano CP, przed treningiem CP, po treningu 1/2 porcji Blasta (ok.20g) DNT: Rano CP, w ciągu dnia (np. po poludniu, w porze treningu) 1/2 porcji Blasta Tym sposobem obu powinno starczyć na te 6 tygodni. Pozdr.

[...] czyli jestes mlodzikiem (albo jeszcze kategora: dziecko, nie pamietam juz) popatrz sobie w tabelach pzla.pl jakie wyniki robia mlodzicy. Oczywsicie zacznij trenowac bo masz duzy potencjal. Jezeli trafisz na dobrego trenera i nie bedziesz sie obijal to bedzie z tego cos naprawde dobrego. Zmieniony przez - Morsik1991 w dniu 2008-08-09 20:22:40 [...]

gainer przed w trakcie i po treningu (jesli nie ma innych mozliwosci) jest dobrym pomyslem rowniez zamiast posilku (czas) lub gdy nie jest wystarczajaco duzy oprocz liczenia zapotrzebowania prosze policz to co jesz realnie - wtedy zestawimy i bedziemy duzo blizej celu cierpliwosci

Posiłek 1 - 40g odżywki białkowej amix,3 banany, 30g orzechów włoskich Posiłek 2 -140g filetu z kurczaka, 100g ryżu, warzywa na parze, 20ml oliwy z oliwek Posiłek 3 - taki jak posiłek 2 za wyłączeniem oliwy Posiłek 4 - 170g mintaja, 75g ryżu, warzywa na parze, 75g awokado Posiłek 5 - 170g mintaja, 75g ryżu, warzywa na parze Posiłek 6 - 40g [...]

[...] interwaly, czyli tak jak duzo osob wymienialo stacje. i na koncu lekkie cwiczenia dociagajace- typu rozciaganie przy drabinkach, etc. Tak to wyglada w klubie gdzie aktualnie trenuje, we wczesniejszym był większy nacisk na sile, wytrzymalosc. Natomiast w klubie gdzie teraz trenuje moj kladzie bardzo duzy nacisk na technike a mi to pasuje w 110%

bułgary i wykroki maja przeciazenia zwrotne skierowane na zewnatrz stad szkoda tak obciazac kolana takim cwiczeniem, pozatym przy takim stażu nie warto ryzykować kontuzją nie tylko kolan ale i przyczepów czy ściegien stad optymalna ilosc ruchow to 8, Good mornings podobna zasada, ciezaru rzucasz przy MC. nie, nie jest za malo serii siady z [...]

A poza tym podciaganie na drazku to nie na klate. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Tak chodiz o to. Z tym ze to dbanie, musi zachodzic rowniez wtedy gdy trenujesz tylko raz w tygodniu. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Ja sie zgadzam z luckiem. Ze dwa razy w tygodniu dana partie ciala mozna robic... ale po kilku latach cwiczen (sumiennych). Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

SYNERGIA DZIAŁANIA STRONG-C 1000 uzupełniony został o dodatkowe składniki, które działając synergistycznie z witaminą C, zwiększają jej zdolności antyoksydacyjne. Receptura preparatu zawiera duży dodatek naturalnych bioflawonoidów pochodzących z cytrusów, które nie tylko wspomagają Wit. C w walce z wolnymi rodnikami, ale także zwiększają jej [...]

Faktycznie niedawno stosowałem Nitro 30 min przed treningiem, odczucie dyskonfortu na każdym treninjgu ,ale zacząłem stosować 45-50 min przed i zupełnie inaczej, chociaz przyznam ze były obawy że to jest za duzy odstęp czasowy do rozpoczęcia treningu,ale pompa konkretna i trening super, co ważne konfort na treningu.