duzy

też mam problemy z kolanami ale robie przysiady z dość duży ciężarem tylko że nie robie pełnych przysiadów tylko tak mniej więcej połowe pełnego ruchu wykonuje tak że uda mam ułożone pod kątem rozwartym do łydek i nie dość że fajnie sie czuje to jeszcze odkąd takie przysiady robie mniej mnie kolana bolą cały mój trening nóg wygląda tak: [...]

NIE TARGUJE SIĘ a potem ZAPRASZAM DO LICYTACJI ? Niekonsekwencja trochę... Na produkty masz holo? CP duży, czy mały? Jaka waga tego monster massa?

Po 2 miesiacach efekt jest bardzo dobry tj. Sila wyciskanie na klate 10kg wiecej Na biceps hantlem 5-6kg dalej nie pamietam. Wizualnie Klatka rozwinela sie dobrze. A za to biceps to rozwinal sie bardzo bardzo dobrze jest duzy efekt

Zasadniczo jeżeli jednego dnia zjemy więcej a drugiego mniej nie ma to większego znaczenia - z punktu widzenia przyrostu masy mięśniowej jeden dzień to kropla w morzu. Natomiast idea uzupełniania - choć nie powiem miła jest mojemu sercu to niestety nierealna - nadwyżka kalorii jest magazynowana jako tłuszcz zapasowy a niedobór - no tutaj organizm [...]

mam diete rozpisaną przez trenera z silowni i on mi o 6 dniach powiedzial tez myslalem zeby mniej bo musi sie wszystko regenerowar a co do diety to jem tak jak mi rozpisal tylko mam unikac tluszczow a stwierdzil ze jesli mam duzy wybor ryb pod reka to nie musze bialka kupowac do pica i rozpisal mi szame co 3 godziny po mniejsze porcje

a i jeszcze jedna rzecz .... prosze o podanie jakiegos dobrego sklepu z odzywkami oczywiscie online ;) gdzie moglbym znaleźć wszystkie dane produkktu i duzy wybór gainerów i białek zza oceanu

http://www.kickboxing-warszawa.com/ jesli kickboxing niedawno zaczal sie nabór wiec to duzy plus.

Na siłownię zaczynam dopiero chodzić i potrzebuję paru wskazówek m.in : 1. Podobno na początku dobra jest ogólno rozwojówka, czyli wszystkie partie robić 3x w tygodni, to prawda ? Jeśli nie proszę o jakiś zestaw ćwiczeń ( mam dostęp jedynie do siłowni domowej ) 2. Jaki plan byłby dobry dla mnie, zwracając uwagę że mam baardzo duży brzuch i [...]

"system 15"- mały ciężar (do typowego pompowania), robisz w serii 5 ruchów jak przy dociskaniu od góry do 15cm nad klatką, kolejne 5 w tej samej serii robisz od klatki(dotknięcie) do 15 cm nad klatką, czyli wyciskasz najpierw od połowy a potem do połowy, ostatnie 5 w tej serii robisz tak jak przy wyciskaniu. Razem 15 ruchów stąd nazwa. [...]

Hmmmm.. Problem w tym, że to dla mnie zbyt duży wysiłek i nie wydalam :/. Qrcze, przecież dopiero zaczynam nie? :)

Marcelu Badz szczesliwy Badz soba, nie sluchaj mnie na gg Duzy jestes wiec, mozna zyczyc tylko abys podciagnal troche lydki bo sam wiesz jak jest Zdrowia !!! Zyj stojac, tak jak do tej pory :*

[...] kazdy ze szkoly jedzie na ten oboz, nawet dziewczyny, bo tam beda rozdawane swiadectwa ukonczenia 1 klasy liceum Tez myslalem nad kofa w tabsach, ale wole tamten wynalazek olimpu, mialem 1 ampulke na wyprobowanie. Carbo ok, bialko odpada, zamiast izotonikow biore wode muszynianke, bo ma duzy stopien mineralizacji, bcaa moze jak mi starczy kasy.

nie zgadzam sie ja cwicze juz 5 miesiecy i duzy prospekt jest demotywatorze gsmt

"a co ma białko i aminy do stażu i łapania fatu?" koniu151, chodziło mi o to że jeżeli nie ma tendencji do łapania fatu ma duży staż i dobrą diete, to może zakupić coś innego... "I w czym niby aminy olimpu są lepsze od tych universala, czy dymatize? Olimp ma jedne z tańszych o ile nie najtańsze aminy, więc ludzie go kupują." [...]

"rower po to aby pobudzic krązenie, mozliwe ze przy przenoszeniu mozesz miec za duzy ciezar"- PRZECIEZ SKAKANKĄ TAK SAMO MOŻNA POBUDZIĆ KRĄŻENIE. O JAKIM PRZENOSZENIU PISZESZ???

Plan jest dobry. Myślę, że możesz go z powodzeniem stosować. Dzieki za odpowiedź wg mnie powinienes pracowac na wyzszych powtózeniach plan jest ok, ale jak wypracujesz juz pewne fundamenty Co rozumiesz przez fundament? według Rippetoe program ma dawać duży przyrost siły i masy. Wiem że z mała ilością powtórzeń nie będzie wytrzymałości, ale w [...]

Wyniki mam dość słabe, bo dopiero skończyłem 4 miesiące stażu na siłce, choć w porównaniu z 1 m-cem procentowy progres jest duży. Do tego programu jako ciężar roboczy wrzucam: przysiad 55kg, klata 50kg, mc 65kg, Licząc na przykładzie wagi +/- 50 - 60 kg to co trening będę dorzucał jakieś 1,25kg -1,5kg W trybie ABA BAB w miesiącu wychodzi po 6 [...]

no widzisz , mimo tego że atlas dobry jest do przedstawienia opisu ćwiczeń poczatkującym to przedstawia też poglądy jednostronnie zorazowane i czasem - lub nawet częściej , zależnie od osoby - błędne zastanawiałeś się dlaczego kulturyści podczas zawodów są tacy słabi oraz dlaczego traca nieraz kilka kilo mięśni chudnąć ? właśnie przez takie [...]

Ja zawsze wracam z imprezy samochodem i szybka jazda tak mnie pobudza że musze coś zjeść i wcinam jakiś duży jogurt albo jakieś płatki bo twaróg to mi jakoś po imprezie nie chce wchodzić. Bez tego jedzenia to bym pewnie nie zasnoł

Skejciik "bardzo duży wkład w nią ma technika.. " To dobrze wiesz. Bo to święta prawda ale podstawa boksera w ciosie to triceps ;-)