To śmiało możesz lecieć takim planem, ale musisz się skupić właśnie na tych wybranych ćwiczeniach. Niestety w takich konkurencjach niezbędnych w strongman czy testach sprawnościowych boje trójbojowe przełożą się w ograniczonym zakresie, ale teraz treningi masz tak zaplanowane, że te parametry powinny się poprawiać. A przygotowujesz się do jakiegoś [...]
To śmiało możesz lecieć takim planem, ale musisz się skupić właśnie na tych wybranych ćwiczeniach. Niestety w takich konkurencjach niezbędnych w strongman czy testach sprawnościowych boje trójbojowe przełożą się w ograniczonym zakresie, ale teraz treningi masz tak zaplanowane, że te parametry powinny się poprawiać. A przygotowujesz się do jakiegoś [...]
. Sekcja Górna. Sekcja górna włącza głowę i szyje; to jest najbardziej niebezpieczna kombinacja celów. (1) Czubek głowy. Czaszka jest słaba gdzie przednie kości czaszki się stykają. Silny cios może spowodować uraz czaszki, jak i wnętrza, co może spowodować starte przytomności i krwiaka. Silny cios może pozbawić życia. (2) Czoło. Silny cios może [...]
[...] Jesli ktos podczas treningow pokazuje ci jakies techniki ktore nie maja zastosowania podczas normalnej walki to nawet jak bedziesz je cwiczyl dniami i nocami to one w walce nie pomoga. To kto cie trenuje i jak cie trenuje ma bardzo duzy wplyw na to jak bedziesz potrafil walczyc i reagowac mozesz latami klepac kata i tak nic ci to nie pomoze.
Polowa cwiczen nalezaca do "kanonu kulturystycznego" jest poprostu biedna i nieekonomiczna. Czyli co, można uznać, że większość ćwiczących gdyby ruszyła bardziej głową i przyłożyła się do techniki, miałaby nawet lepsze efekty (albo takie same, przy mniejszym nakładzie pracy) niż ćwicząc siłowo, zamaszyście - podświadomie prościej(dla [...]
Dzieki za rady, zrobimy offa. Chcial by ktos pomoc rozpisac odblok? Byl bym naprawde wdzieczny. Popelnilem tez duzy blad, poniewaz nie mialem dostepu do zadnego laboratorium zeby przebadac sie przed cykle Robiem badania w trakcie. Kolejna rzecz ktora mnie zastanawia to czy na offie dobrze jest redukowac, czy leciec dalej na dodatnim bilansie zeby [...]
lol, traktor i drstrong mówią i argumentują w podobny sposób, więc nie ma co się dziwić że puma stwierdził że to ta sama osoba. Panowie, podajecie mase tematów na dowody, ignorancji pumy, jego braku wiedzy oraz zaprzeczania samemu sobie. Nie wiem, jak wy ale ja tam niczego takiego nie widze. Może wy macie mniej inteligencji w głowach? Dlatego nie [...]
Ten brzuch nie zniknie przy zwiększonej podaży kalorycznej. Dietę trzeba dopracować. Mało białka w pierwszym posiłku. Wywal te sosy bo to syf. Bardzo mało warzyw. Brakuje ryb i mało mięsa. Wywal dżem i wafle. Nie jesteś w stanie robić sobie jakiegoś posiłku po treningu a nie ładować odżywkę? Jak dla mnie ostatni posiłek jest zdecydowanie za duży [...]
[...] lece spac ;P. czyli co nadal masa ;p? jak z aerobami. w pon,wt,czw,pt mam silowe. w ktore dni walnac aeroby. w czwartek po silowym mam tez pilke, ale na chillu, nie jest to jakis duzy wysilek. chcilbym dodac hiit w nietrenigowe, albo 1h biegania zwykle aero. w dni nietreningowe mniej kcal tez? Zmieniony przez - Tenace w dniu 2009-10-08 23:59:45
Zrobiłeś 5 cykli w rok w takim wieku?! Szczerze powiedziawszy popełniłeś duży błąd, mogłeś chociaż do 17-ego roku życia poczekać. Urósłbyś pewnie jeszcze kilka cm, w końcu cały czas się jeszcze rozwijasz. Co do pytania, nie bierz nic, za dużo cykli w ostatnim czasie. 30 dni wolnych od kretki to też zbyt mało. Kup ew. białko, witaminy i regularnie [...]
nie ma wyznacznika kiedy zacznie być coś widać, zależy od tego ile masz mięśni a ile tłuszczu jeszcze, także lepszym wyznacznikiem będą obwody i lustro niż waga co do tej kaloryki to może zaczynałeś z wyższych i po prostu ściąłeś później poniżej, a jeżeli miałeś taką kalorykę przy 70kg, a teraz obliczenia robiłeś na 65kg to znaczy że był za duży [...]
ogolnie ja bym celowal w krople jezeli faktycznie jest duzy porblem z kapsami czy tabsami, po co sie narazac na traumatyczne przezycia, powinna byc to czynnosc o ktorej nie myslisz, lykasz witaminy i po sprawie. co do wyboru tabs, lub miekka kapsulka tutaj glowna roznica polega na tym, ze w kapsulce jest juz witamina d rozpuszczona w tluszczach, [...]
Po roku działalności PBC w Czeladzi, mogę tylko w samych superlatywach wypowiedzieć się na temat tego punktu. Fachowa i rzeczowa pomoc, bardzo duży asortyment - mają praktycznie wszystko. Oby tak dalej:)
Ogólnie plan jest bardzo fajny ja bym się przyczepił tylko do pewnych drobiazgów. Wyniki siłowe masz całkiem fajne jak na swój wiek, jednak zastanawiam się dlaczego masz taki rozstrzał w zakresach powtórzeń. W wyciskaniu leżąc masz zakres powtórzeń 1-6 duży rozrzut podobnie w innych ćwiczeniach. Ja mimo wszystko dałbym stałą liczbę powtórzeń w [...]
Hm. W zdecydowanej większości bramkarze to niższe formy życia, przynajmniej dla mnie. Ale mam kolegę, jest w miare duży, od czasu do czasu stoi na bramce i... ma IQ 141 (sic!). Wyjątki się zdarzają, pamiętajcie...:)
1) osobiscie preferuje nastepujacy rozklad powtorzen: 15,12,10,8 liczba seri to zalezy m.in. od tego jaka grupe trenujesz miesien duzy (klata, plecy, nogi) 12-16 serii; miesien mniejszy (biceps, triceps) 9-12 serii; inna rzecz jest w przypadku naramiennych, brzucha, przedramion czy lydek - te miesnie 'lubia' duza ilosc powtorzen, a wiaze sie to [...]
Moim zdaniem stres może mieć bardzo duży wpływ na hormony. Kortyzol, prolaktyna, e2 może trochę mniej, ale biorąc pod uwagę, iż co do zasady układ hormonalny "dostosowuje się" do zmiennego składnika - też w pewnym sensie. Dlatego zadbaj o sen, głowę, a gdy to nie pomoże - pomyśl o farmakologii.
Moim zdaniem stres może mieć bardzo duży wpływ na hormony. Kortyzol, prolaktyna, e2 może trochę mniej, ale biorąc pod uwagę, iż co do zasady układ hormonalny "dostosowuje się" do zmiennego składnika - też w pewnym sensie. Dlatego zadbaj o sen, głowę, a gdy to nie pomoże - pomyśl o farmakologii. Powiem ci ja strasznie reaguje na stres,jeśli już jak [...]
Aikido Yoshinkan
