tojuri
Kaptury mozna robic z jak najwiekszym obciarzeniam gdyz jest maly zakres ruchu. Ja robie kaptury sztangielkami 3 x 15 powtorzej raz w tygodiu i mi styka
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
59
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1174
...
marian_11
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
239
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
1670
Duzy ciezar to podstawa gdyz kaptury to chyba najwiekszy miesien i co za tym idzie najsilniejszy. Ja osobiscie zakładam 150kg na sztange 3 serie i 3 serie hantlami 57kg kazdy pozdro
...
kroczus
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
447
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
6894
zależy ile powtórzeń od zakładanego obciążenia
a wogole jest drobna rożnica czy robisz na mase czy rzeźbe
a wogole jest drobna rożnica czy robisz na mase czy rzeźbe
"Każdy wie do czego dąży,chyba że jedzie z koksem"
http://www.sfd.pl/temat255560/ -jak zrobić ołowiane odwazniki
...
Theril
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
564
Wiek
41 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
6363
no teraz w srodku zimy (bo wiosny jakos nie widac, nie slychac) to raczej na mase
AIM HIGHER
...
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
445
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
3583
marian11-kaptury to najwiekszy miesien??jestes pewien??
Codzienny terror w drodze do chwały,
bo życie jest zbyt krótkie, aby być małym !!!
...
Gwjazdor
Specjalista
Szacuny
58
Napisanych postów
6529
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
36902
A ja robie kaptury krążąc barkami
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
422
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
10572
chciałbym zobaczyc jak ty robisz te kaptury ciezarem 150 kg marian_11 . Nie mówie ze jest to niemożliwe tylko chciałbym to zobaczyc hehe pozdro wszystkim siłaczom ;d
trening czyni mistrza
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
239
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
1670
jezeli by było go u ciebie widac to bys zobaczyl na plecach ze od szyi biegnie on przez całe plecy jest duzy=silny
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
239
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
1670
nie ma sprawy wpdanij i zobacz 150kg 20razy podciagam barkami i przytrzymuje bez problemów jak nie wierzysz to masz pecha
...
Dżings
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
2246
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
14918
Marian chyba troche przesadziles. Kaptury najwiekszym miesniem? 
Masz tu link do atlasu cwiczen i sobie obejrzyj jak wygladaja tzw kaptury(czyli miesnie czworoboczne) aha i powiem ci, ze szrugsy dzialaja tylko na ich gorna czesc.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
A ciezaru jakim wukonujesz szrugsy nie bede lepiej komentowal- wystarczy powiedziec, ze w profilu masz napisane, ze bierzesz w martwym ciagu 150 kg.
Wychodzilo by na to, ze w martwym bierzesz tyle samo co na serie szrugsow(20 ruchow).
Powodzenia
Masz tu link do atlasu cwiczen i sobie obejrzyj jak wygladaja tzw kaptury(czyli miesnie czworoboczne) aha i powiem ci, ze szrugsy dzialaja tylko na ich gorna czesc.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
A ciezaru jakim wukonujesz szrugsy nie bede lepiej komentowal- wystarczy powiedziec, ze w profilu masz napisane, ze bierzesz w martwym ciagu 150 kg.
Wychodzilo by na to, ze w martwym bierzesz tyle samo co na serie szrugsow(20 ruchow).
Powodzenia "Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
