duzy

[...] na bary i jedziesz hehe (zarcik bez obrazy tylko :)) Co do systemu cwiczen to ja jestem za tym aby zaczac od ACT w domu a pozniej robic trening calego ciala 3x w tygodniu. W treningu musisz rowniez uwzglednic rozciaganie - ma duzy wplyw m.in. na wzrost sily miesni o czym czesto sie zapomina. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2011-11-20 16:35:52

jezeli spadek masy to za malo jedzenia, za duzy wydatek energetyczny, jezeli nie da sie tego obejsc zeby jesc wiecej to np.koktajle z odzywki bialkowej + ryz/platki owsiane/owoce + dodatek oleju, oliwy, staraj sie wiecej jesc kiedy jestes w domu, na poprwe odpornosci np. witamina c, czosnek dobrze sie sprawdzaja, na ogolna poprawe [...]

Taki mało to znowu chyba nie jestem (jakiś duży to też nie...) 60kg przy 175cm wzrostu to za mało jak na dziewczynę, prowadzę zawodniczkę trójboju siłowego, która w wieku 19 lat przy dokładnie tym samym wzroście co Ty waży 76kg, ma 38cm w bicu i nie jest przy tym tłusta, nawet coś tam jej prześwituje krata na brzuchu, a do tego wyciska na ławce [...]

Powiem ci że też wyciskam 95 kg ( teraz jusz 94×5. Aktualnie w siadzie 140 kg×2) W bicepsie na zdj 36cm ( teraz 37.5cm) nie jestem duży ale znowu bez przesady.... Zmieniony przez - 2kuba15 w dniu 2015-08-29 22:13:49

moje osiągi: 1. Wyciskanie klatka 120kg 2. wyciskanie barki 65kg 3. biceps 55kg Wymiarów nie znam. Co do testosteronu: jak sie ma sprawa efektów po tym? Sądzicie że bezpieczniej bedzie zrobić na cykl 1szy to co podał E0r? przychylam sie do jego opinii że na 1szy raz nie bede przesadzał: góra 2 rodz. dopalaczy. Zależy mi na pomocy użytkowników [...]

odsypalem miarką 3x30 g ryzu i miałem połowe piersi(cała ma jakos kolo 180) i wyszedl mi caly plaski duzy talerz jedzenia? czy ja cos zle policzylem?

Na bica nie ma sensu plecak z książkami, chyba że masz naprawdę ogromny. Polecam sobie załatwić duży baniak na wodę, a na martwy ciąg może pojemnik po farbie od elewacji, bo ma sporą pojemność. Chyba ze 30l. Gwarantuje, że początkujący go nie dźwignie. Może być trochę niewygodnie, ale z tym trzeba się liczyć. Jeśli chodzi o brzuch polecam stare [...]

Modlitewnik i prasa będą na pewno ale tak koło wrzesnia , drazek posiadam , jest tylji duzy problem bo mam silownie na strychu i sufit jest pod kątem od 210 cm do 170 cm wiec brame raczej sobie odpuszcze ponieważ tam gdzie jest 210 cm mam już stojaki i lawke

Nie mam jakiegoś specjalnego systemu odżywiania przed i po treningu. Próbuję jeść ponad godzinę przed treningiem jak najwięcej. Zwykle mój posiłek wygląda tak: 5 kanapek (masło roślinne,szynka z indyka,musztarda), 1 jogurt duży "GRATKA", jakiś owoc (najczęściej banan, jabłko lub marchewka) i jakieś picie. Po treningu nie uważam zbytnio na to co [...]

jak juz cos to gainer ale i tak duuzych spadkow nawet dobra dieta nie zatrzymasz, ale zasada jest prosta chcesz być duży to nie pij,

Jeśli faktycznie by mi sie spodobało to bym został, ale na tą chwilę ta droga nie jest warta treningów. A miesiac to pierwsza myśl. Jest nas teraz czterech i mamy duży garaż(fajnei oświetlony i ocieplony. generalnie schludnie). Po takim miesięcznym treningu złożylibysmy sie na worek, tarcze(każdy szczeke i rękawice na 100% swój koszt) No i można [...]

W takim razie lecę na razie to hcg. Jeszcze pytanie co do estrogenu. Co może spowodować ten jego duży nadmiar jeśli przy odbloku nie został by zbity do normy?

[...] katować płaskiej więc robie: skos skos ujemny płaska rozpiętki piątego przychodze i zaczynam znów od płaskiej płaska skos ujemna wąski chwyt Pytanie tylko czy to dobre rozwiązanie w kwestii szokowania mięśni czy raczej zbyt duzy chaos i lepiej stosować przykładowo co dwumiesięczne zmiany w planie żeby mięśnie sie nie przyzwyczajały Pozdrawiam.

he he to niech zacznie cwiczyc to bedzie duży ..:: Pit-Bull Gangland ::.. .........::BOXER::......... http://www.mfo.prv.pl - młodzieżowe forum ozdobowe

[...] intensywnosc naciagniecia paska ktory powoduje iz ciezej sie pedaluje, mecze sie, poce tetno cardio max 80-85% okolo tyle wyciagam ) wiec zapasy glikogenu sa wyczerpane ( w duzym stopniu przynajmniej ). Dodac do tego czas spedzony w szkole okolo 7-8h+nauka 3-4h dziennie + 8-9h snu Zapotrzebowanie Obliczylem z: [...]

Siema. Skrytykowales moj temat na forum ale tu bede obiektywny. Na tym 2 zdjeciu nie wygladasz na 60 kg tylko na o wiele wiecej. Niezle sie zmieniles jak na 6 miesiecy , ja takich efektow nie mialem po 0,5 roku . Niezle , duzy plus dla Ciebie ! Dostajesz soga i mam nadzieje ze sie odwdziewczysz ! Nara. Zycze kolejnych tak udanych efektow !

wady: dla niektórych smak: dostępny tylko naturalny, dość cierpki chociaż ostatnio sie poprawił przy zamianie 70 na 85 no i teoretycznie może sprzyjać odkładaniu się tk. tłuszczowej w okolicach nóg jeśli stanowi zbyt duży udział białek w diecie

Witam. Jest to możliwe abym miał taką przemianę materii abym po posiłku np, śniadanie płatki + serek lub twaróg musiał iść do toalety? Pije gainer, białko płatki jem z mlekiem. czy po prostu za duży posiłek?

to prawda ze kreattyn anawadnie komurki wodą ale daje duzy impuls do wzrostu miesni i jak zadbasz o trening i wmiare doiete + gainer to doza częsc tego Ci zostanie

Duzy pracy cie czeka, co to jest za trening? Po co az tyle powtorzen? Sównica moze byc dodatkiem do przysiadów, sama jest beznadziejna i na niej nóg nie zrobisz... Co do sprzetu narazie radzilbym ci jeszcze to odpuscic, zapoznasz sie bardziej z ciezarami, i za pare miesiect mozesz probowac. Lecz zrobienie swojego sprzetu tez troche kosztuje, i co [...]