dokladnie poczatkiem lutego u mnie w klubie byl egzamin i nie bylo tak drastycznych cwiczen od egzaminatora ale tez dal im w kosc ja zdawalem na 10 i 9 kyu udalo sie :) choc to tylko 10 i 9 ale i tak jestem zadowolony na przelomie maja / czerwca czeka mnie kolejny egzamin na 8 kyu mysle do niego podejsc i juz sie wziolem ostro do pracy w domu i na [...]
Właśnie. Kulturyści też przecież bardzo dużo jedzą ( wystarczy obejrzeć na youtubie ile zjada na raz "hardcorowy koksu" ) a brzuch ma płaski , ba płaski, na dodatek wyrzeźbiony kaloryfer. więc mi się wydaje że to nie kwestia tego że po zjedzeniu dużej ilości mam duży brzuch przez kolejne 3 - 5 godzin. Powiedzcie mi co ,dodać do posiłków [...]
[...] na dojrzewanie, bo wiem z autopsji co sie moze dziac przy dojrzewaniu - bardzo nie mile wspominam te lata, to cos strasznego nawet dla mnie.. zmarnowalo mi to kawal zycia duzy wplyw ma tez stres, jak masz wciaz jakies "cisnienia" to one cie zniszczą.. to co napisalem to tylko moja historia i moje podejrzenia, to zadna diagnoza ale [...]
Jedno drugiemu nie przeszkadza. Trenuj dalej wspinaczkę, a na jakiś sport walki raz lub dwa się przejdź. 190cm to super warunki, bo duży zasięg przy uderzeniach i kopnięciach. Pogadaj z ludźmi w klubie. Jeśli ćwiczą dłużej od Ciebie, a nie zadzierają nosa tylko są do pogadania, to umów się z nimi na ćwiczenia w parku lub w domu na zupełnym lajcie. [...]
Lin: Tak jak Sławek mówi nie jesteśmy w stanie podać nagle wszystkich informacjii robić tutaj wykładów. Po prostu musicie zadawać konkretne pytania. Jeżeli chciałbyś się dowiedzieć coś na temat własciwego ustalenia proporcji składników odzywczych w swojej diecie to proszę podaj mi następujęce dane, postaram ci się to opracować: wiek wzrost [...]
Tak jak wyzej wspomniano to wylicz ze woru bo coś tu masz mało tych kalorii , liczac na szybko z kalkulatora twoje zero wyszło mi pod 3280 kcal ( masz dużą aktywność ) A twoje BMR pod 2100 więc z czego będziesz ucinał jak juz masz 2400. Masz za duży deficyt a redukcje powinieneś zaczynać od +- 2900 i stopniowo obcinac w trakcie . Jak chodzi o [...]
Mój kolega wyglądał prawie identycznie. Lubił ćwiczyć na siłce, nawet wbijał kiedyś ale nic mu to nie dało prawie. Nie był za duży, ale wyróżniał się tym że umiał się podciągnąć na jednej ręce dwa razy. Zawsze można osiągnąć coś fajnego, nawet jak się nie ma super możliwości.
lachu543 popatrz na tutaj opcje 2 zestawy FBW 1. http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html 2. http://www.sfd.pl/Pomoc_w_nowym_planie._Od_razu_podalem_info_o_mnie_przydatne_w_doborze_planu-t822354-s2.html Ostatnio przerabiany plan: 8tygodni Split i ostatnio 2 tyg lekki FBW nie skacz tak z systemu na system , bo wprowadzasz duży [...]
Nieuniknione będzie wizyta u fizjoterapeuty, ale pytam na tę chwilę, z czego zrezygnować, może zauważę jakieś efekty. Po przysiadach wieszam się na drążku (bez spięcia ciała i "puszczeniu" nóg) co przynosi duży ból, a po czasie ulgę. W zasadzie jeśli chodzi o mój odcinek lędźwiowy to nie jest to większy ból, a bardziej ciągłe uczucie, że on [...]
