...
Napisał(a)
Kaptury mozna robic z jak najwiekszym obciarzeniam gdyz jest maly zakres ruchu. Ja robie kaptury sztangielkami 3 x 15 powtorzej raz w tygodiu i mi styka
...
Napisał(a)
Duzy ciezar to podstawa gdyz kaptury to chyba najwiekszy miesien i co za tym idzie najsilniejszy. Ja osobiscie zakładam 150kg na sztange 3 serie i 3 serie hantlami 57kg kazdy pozdro
...
Napisał(a)
zależy ile powtórzeń od zakładanego obciążenia
a wogole jest drobna rożnica czy robisz na mase czy rzeźbe
a wogole jest drobna rożnica czy robisz na mase czy rzeźbe
"Każdy wie do czego dąży,chyba że jedzie z koksem"
http://www.sfd.pl/temat255560/ -jak zrobić ołowiane odwazniki
...
Napisał(a)
no teraz w srodku zimy (bo wiosny jakos nie widac, nie slychac) to raczej na mase
AIM HIGHER
...
Napisał(a)
marian11-kaptury to najwiekszy miesien??jestes pewien??
Codzienny terror w drodze do chwały,
bo życie jest zbyt krótkie, aby być małym !!!
...
Napisał(a)
A ja robie kaptury krążąc barkami
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti
...
Napisał(a)
chciałbym zobaczyc jak ty robisz te kaptury ciezarem 150 kg marian_11 . Nie mówie ze jest to niemożliwe tylko chciałbym to zobaczyc hehe pozdro wszystkim siłaczom ;d
trening czyni mistrza
...
Napisał(a)
jezeli by było go u ciebie widac to bys zobaczyl na plecach ze od szyi biegnie on przez całe plecy jest duzy=silny
...
Napisał(a)
nie ma sprawy wpdanij i zobacz 150kg 20razy podciagam barkami i przytrzymuje bez problemów jak nie wierzysz to masz pecha
...
Napisał(a)
Marian chyba troche przesadziles. Kaptury najwiekszym miesniem?
Masz tu link do atlasu cwiczen i sobie obejrzyj jak wygladaja tzw kaptury(czyli miesnie czworoboczne) aha i powiem ci, ze szrugsy dzialaja tylko na ich gorna czesc.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
A ciezaru jakim wukonujesz szrugsy nie bede lepiej komentowal- wystarczy powiedziec, ze w profilu masz napisane, ze bierzesz w martwym ciagu 150 kg.
Wychodzilo by na to, ze w martwym bierzesz tyle samo co na serie szrugsow(20 ruchow). Powodzenia
Masz tu link do atlasu cwiczen i sobie obejrzyj jak wygladaja tzw kaptury(czyli miesnie czworoboczne) aha i powiem ci, ze szrugsy dzialaja tylko na ich gorna czesc.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
A ciezaru jakim wukonujesz szrugsy nie bede lepiej komentowal- wystarczy powiedziec, ze w profilu masz napisane, ze bierzesz w martwym ciagu 150 kg.
Wychodzilo by na to, ze w martwym bierzesz tyle samo co na serie szrugsow(20 ruchow). Powodzenia
"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"
Polecane artykuły