Tak ale jeżeli masz kłopoty z napięciem, nie potrafisz tego "utrzymać" to sztanga pozwoli Ci utrzymać tą równowagę, bo będziesz lub powinieneś trzymać wszystko w jednej linii. Co do sztangielek to tak dostałeś podpowiedz ale tu chodziło o to ze masz większy zakres ruchu, możesz spiąć na górze, możesz niżej opuścić, wyciskać z suplinacją [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 107 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 120+ -udo: ~70 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata, przerwa 2lata. 3miesiące 6. DIETA: Nie liczę. staram się zjadać powyżej 150g białka dziennie. Pracuje w ochronie po 260h w miesiącu. Bede liczył od września, jak mniej pracy bedzie i bedzie chłodniej. 7. ILE I JAKIE [...]
Panowie jezoo i drazekm - duży szacun! Miałem wątpliwości czy znajdzie się ktoś kto będzie to potrafił zrobić! Dzieki,ale na nas dwoch chyba bedzie koniec.Ciężkie to jest. Trzeba mieć siłę w barkach, tricepsach,plecach, odpowiednią ruchomość w nadgarstkach oraz umiejętnie złapać środek ciężkości. Będę jeszcze próbować! https://youtu.be/hUhdaSEtw5Y [...]
Po 18 to rozumiem i sie z tym zgodze. Moze troche panikuje z tymi 45 minutami ale sami sprobujcie biegac co 2 gi dzien 45 min w szybkim tempie wydaje mi sie ze taki trening to bardziej na wytrzymalosc kondycje albo jak ktos sie bawi bardziej w bieganie. Ale jesli ktos tak biega to duzy szacunek dla niego
[...] ze rosnie masa rosnie rowniez sila owszem progres sily tez mozna zanotowac przy o bilansie kalorycznym w diecie zalezy to w duzej mierzy od treningu jednak nie bedzie on tak duzy jak przy masie a idac twoim tokiem rozumowania bo uwazasz, ze sila przyjdzie sama i nie tzreba wazyc ponad 100 kilo moge sie zapytac po co pudzianowi takie bice i waga [...]
[...] ze rosnie masa rosnie rowniez sila owszem progres sily tez mozna zanotowac przy 0 bilansie kalorycznym w diecie zalezy to w duzej mierzy od treningu jednak nie bedzie on tak duzy jak przy masie a idac twoim tokiem rozumowania bo uwazasz, ze sila przyjdzie sama i nie tzreba wazyc ponad 100 kilo moge sie zapytac po co pudzianowi takie bice i waga [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Właśnie mi się przypomniało że tydzień temu zamówiłem sobie pas do stymulowania mięśni może jego też da się jakoś wykorzystywać czy to jest wql przydatne w stosowaniu np na biceps ? ( posiadam 2 pasy jeden jest duży drugi mały wiec mogę go wykorzystać prawie na każdą partię mięśni :)
no i po co mi dałes ten atlas widocznie znam go lepiej niz ty kaptury to(miesień czworoboczny czesc górna, dolna, środkowa, miesien rownoległoboczny i dźwigacz)m jak widac na tych rys tak jak mówiłem biegnie od szyi przez pół pleców ku prostownikow wiec jest chyba duzy
Gdyby nabieranie masy miało tak oszacowalny wymiar, już dawno wszyscy byśmy byli gigantami. Mało kto rozumie że nawet na SAA nie jest tak słodko jak by się chciało. Do tego trwałość przyrostów jest średnio 50%... Jak chcesz mieć pewny i duży suchy przyrost, strzel IGF, ale wtedy budrzet poszeż 3x jeszcze
Duży biceps to są lata ciężkiej pracy. Do tego dochodzi wiedza o technice, odżywianiu i wykorzystywanie jej w praktyce. Pamiętać jeszcze trzeba o czymś takim jak regeneracja. Zdesperowani mogą pomyśleć o dopingu. Pozdrawiam
Jakie to problemy z plecami? Nie dajesz rady tak po prostu, czy przez jakiś ból? Może po prostu technika leży i za duży ciężar bierzesz na początek. A jeśli to coś poważniejszego to polecam udać się do lekarza, bo jeśli nie ma jakiegoś medycznego uzasadnienia to nie ma potrzeby wymieniać tych ćwiczeń, gdyż one są podstawą treningu na tym etapie. [...]
bez przesady to ze ktos da w tym planie czyli FBW na klatkę i przykladowo bicepsy po 3 serie to żaden grzech jednakze autor cwiczy te 2 miesiące wiec faktycznie zacznij od mniejszej ilosci serii - zobacz przez ok.3 tyg jak pojdzie- za duzy wysilek - miesnie sie nie zregenerują a to przeciez oznacza mniejsze przyrosty
sklony w bok? no musialbys je robic w duzej ilosci... zreszta to nie jest jakies moje ulubione cwiczenie... o wiele lepszy i efektywniejszy jest twister Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Rób jak chcesz ja powiem na swoim przykładzie.Przed operacja jak ma być uśpienie i znieczulenie trzeba pogadać z anestezjologiem. Ja radzę mu powiedzieć co brałeś kiedy itp.może to mieć wpływ.Różnie bywa.Mojemu wiadomo się to nie spodobało ale mówił że to ok że się wyspowiadałem bo mu to potrzebne.Po cyklu świeżo rożnie może być też z ciśnieniem a [...]
Sebastian to duży miś z wielką siłą 120kg ja podniosłem jak na martwy ciąg(miał być axel), a on tym rzucał dosłownie... Naprawdę wielka siła, przy podnoszeniu tego 120kg nad głowę ciągle mówił do publiczności, tak jak by w ogóle robił samym gryfem szacunek za siłę, wg. mnie to nasz przyszły mistrz świata. Pozdrawiam ;)
Kaptury
