IMO jedzenie na siłę to szkodzenie organizmowi. Niektorzy to nawet sniadanie musza jesc na sile,a przeciez gdyby tego nie robili to tez by bylo zle? Dzis mam wlasnie znowu duzy apetyt :o
[...] podczas redukcji aby potem było łatwiej na masie? -> np słyszalem ze warto zejsc do 8-12% to lepiej sie buduje potem masę -> np. niezepsuc sobie metabolizmu przez zbyt duzy deficyt (?) -> np. wykorzystac ten czas do cwiczen silowych zeby potem zaczac z wyzszego ciezaru na masie o ile sila wejdzie w gore to tylko moje przyklady z [...]
Nie widziałem prelimsów. Co do MC to cieszyłbym się jakby Herrig wpadła na koksie%-) Ktoś serio uważa, że walka Ngannou vs ten osrany od samego początku Bojan została za szybko przerwana? Serio? Ktoś oprócz Puara? Ngannou jest 1 z nielicznych talentów w ciężkiej i jak nie Magomedov to największym (Lewis ma potencjał, ale nie ma warunków Ngannou i [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 290g -węglowodany: 350g -tłuszcz: 150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1(sustanon) 8. TRENING: split, niskie powtórzenia duży ciężar bo okres masy 9. CEL CYKLU: cykl pod koniec masy , wejście na redu [...]
nom to zamiast tego kup sobie 4 palety jajek po 30 sztuk i przejdz sie do działu odżywianie tam masz 10 wskazowek oblicz jeszcze raz ile kalori potrzebujesz a jak nie masz czaasu zjesc a tym bardziej zrobic jedzenia to masz duzy problem bo odzywkami michy nie zastapisz pozdrawiam
hehe nie bulwersuje się. I wiem że na domowej "można sie fajnie wyrobić" bo ćwicze na niej juz 2 lata i postę jest duży. O drążku własnie zapomniałem także go dodam. Wiesz co.. chcę sobie zrobić 2 razy w tygodniu bica i trica jako priorytet na jednej sesji czyli superserie, więc troche mniej serii dam 6-7 w danym dniu i w następnym też [...]
Widziałem ostatnio na alledrogo coś ze Swanson'a co ma przeczyszczać żyły. Krzykacz-jak to jest że przeważnie piszecie że cykl krótszy niż 2 miechy nie ma sensu a tu gość jest mega duży i ma zwyczajnie zjeść 100metki ? Z tym na żyły to jednak nie swanson. EDTA 1000mg. Zmieniony przez - Książę-Jaśniepan w dniu 2015-04-08 11:30:37 Jak można sobie [...]
Im więcej osób, tym więcej opinii jak przełamywać te ciężary, sam nie jestem ekspertem i jeszcze dobre kilka lat nie będę, ale kilka informacji usłyszałem, kilka sam przećwiczyłem, ale ogólnie mówi się o: - Zmianie FBW na np. A/B - cel: mocniejsze pobudzenie mięśnia na jednym treningu - Wykonywaniu maksymalnie szybkich ruchów w fazie [...]
[...] w lodówce? Proszę tylko o konkretne i sensowne opowiedzi. Dzięki... Jak powiedziałem nie zalezy mi na wąskiej talii wręcz mam wyj**ane w to :) Zmieniony przez - BiDoNN w dniu 2022-02-06 23:23:19 waska talia a duzy brzuch to różnica ale jak uwazasz ze Ci nie zależy to ok tak samo na zdrowiu Co do cyklu to opcja nr 1 wg mnie lepsza w Twpim wypadku
wiecie od razu Wam powiem ze nie chce byc jakims strongmenem chce tylko zrzuciz z 5-10 kg i utrzymac tą wage :) podejrzewam ze u mnie nie wypali cos takiego jak 8 posilkow dziennie i z jakimis skladnikami (np. twarog czy cos podobnego)bo przeciez nie wyjme na przerwiie w szkole twarogu :) chce byc duzy tylko nie miec brzuszka :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Trenuje od ok. miesiąca, nie dla jakichś wielkich efektów, ale żeby złapać trochę siły i masy (dieta jest). Wygląda to co drugi dzień mniej więcej tak: 3x20 Przysiady z obciążeniem (nogi) 3x8 Podciąganie się na drążku (plecy/bicepsy) 3x12 Wiosłowanie sztangielką (plecy) 3x15 Pompki szerokie (klatka) 2x12 Podciąganie sztangielek wzdłuż [...]
[...] do 4 min) Sztangielka jednoracz do biodra 3x 6 (odpoczynki do 3min) Wyprosty na rzymskiej lawce z obciazeniem 3,4 x 10 Bic Modlitewnik 4,5 x 6-8 powt. Jak widzisz duzy nacisk na statyczna sile (cwiczenie z zatrzymaniem ciezaru) lecz przy niektorych cwiczeniach trzeba przelamac opory lekkim odbiciem lub rozpedem (LEKKIM) Mozna stosowac [...]
ujdą, zgrabne to są ale ogólnie przeciętne "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" BROŃ (miecze,sai,itp.), DUŻY WYBÓR, TANIO!!!! INFO I PYT. NA MAILA Szacunak Lojalność Zaufanie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Myślę, że duży wkład miały tu treningi/rozgrzewki przed meczami, ponieważ gram jako bramkarz, na takich rozgrzewkach było dużo brzuszków (ja siedzę na trawce, a kolega rzuca mi piłkę w ręce, ja łapie, robię brzuszka i mu ją odrzucam i tak np. 20 razy szybkim tempem)
gocham wiem ze znasz sie na rzeczy i widze to, ale chyba to bylby za duzy sztrzal jak na w sumie pierwszy raz nie sadzisz? Widze ze kazdy tu pisze z czym brac, mi chodzilo raczej o sens brania i plan, czy to dobry pomysl bo kurde wydaje mi sie ze majac 42 cm w lapce nie da sie juz wiele osiagnac na sucho,i np na 43cm musial bym czekac caly rok! [...]
wyliczenia pierwszych wytycznych. Potem już obserwacja. Zacznij od 2400 kcal i po tygodniu obserwuj wagę (ważąc się codziennie w tym samym momencie np. rano po toalecie i wyciągając średnią). Jak spada 200-500 gram - jest ok nic nie zmieniaj. Jak spada powyżej, dołóż lekko kalorii Ważenie się codziennie to obłęd. Jakim cudem odliczyć 200g? (treść [...]
Będziesz musiał zmienić i piastę i przerzutkę i manetki, nie polecam zmiany na 3x7, po prostu się to nie opłaca, najlepiej zainwestować w 3x8, różnica w cenie niewielka, ale za to mamy duży wybór części.
Krótko, zwięźle i na temat part 2 !
