duzy

Podnieś białko do ~25%, zmniejsz ilość węglowodanów o ~10%. Słonecznik całkowicie wyeliminuj - ma bardzo dużo kwasów n-6, niemalże w ogóle n-3. Siemie lniane - nie zmielone, będzie stanowiło wyłącznie balastem. Jedz i kupuj masło, nie miksy margaryno-masłowe. W diecie brakuje warzyw i owoców, źródeł mikroelementów oraz dobrego jakościowo białka [...]

Martwy ciąg, drążek z obciążeniem, wiosło jednorącz, ściskacze z regulowanym obciążeniem, trzymanie sztangi na czas. Wszędzie tam gdzie dłoń jest zmuszona trzymać duży ciężar, tam pracuje, no i rzeczywiście, coś tam łapka się powiększy, wzmocni.

1. Masz mieć bilans ujemny. Jak duży zależy to od Ciebie. W dni z siłownią skupiłbym się najbardziej na posiłku po treningu niż na dodaniu 300 kcal do menu. Jednym i drugim sposobem schudniesz. 2. Miałem ten sam problem, dalej pracuję też na nocki ale najłatwiej ogarnąć to w ten sposób: doba ma 24 godziny i musisz zmieścić w niej zapotrzebowani. [...]

Dokladnie, Czytaj i Pytaj D Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

no serio duzy chłopak jest ;] , przy tym wzroscie to juz wogole , a niecale 18 lat

ja bym kupił Białeczko jakieś do tego kreatynke 1250 w kapsach i carbo bez żadnych gadżetów na regenerację chyba że bym miał za dużo kasy.... :P 1 dzień : KLATA: sztanga plasko 12x10x10x8x8 sztangielki lekki skos 12x10x8 sztanga skos szeroko 12x12x10x10 rozpięki 12x12x12 KAPTURY: podciąganie sztangi do szyji wzdłuż tułowia 12x12x10x10 arnoldki [...]

nie wiem jak Ty Grek ale ja zopatruje się w suplementy na centralnym i gość właśnie kilka tygodni temu zaproponował mi Doriana, na początku wziełem 4 saszetki na wypróbowanie i dla mnie to jest inny rodzaj niż tradycyjne stacki, Dorianek mnie nie pobudza jak np hp tylko na mnie działa całkiem odwrotnie spowalnia mnie czuje sie maxymalnie skupiony [...]

,, STERYDY = ŚMIERĆ!!! " nieprawda STERYDY = duży biceps i panienki klaty nie mogą objąć

nie ma to jak dobry wschodni produkt jedz i rosnij duzy hehhe

Jak najbardziej warzywa i owoce !!! Same witaminki ;) A od witaminek urosnie ci duzy rodzynek Pozdrawiam Bartek "Trening i wiara zrobia ze mnie cara"

[...] ciezej a uginanie przedramion staram sie robic jak najbardziej dokladnie i tak 4 serie zrobie na 99% dobze technicznie a te dwie ostatnie tak na 80% dokladnie juz poprost duzy wdech i cisne ile wlezie :) ale dopiero zaczynam takim obciazeniem mysle ze po 2-4 tyg juz bede robil wszystkie te 6 seri na 99% dokladnie a jak bedzie zaciezkie to [...]

Ja nie wiem, to niby forum sportowe, a coraz wiecej spasionych osob Widze ze sie spoznilem A bylem przeciw Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Na twoim miejscu jeżeli nie czujesz że jesteś facetem zrobiłbym badania na poziom testosteronu które kosztuja ok 35zł. To chyba nie duży wydatek przy okazji możesz zrobić reszte badań. Będziesz wiedział czy jesteś w pełni zdrowy by przystąpić do 1 cyklu.

Tygrys - HST dla zupełnie początkującego? Może przestań tu doradzać, a jeżeli piszesz, że dieta beznadziejna to uzasadnij autorowi. Do autora Za mało powtórzeń. Znacznie bardziej efektywne sa na poczatku zakresy powyżej 10 powt. Dziwi mnie, że mody i zdrowy 20 latek ćwiczy samym gryfem. Ciężar powinien byc ODPOWIEDNI - nie za duży, ale tez nie [...]

Będąc ekto nie moge być tak duży jak np coleman ?

tak pytam ogółem , a mianowicie chodzi mi o to bo np frank zane nie był jakiś super duży np w porownaniu do doriana , arnolda colemana , sergio olivy czy heath'a czy jeśli on był ekto to nie mógł być takich rozmiarów jak ci powyżej?

[...] mniej a często ?tylko nie zawsze w pracy mam czas na jedzenie? projektuje strony www i jest własnie tak ze od 9 do 18 pracuje praktycznie cały czas wracam obiad z kolacja duzy i spac tak to wygłąda zapomniał bym pije bardzo duzo coca coli ;p .. moje pytania: 1. co jeść na obiady mało tłuste potrawy bogate w białko wywnioskowałem? 2. od czego [...]

Dzieki! Widzę, że masz duży wybór, Twoja dieta na bank nie jest nudna :D Ja spróbuję w najbliższych dniach cielęciny. Odnośnie panierki to wiadomo, że wszystko w panierce jest super - tylko ja z panierki zrezygnowałem całkowicie, bo tak ludzie radzili i dużo pisali. No ewentualnie raz na 2 miesiące coś przypadkowo :D

Dzieki za rady wasze są bardzo pomocne, lecz wybieram sie do dietetyka on ułoży mi diete i trening w obwodzie pasa mam 98cm więc mam bardzo duży brzuch i piersi jak u kobiety tylko zalane tłuszczem.. CHciałbym w przeciagu 3 miesiecy schudnąć 10kg wtedy brzuch by zniknął i cycki też... Czy pojscie do dietetyka to dobry pomysł?. Mój cel to dobrze [...]

czyli masz deficyt kalorii duzy , podbij tluszczami orzechy wloskie jak najbardziej :-)