[...] inny ale moj znajomy tez endo robil juz z 7 redukcji na przelomie kilku lat trzyma sie tak Wegle 1,6 Bialko 2,2 Tluszcze 0,8 I raczej ubytek tkanki miesniowej nie jest zbyt duzy w dni bez treningu hit do tego trening silowy 3x w tygodniu i inne aktywnosci kurs tanca itp A teraz na moim przykladzie ciezko zdiagnozowac typ budowy ostatnio po tym [...]
może to rzeczywiście opisałem niejasno W dużym skrócie - na początku roku masa to było ok. 98-99kg, już nie pamiętam dokładnie. W miarę szybko zszedłem do 92,5~ bo zajęło to około miesiąc gdzie treningowe miałem 3 tygodnie. Podejrzewam, że to efekt zmiany nawyków o 180 stopni. W tym czasie miałem 2600-2700kcal. Później zszedłem na 2400 kcal i po [...]
[...] w kulach zawsze pudzian byl jak nie pierwszy ,to chociaz w pierwszej trojce a tu po odpadnieciu 4 -5 zawodnikow byl dopiero 5???takie ciezkie kule byly,czy po prostu duzy spadek formy? ogolnie wydaje mnie sie ,ze pudzian ma juz za soba power peack... teraz zaczynaja sie nasilac kontuzje-co ogranicza osiagniecie maksymalnej formy.i chyba [...]
Ja trenuje TKD ITF i uważam że jest to system skuteczny ponieważ:kładzie duży nacisk na technike (czyli w pierwszym okresie nauki głównie krążenia nogami , kilkakrotne wysokie kopnięcia w celu utrzymania równowagi i tego typu wydawać by się mogło bzdety).Otrzywiście wszystko zależy od trenera mnie trenuje jeden z lepszych instruktorów w polsce.Po [...]
spells0n- wlasnie ze stnowi i to duzy problem. wilk21- ile tej oliwy pic mniej-wiecej?? orzechy ziemne czesto jem :) a słonecznik jest zdrowy?? s.m.p.a- no staram sie jak moge.. bardzo mi na tym zalezy dlatego to robie. waze - 72kg wzrost 177
A ty znasz i trenujesz? Mały się offtop zrobił, bo nie był to temat o skuteczności kyokushinu. Nie chodzi mi w tym kontekście o wychwalanie pod niebiosa skuteczności KK, bo doskonale sobie zdaję sprawę że wiele mu brakuje, twierdzę tylko że celem tego stylu jest stworzenie zawodnika który nie boi się walczyć i nie twierdzi że walka to coś dla [...]
ok.fajny opis,ale po co? ja w tym temacie chciałem zobaczyć co sądzicie o sztukach walki. tymczasem wychwalacie pod niebiosa style typu kk.,mt.,mma.,bbj.,a o innych sztukach walki piszecie,że to nie walka!... - rzeczywiście mój opis to jak grochem o ścianę Chciałem odnieść się do Twojej wypowiedzi – nikogo nie będę bronił,ale w tych [...]
a według Ciebie powinnam dalej grać w piłkę jesli ból nie będzie ustępywał?? Spróbuje jeszcze isć do lakarza sportowego ale w Anglii ponieważ za 2 dni wyjeżdzam i już nie zdąże nic załatwic.A czy rozciądnięte wiązadła to jest duży problem?
I to ostatnie wyliczenie wydaje sie najbardziej sensowne , powiem ci z doświadczenia gdzie prowadziłem/ prowadze wiele osób o podobnych gabarytach i praktycznie w każdym przypadku zapotzrebowanie zerowe wychodzi miedzy 2900 a 3100 kcal przy podobnych warunkach fizycznych + trzy silowe ( około 70min) + cardio 30 min ( rowerek lub orbitrek bo [...]
[...] to torche lipa ale jak juz chesz to moim zdaniem nie ma wiekszego znaczenia jaki ciezar bo np dla wielu moze on sie wydawac maly ale do twojego wieku i sily jak to jest duzy ciezar to mozesz sie nabawic pprzepukliny a tak wogole wole miec troszke mniej rozwiniete miesnie niz pol zycia miec problemy z kregoslupem powiem ci ze nawet w pasie [...]
Mariusz Pudzianowski Wolę ciężary od wódki Nie chciał być rolnikiem, ekonomistą ani gangsterem, więc został atletą. Jest aktualnym mistrzem świata w arcytrudnym konkursie Strongman i najmłodszym zawodnikiem w historii tego sportu. Żyje jak pustelnik - tylko on i siłownia. Waga Płaczu, Uchwyt Herkulesa, Spacer Buszmena - takie nazwy [...]
KIEPSKI SOG się należy dla ciebie dużyłap odemnie "Dla zdrowia najlepszymi aktywnościami są pompowanie mięśni i podnoszenie ciężarów..." ################# #Barlinek ruless# #################
tak przy okazji zapodam nowy trening który bede chciał stosowac,sprawdzicie i doradzicie cos I dzien: -poręcze (klatka) 4serie po 8-10 pow -wyciskanie sztangi na płaskiej(klatka) 10,8,6,8,10, -rozpiętki (klatka) 2 serie po 10pow -wyciskanie francuzkie siedząc (triceps) 3serie po 8 pow -pompki w podporze tyłem (triceps) 3 serie 20,15,20 powoli II [...]
Z dzwigni aikidockich stosuje sie tylko kote gaeshi nic wiecej. Widzialem (w roznych wątkach są zdjecia i linki-w wolnej chwili poszukam) jeszcze przynajmniej nikyo i hiji-kime osae. Czyli mniej wiecej komplet rzeczy jakie mozna zrobic ludzkiej ręce w stojce. Owszem, Aikido wywodzi sie z Daito Ryu-ale Judo wywodzi sie rowniez z JJ (rozne [...]
Ja tam na 1100 kcal zjechałem z 90 do 73, ale byłem wrakiem człowieka, ale da się , bo deficyt gra kluczową role, jakoś ludzie w Afryce nie mają zastojów wagi, o ile twój neat nie ograniczy się do lezenia to duży deficyt jest dużo lepsza opcja dla kogoś mocno otluszczonego, lub względnie mocno w stosunku do mięśni.
[...] wiecej i czesto. Niestety nie jem o regularnych porach. Ciągle nie czuje uczucia głodu.Jedzenie raczej czesto jem na siłe. Moja dieta opiera sie na jajkach,kurczaku,warzywach,płatkach owsianych,mleku,nabiale,ryzu,ciemnym pieczywie/waflach ryzowych,oliwa z oliwek.Codziennie to jakos mieszam. Nie mam tego rozłozonego dokładnie,wiec to duzy bład.
najczęściej ci starsi i duży kolesie z siłki to innych środków niż meta,oma,prolo,deca nie znają jak by się znali to by Ci qrwa nie rozpisali grama testa week !!! ce wrzucic do cyklu deke! wlasnie dlatego, zeby np tak bardzo nie podlało a DECA to co ? zatrzymuje pojawianie się nowych komurek tłuszczowych i zmniejsza retencję ? z twojej [...]
arni26 Ty wogóle mylisz fakty. Mam rozumieć że myslisz, że jak dodasz białka z odżywki do normalnej diety to będziesz łapał szybciej masę czy zaleje Cię tłuszczem? Zaleje Cię jeśli Twój bilans kaloryczny będzie za duży w stosunku do Twojego zapotrzebowania na kalorie. Dodając białka w nadmiarze w cale nie poleprzysz zdobywania masy ale za to [...]
Taekwondo ITF
