duzy

A mnie cieszy gładkie zwycięstwo Muhammeda Lawala. Niewiele na razie stoczył walk, ale trzeba przyznać że jest dość efektowny. Jak na zapaśnika zaczynającego dopiero w mma naprawdę imponująca stójka. Duży luz, wyczucie dystansu i dynamika. Czekam na jakiś pojedynek z bardziej wymagającym przeciwnikiem.

Witaj osieml. Ktoś to forum założył po to aby bardziej doświadczeni mogli doradzić tym mniej doświadczonym.Ja z praktyki wiem że więcej w kulturystyce nie znaczy lepiej. Jeśli uważasz ze ma się to odbywać na zasadzie "róbta co chceta" to po co pytata. Zgadzam się z Tobą że można grupę ćwiczyć codziennie i jeśli Ci to pasuje to rośnij [...]

[...] dziennie a właściwie to 4 główne plus przekąska bądz zamiast niej raz dziennie odzywkka bialkowa. Przerabialem juz duzo wieksze ilosci jedzenia az do 6 razy dziennie i to w duzych porcjach jak i dietki redukcyjne i powiem szczerze z własnego doswiadzcenia ze jezeli tylko wchodze na plus kaloryczny to nie ma dla mnie zadnego znaczenia ani [...]

[...] i przedramion? one odgrywaja bardzo duza role w cwiczeniach na biceps a takze triceps, jesli ich nie cwiczysz to zacznij a dysproporcje bicepsa moga sie zmniejszyc, tak bylo w moim przypadku. Oczywiscie chodzi mi o to ze gdy zwiekszasz sile nadgarstkow i przedramion to ma to bardzo duzy wplyw na cwiczenia na biceps (no i triceps oczywiscie)

Dokładnie cel wytyczony więc jest do czego dążyć:) Z tym tłuszczem to masz rację z tym że chce zaznaczyć ze nie jestem gruby mam trochę za duży brzuch i to głównie z nim chce walczyć, a reszta to wiadomo. Mam znajomych z którymi czasami ćwiczę którzy mają wizualnie o wiele ładniejszy i większy biceps a w obwodzie mniejszy od mojego:( no i wiadomo [...]

a chleb wiejski z lidla? kosztuje 2.79 taki duży(1kg) kojarzysz?

i takie tam :D Jeszcze kilka słów o sobie :D Jeśli chodzi o zażywane suplementy to narazie nie brałem , ale na półce stoi i czeka z niecierpliwieniem :D Kreatyna VitalMax 500g (250mesh) . Plan którym będe ćwiczył to FBW , zaczynam od dzisiaj . Celem jest oczywiście nabranie masy jak już zresztą wspominałem . Wcześniej ćwiczyłem splitem , ale był [...]

owoc, jogurt naturalny  Brukselka, 330g, Z3=93kcal  Jogurt naturalny 2%, 150g, 1 kubek, Z2=90kcal  Masło, 10g, 2 płaskie łyżeczki, Z2=74kcal  Mandarynki, 150g, 5 sztuk, Z1=47kcal  Chleb chrupki, 20g, 2 sztuki, Z1 =71 kcal  Ser twarogowy chudy, 40g, Z2=40kcal Propozycja 2 Sałatka warzywna, kanapka z wędliną  Pomidor, 200g, 1 duża sztuka, [...]

Twoje podejście jest niezdrowe, takie restrykcyjne, wręcz chore podejście negatywnie wpłynie na kondycje metaboliczną, gdyż tego typu podejście stanowi duży stresor dla organizmu. Stres to czynnik który ma destrukcyjny wpływ na organizm. Nie wiem ile masz lat, ale jeśli jedziesz na kolonie to jesteś bardzo młody, nie trać życia na takie bez sensu [...]

Fitmax kup i duży rośnij. Ile już można to samo wałkować?

Lubisz Goodridga... masz u mnie duży +

no to chłopie bierz się do roboty. Zapamiętaj,że podstawa to ćwiczenia które dają duży bodziec do poprawy sylwetki. Dieta zależy od celów, ale u ciebie 3000 kalorii i 400 g węgli może spowodować dodatkowe zalanie. Możesz tak zacząć, żebyś miał siłę na kolejne treningi i żebyś nie stracił motywacji i sukcesywnie obcinaj kalorie co 2 tygodnie. [...]

narazie jest slabo nie ma co sie oszukiwac masz za duzy poziom bf skup sie pozadnie na diecie bo widac ze masz sklonnosci do lapania fatu

antek098! - sorry, ale naczytałeś się specjalistów, a brak w tym podstawowej wiedzy, że mechanizmy regulacji łaknienia nie u każdego człowieka działają prawidłowo. Podłoże może być nawet genetyczne, czyli fizycznie NIE MA OPCJI, by ktoś taki kierując się swoim apetytem, utrzymywał szczupłą sylwetkę. Są geny, które powodują, że notorycznie zjada [...]

[...] cwiczen ktore podales do act wykonuje sie w kazdy dzien treningu ??? czyli poniedzialek sroda piatek to samo ?? czy jak :) najbardziej bym prosil o ulozenie jakiesgos wstepnego planu i odpowedz na moje pytania co do sprzetu ktorego moge uzywac to typowa silownia sportowa dla sekcji ciezarowcow :) 4 lawki 2 podesty i bardzo duzy rozbudowany atlas

Trimax49 duży cieżar - dużo jedzenia - i bedzie masa. czas miedzy seriami - sprawa indywidualna . tu już nie chodzi o FBW może być podział góra /dół push/pull ale skup sie na samych podstawach , ćwiczeniach które beda ci pozwalały stale dorzucac ciezar .

Żadnych środków uspokajających na własną rękę!! Jedynie pod ścisłą kontrolą lekrza. Działając w taki sposób nie sprawisz że problemy wywołujące nerwicę znikną a wprawisz się w kolejne tarapaty w postaci psychicznej zależności od środków poprawiających nastrój To jest pójście na łatwiznę. Jeśli problem jest duży idź do psychoterapeuty ( nie [...]

no ale co mi lekarz poradzi chyba tylko operacje bo wydaj mi sie ze to jest po wyciskaniu na skosie bo za duzy ciezar moze poszedl i mi wykrzywilo nadgarstek, hm poczekam do konca miesiac i sie okaze co i jak z ta dlonia,bo czucie mam palcem moge ruszac tylko brak sily w nim i tak jakby byl zdretwialy ehe...

...i tak też często bywa, tym berdziej, ze nie obawiałbym się niejako za duzych przeciązeń związanych ze zwiekszeniem obciążeń poprzez zastosowanie pasków- ja przyjmuje zasadę, ze dopóki jest mozliwe to nie pomagam sobie paskami a potem juz trzeba... łatwiej w sumie nawet wziąc i utrzymać b. duzy cięzatr na małą ilośc powt niż odwrotnie, nawet [...]

... i jeszcze sog bo zapomniałem:) jak dorosne bede duzy i silny