Przy tak dużej ilości powtórzeń bez obciążenia będziesz przede wszystkim pracował nad lepszą wytrzymałością nóg. Co masz na myśli pisząc o poprawie sylwetki? Rozbudowa masy mięśniowej, redukcja? Skoro masz sprzęt to zamiast robić dwa razy przysiady lepiej byłoby zrobić inne ćwiczenie z obciążeniem, np. przysiad bułgarski, wykroki, może RDL jeśli [...]
Coz zapewne na poczatku dales bardzo duzy ujemny bilans kaloryczny, co zaowocowalo spadkiem masy miesniowej i spowolnieniem metabolizmu. Taki scenariusz jest najbardziej prawdopodobny. Druga sprawa ze czym jestesmy chudsi tym trudniej sie chudnie. Pokaz swoj trening, powiedz jak wzrosly wyniki silowe w czasie pierwszego cyklu redukcyjnego
Tu nie ma mowy o dalszym masowaniu - za duży BF i masa wcale nie poszła ladnie sugerując się tylko tym że waga 10kg + bo co z tego skoro większosc to woda i tłuszcz .redukuj
odruch wymiotny i brak apetytu mialem po skanie za to po dynamiku mialem duzy apetyt i zamulenie ale to zamulenie to dobra rzecz bo przychodze po treningu i chce mi sie spac to sie klade na 30min do godziny i regeneracja jest wypas
nie wiem czy mi wolno znalazłem stronę, gdzie jest pełno opinii o sus500 dla chętnych http://www.fitflex.com/sus500-review.html oto wspólne opinie użytkowników SUS500: - nie stosują dłużej niż 4 tyg (choć pojawiają się dwumiesięczne kuracje - dla mnie strata zdrowia) - niesamowity przyrost siły(wyniki różne, zależne od predyspozycji) - wzrost wagi [...]
wiem ze mam duzy brzuch(po swietach troszke przybylo nie trzymalem diety chyba jak wszyscy w tym czasie) narazie jade jescze na mase dopiero pod koniec lutego zaczne sie zezbic
[...] ramion (młotkowy) niedawno zaczalem 12 kg triceps:wyciskanie francuskie hantli 6-7 kg barki:wyciskanie sztangi zza glowy 40kg unoszenie hantli bokiem 9kg przyysiady 60kg wspiecia na palcach (robie na suwnicy) 100kg przyznam sie szczerze ze nogi zadko cwicze bo sie nie chce za bardzo, ale wiem ze to jest duzy błąd. teraz porzadniej sie przykladam
[...] zostaly przejete ze starych szkol ju jutsu, w oparciu o ktore Jigiro Kano stworzyl judo. Jeden z pierwszych systemow jakie trenowal Sensei Kano to byl Shin'yo-ryu i kladl on duzy nacisk na atemi waza. Nad technikami uderzanymi pracowano nawet po smierci tworcy judo, ale nalezaly one juz do technik samoobrony. Wszystko to wyczytalem w publikacji [...]
Chodzi wlasnie o testosteron, ktorego po seksie jest duzy spadek. Testosteron ma wplyw anaboliczny. Jest odpowiedzialny za plec i wszystke z tym zwiazane przemiany. Wiele sterydow pobudza produkcje testosteronu. I pozniej wiecie jak sie wyglada. Czlowiek jest bardziej nabuzowany bardziej agresywny i silniejszy. Nadmiar testosteronu tez nie jest [...]
...ogolnie rzecz biorąc jesli jakas osoba niezbyt toleruje jakiś smak czy skladnik staka, ktory zaleca się -nie wiedzieć do końca czemu- na czczo to zalecam sprobować pić po posiłku; w zdecydowanej większosci przypadków dziala to na duży plus- od poprawy popsutego apetytu aż do zachowania lub może nawet czasami poprawy dzialania. czasami jednak [...]
Dobry Pomysł!
