tojuri

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1174

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.02.2023 (03:45)

Data rejestracji 26.10.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	pytanie co do klaty mam pytanie czy mozna robic takie cwiczenia na klate?? wyciskanie sztangi plasko (chwyt szeroko) 3x 12,10,8 wyciskanie sztangi plasko (chwyt sredni) 3x 12,10,8 wyciskanie sztangi plasko (chwyt wasko) 3x 12,10,8 wyciskanie sztangielek skos 3x	21	2006-07-01 18:02
Odżywki i suplementy	Jaka wybrac L-Glutamine ?? tak jak w temacie jaka wybrac l-glutamina ?? zastanawialem sie nad activita l-glutamina extra capsules 150kap.	23	2006-06-23 13:25
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase co o niej sadzicie znalazlem taka diete i mam co do niej kilka pytan śniadanie 7:00 płatki owsiane -> 50g mleko -> 125g kakao -> 10g tu mam do wyboru moge mleko lub kakao czy najpierw mleko a pozniej kakao?? 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka	5	2006-04-19 17:41
Odżywianie i Odchudzanie	Pomocy ile wybrac gram B, T, WW?? witam mam pytanko jestem hardgainerem i nie wime ile mam g wybrac b, t i ww wiem ze mozna sie pokusic o wieksza ilosc bialka a mniejsza tluszczy i wegli tylko ze nie wiem ile mam tego wybrac bialko- 1,5g do 2,2g weglowdany- do 5-6g tluszcze-	3	2006-04-14 14:20
Po siłowni, o siłowni	po jakim czasie wyciskaliscie 100kg?? mam takie pytanie po jakim czasie wyciskaliscie 100kg anklate i od jakiego ciezaru zaczynaliscie i ile to trwalo?? bo jak chcial bym za rok cisnac 100kg a teraz cisne 60kg. i jak myslicie uda mi sie??	40	2006-03-26 22:15
Trening dla zaawansowanych	Moj aktualny trening jest to plan ktorym aktualnie cwicze 3 razy w tygodniu. jesli sa jakies nieprawidłosci to prosze o podanie ich a napweno je zmieniea. pozdrawiam poniedziałek 3-5 minut ćwiczeń angażujących stawy i ścięgna- wymachy, krążenia, skrętu skłony	6	2006-03-20 18:09
Zdrowie i Uroda	Porsze o pomoc witam mam pytanko w czwartek zakonczylem diete i od samego rana zle sie czulem po przyjsciu ze szkoly bolala mnie glowa a cos kolo godz. 17 zaczolem wymiotowac. wymiotowalem kilka razy az do godz. 1 w nocy. i tu moje pytanie jaka byla tego przyczyna	4	2006-02-24 14:58
Trening dla zaawansowanych	Co mam robic?? mam pytanie bo bede mial moze gips lub szyne na prawej modze a dokladniej na duzym palcu i tu moje pytanie czy moge cwiczyc gorne partie ciala czy raczej nie?? prosze o odpowiedz :)	2	2006-02-08 14:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka Na Mase Do Oceny jest to moje pierwsza samodzielnie ulozona dieta :) wiec prosze o subiektywna ocene mojej diety i jesli sa jakies bledy to prosze oskomentowanie ich :) posiłek i 7:00 - 7:30 -płatki kukurydziane 100g -2 x jajka kurze cale -mleko zaw. 2%	9	2006-01-23 21:38
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o pomoc w diecie warze 59kg i obliczylem sobie ile potrzebuje kalori i gramow bialka, ww i tluszczy. potrzebuje 2500 kcal co daje mi: 297,5g weglowodanow co w przyblizeniu daje 5g weglowodanow na kazdy kg wagi ciala 107g tluszczow co daje 1,8g tluszczu na	2	2006-01-21 19:18
Odżywki i suplementy	Prosze o pomoc mam zamiar zakupic sobie jakas odzywke bialkowa tylko za bardzo nie wiem jaka i tu moja prosba do was czy moglibyscie mi podac jakies propozycje byl bym bardzo wdzieczny :p	13	2006-01-20 20:58
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny i 7:30 -150 ml. mleka -70g. płatków owsianych górskich -3 jaja posiłek zawiera: b -31g.-(22 g. pochodzenia zwierzęcego) ww -57g. tł -19g. kcal 510 ii 12:00 -chleb żytni razowy-110g. -szynka z piersi z kurczaka-100g. -30g.sera	1	2005-11-01 11:51
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase dla 55 kg mam prosbe czy mogl by mi ktos ulozycz jakas diete na mase dla 55kg :)	5	2005-10-31 13:02
Odżywianie i Odchudzanie	odrzywianie na samym poczatku mam pytanie jak sie odrzywiac kiedy rozpoczyna sie "zabawe" z silownia ?? co jesc a czego raczej unikac. chcail bym uzyskac sensowne i fachowe ionformacje	10	2005-10-28 22:33

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	Najwiekszy w Polsce?	2006-07-15 17:29
Po siłowni, o siłowni	fotka.pl MaCIE konto?	2006-07-14 15:14
Po siłowni, o siłowni	Nazwa dla siłowni :	2006-07-03 12:56
Trening dla zaawansowanych	pytanie co do klaty	2006-07-01 23:42
Trening dla zaawansowanych	pytanie co do klaty	2006-07-01 18:15
Trening dla zaawansowanych	pytanie co do klaty	2006-07-01 18:08
Po siłowni, o siłowni	Oglądajcie tele 5	2006-07-01 12:18
Po siłowni, o siłowni	Doradźccie;-)	2006-07-01 00:08
Odżywki i suplementy	Jaka wybrac L-Glutamine ??	2006-06-23 14:56
Odżywki i suplementy	Jaka wybrac L-Glutamine ??	2006-06-23 14:52
Odżywki i suplementy	Jaka wybrac L-Glutamine ??	2006-06-23 14:18
Odżywki i suplementy	Jaka wybrac L-Glutamine ??	2006-06-23 14:04
Po siłowni, o siłowni	Historia pobytu Pudziana w areszcie	2006-06-12 18:37
Po siłowni, o siłowni	Sezonowi Kulturysci vol II-Wielka Wojna	2006-06-11 21:03
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase co o niej sadzicie	2006-04-20 09:11
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase co o niej sadzicie	2006-04-19 18:41
Odżywianie i Odchudzanie	Pomocy ile wybrac gram B, T, WW??	2006-04-14 15:25
Trening dla zaawansowanych	Masowy plan!	2006-04-12 12:32
Po siłowni, o siłowni	ABC sukcesu w kulturystyce by Czawaj ZAPRASZAM	2006-04-11 22:24
Trening dla zaawansowanych	prosba (podciaganie)	2006-04-11 22:05
Trening dla zaawansowanych	plan 3dniowy	2006-04-11 21:57
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase do oceny	2006-04-03 17:32
Trening dla zaawansowanych	Moj aktualny trening	2006-03-21 19:13
Trening dla zaawansowanych	Moj aktualny trening	2006-03-21 19:04
Trening dla zaawansowanych	Moj aktualny trening	2006-03-21 16:25
Trening dla zaawansowanych	Moj aktualny trening	2006-03-20 18:18
Trening dla zaawansowanych	Kaptury	2006-03-13 18:57
Trening dla zaawansowanych	Czy to jest możliwe????	2006-03-04 12:48
Po siłowni, o siłowni	Propozycje ciekawej nazwy na siłownię	2006-02-27 17:04
Zdrowie i Uroda	Porsze o pomoc	2006-02-25 15:32