Pompki w formie piramidy

Witam! Obejrzałem na YT ciekawy filmik


Gościu robi pompki w formie piramidy:
1 pompka, 5 sekund w podporze
2 pompki, 5 sekund w podporze
3 pompki, 5 sekund w podporze
i tak leci, aż do dziesięciu, a potem do tyłu czyli:
10 pompek, 5 sekund w podporze
9 pomper, 5 sekund w podporze
8 pompek, 5 sekund w podporze
i tak do jednej pompeczki.
Możecie spróbować i napisać do ilu pompek dochodzicie tak żeby wrócić spowrotem do jednej pompki? Ja dzisiaj spróbowałem to doszedłem do 7 pompek i spowrotem, jestem po biegach interwałowych :).
Czy taka forma pompek dobrze rozbuduje klatkę? Jeśli tak to robić na początku treningu, czy na końcu?

Piramidka jest wykorzystywana do zwiekszenia ilosci pompek. W jakims stopniu zwyklymi pompkami rozbudujesz klatke, ale pozniej trzeba robic pompki na poreczach, jakies obciazenie itd.

odżwieżam

teraz pytanie co to znaczy dobra klatka?
bo jesli chesz zeby cos tam lekko odstawalo no to pompki dadza rade, ale klaty arnolda tak nie zbudujesz

pytanie jak gsmt no i pytanie drugie,do jakiego planu chcesz to stosować?

Obstawiam, że to jest cały ten plan. :)

gosc z filmiku moze robi piramide, ale nie sadze by trenowal jedynie pompki.

po prostu chodzi o to czy przy normalnym treningu na klatkę (raczej górne i środkowe partie) można to dorzucić jako seria kończąca, albo na początek? czy da to jakieś efekty, mam 16 lat, 10 lat ćwiczę karate i siłownie jakiś rok, z przerwami będzie może 19 miesięcy? dużo mi brakuje do wielkiej klatki, więc nie wiem czy to może się przydać?

jak masz dostep do silki to koncentruj sie na niej.

Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-09-27 15:28:35