Niedowaga... nie mogę przytyć :(

Witam wszystkich.
Mam 185cm wzrostu i ważę... około 59kg, może 60 :( I z tego powodu jestem bardzo chudy, widać mi troszkę żebra. Moja sytuacja wygląda tak, że jem 1 śniadanie, obiad=2 posiłki i jedną kolację. Na obiad obżeram się tak, że mi do kolacji starcza i raczej nie ma mowy o kolejnym posiłku :( Czytałem tu na forum, że ryże, kasze i makarony też pomagają w tyciu, więc ja biorę dosyć dużą porcję+około 250g piersi kurczakowej :D Na kolację zazwyczaj jem jajka, bo też niby tuczą. 2 albo 3, często codziennie, czasem na śniadanie też jem. I dalej nic :( Jak wyglądałem, tak wyglądam. Nie poruszam się, tylko zazwyczaj siedzę w domu, albo jakiś spacerem, żeby ta masa jakoś u mnie zaległa :P Objadanie się do granic możliwości podczas śniadania/obiadu/kolacji nie daje widocznych rezultatów :(
Myślałem, żeby iść na silownię i brać te "koxy" :D ale z drugiej strony nie zależy mi by wyglądać jak kulturysta, tylko żeby mieć z 5 kilo więcej.
Czytałem też na forum o różnorakich dietach, ale widziałem, że dla takich jak ja to trzeba duuuużo kalorii, a jak wyżej pisałem, jakbym tyle jadł to bym chyba eksplodował. Jakieś rady? Bo już nie mam sił...

rozpisz posiłek po posilku jakie jadasz z podana gramatura poszczegolnych produktow,
najwyrazniej jadasz nie wystarczajaco duzo...

nie musisz od razu radykalnie zmieniac odzywiania skoro nie dajesz rady jesc wiecej, stopniowo mozna wprowadzac zmiany

czyli jedzenie kilku mniejszych da więcej niż jeden duży posiłek?

da Ci to tyle ze bedzie Ci latwiej je zjesc, liczyc sie bedzie calosc tego co zjesz w ciagu dnia a czy Ty taka sama ilosc jedzenia zjesz w 3 czy 6 posilkach jest bez znaczenia

no chodzi mi o to, że w moim przypadku potrzeba chyba z 3000 kalorii na dzień, czyli ponad 3 posiłki :( ja nie jem więcej niż trzech, ale za to upycham się ile da, więc nie wiem do czego zmierzasz :(

moze tak zrozumiesz
niech bedzie te przykladowe 3000 kalorii,
nie ma roznicy czy rozlozysz sobie na 3-4-czy np. 5 posilkow...
rozumiesz?

A rozumiem... ale w takim razie, jeśli mi się nie uda tych 3000 spożyć? Musiałbym jakoś żołądek powiększyć :( Chyba, że po pewnym czasie sam się powiększy :D Albo tak jak mówiłeś, parę mniejszych porcji...

kwestia ile zjadales do tej pory bo jezeli np jadles 2000 kalorii to nie ma sensu od razu wskakiwac na 3tys..

w sumie to od niedawna, bo od powiedzmy października zacząłem się obżerać :) czyli po jakimś czasie będę mógł jeść więcej?

od kiedy tylko dasz rade

poza iloscia jedzenia zwroc takze uwage na jego jakosc bo to tez jest bardzo wazne..

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-11 00:02:08

dobra, dziękuję za rady, mam nadzieję, że po jakimś czasie zdołam w siebie wepchnąć więcej ;)