Nie ma błędów,hehehe. Węgle ani dobrze ani źle dlatego w czasie treningu dodałem max carb-a. Sprawdzę efekty za 6 tygodni jak nie pójdzie to oleje suple(częściowo) i będę maxymalizował dietę jeszcze bardziej niż teraz, musi być dobrze. DIETA każdy dzień inaczej wychodzi tak naprawdę dzisiaj będzie to wyglądać tak rano na śniadanie była jajecznica [...]
[...] sie nic nie stalo Potrzebuje to cwiczenie bo jesli chce wydluzyc mikrozyckle to nie moge stosowac na kazdym treningu tego samego zestawu cwiczen bo wtedy pojawilby sie za duzy zigzak. Ja jeszcze myslalem nad taka opcja: 3 tygodnie 10tek, 1 tydzien maksami 10tek, 3 tygodnie 5tek, 1 tydzien maksami 5tek - jesli sila podskoczylaby to rzecz jasna [...]
no coz, trzeba kombinowac tak, zeby bylo dobrze. ja nie stosuje mniejszych skokow niz 2,5 kg, bo poza wszystkim, nie mam takiej mozliwosci. jak taki skok jest za duzy, to powtarzam ciezar. ale na stronce Bryan pisal, ze skok dla gornych partii ma wynosic 5-10 lbs, czyli jakies 2,25-4,5 kg.
[...] ktos kto cwaniakuje i mozna oberwac. Nie temu zaczalem cwiczyc ze mnie gnebiono ale po prostu mnie to wciagnelo i tak juz to trwa ponad 4 lata. A w technikum teraz mialem duzy respekt bo jakby nie patrzec bylem najwiekszy i nikt sie nie stawial wiec role sie odwrocily a te gnojki co mnie w gimnazjum dreczyly(z powodu dlugich wlosow w [...]
[...] nie zywie Schilta wiekszym szacunkiem jako fightera Gary Goodridge vs. Labazanov Arhmed: Goodridge by Judges Decision (w/5 minute OT) A kto inny mogl wygrac jak nie "duzy tatus" :) Takashi Sugiura vs. Daniel Gracie: Gracie by Judges Decision (w/5 minute OT) Nareszcie mlody Gracie pokazuje na co go stac Don Frye vs. Yoshihiro [...]
Mam taką sztangę i nie boję się o bezpieczeństwo gdyż musiał byś mieć duży ciężęr i kokretnie wygiąć sztangę żeby to spadło natomiast można się pokusić o hantle na gwint gdyż zawsze lepsze i bezpieczniejsze ;-)
Sempai44 wziełem dzis sobie do serca jak ci napisałem żebyś podał swój plan do oceny bo źle doradzasz innym??? i troche źle robisz że zaraz atakujesz Sebe jaki jest duży, a coto ma do wiedzy ???? zobacz ile on się udziela i ilu pomógł małolatom a ile ty się udzielasz i ilu małolatów nabawiłoby się kontuzji gdyby twoich rad nie sprostował taki mały [...]
Warto sobie zdać sprawę z tego, że nasza dieta ma bardzo duży wpływ na stan skóry. Jeśli faktycznie podczas używania odżywki białkowej zauważasz, że wyskakują Ci pryszcze to możliwe, że uczula Cię jakiś składnik. Wtedy warto odstawić ten produkt, ewentualnie spróbować innego. Jednak obstawiałbym problem gdzie gdzie indziej .Może nabiał w diecie ? [...]
Ok. Godzina 6:00 Śniadanie Płatki na mleku (własnej roboty): owsianka, orzechy włoski, laskowe, kukurydziane Jajecznica z 3 jaj Kukurydziane raczej bym wywalil i dal moze jakies rodzynki.Ile tych skladnikow?Mowie o gramaturze.Wyliczales zapotrzebowanie w ogole? Za dluga przerwa miedzy 1 a 2 posilkiem. Podziel jakos ten posilek na 2 jak juz.Daj do [...]
a koszulka ICON? T-shirt ICON ma na sobie Mariusz Pudzianowski, możesz zobaczyć, jak dobrze dopasowuje się do ciała, materiał z którego powstał, to bardzo specjalnie postarzana i nadpalana delikatna bawełna z poliestrem. Duży nadruk, czaszka OLIMP LIVE & FIGHT na klatce piersiowej, na lewym rękawie ręcznie haftowany detal z motywem kultowej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli chodzi o mięśnie pleców to proponuję ćwiczenia: wznosy barków, wiosłowanie sztangą, podciąganie szerokim chwytem, martwy ciąg. Co do martwego ciągu jest to trudne ćwiczenie. Jeśli jesteś początkujący na siłowni to odradzam. Ale jeśli bardzo chcesz robić MC (martwy ciąg) to potrenuj na małym ciężarze i naucz się techniki, potem bierz się za [...]
Nikt nie wiem jakie mogą być szkody lecz zauważ , wiele osób jak się popatrzy na różne fora przesadza z stymulantami. Przedtreningówka z geraminą , amp czy dendrubinium są nie rozłączne dla nie których przy treningu . Często gęsto robione są miksy czyli 2-3 porcje i więcej + inne dodatki . To winduje duży poziom kortyzolu ale jak z ciśnieniem , [...]
Ale to nie jest taki duży wydatek, a w dodatku można kupić na raty. W zależności od portfela i zapotrzebowania, mozna przeznaczyć na to od 200-300 zł do kilku tysięcy :) Ale trzeba mieć gdzie postawić. Mój 'kombajn' kurzy się w garażu, ale stepperek jest na tyle 'zgrabny' że mieści się obok biurka i mogę sobie spokojnie pracować [...]
"Style uderzane są o tyle lepsze, że latara" - jak masz tyle siły żeby ta latara była skuteczna bo dziewczyna nie ma i jak w nos nie trafi to takak latara g**** jej da. "Bo jak zaczepi ja porządny chuligan to w zwarciu jako kobieta nie ma szans." - właśnie w zwarciu ma szanse bo Bjj jest bardzo techniczne a nie siłowe. [...]
[...] Jak trafie na goscia ponad 100 kg to ja z swoimi 75 schodze dopiero po 90 minutach treningu na ziemie. Tak to ciagle fruwam w powietrzu :) Idzie tez sie duzo nauczyc, lecz duzy czynnik ma tu jednak sila i waga. Crossfit i trening funkcjonalny pod mma jest bez podzialu na grupy, dlatego dosc czesto juz w polowie zajeci grupa jest o polowe [...]
100 lat TYKA :D
