Forma na duzy plus. Dzięki! do Końca stycznia jeszcze coś dotniemy pewnie ;p Mam nadzieję że Adam jeszcze będzie chciał to przyciąć bo ja na bank tak :) Przy najszerszym tyłem nie pokażesz choinki. To robi się przy przejściu do tej pozy, wtedy na chwilę spinasz ten dół, i ściągasz łopatki. Potej już jak Mario pisze, tylko rozciągasz najszersze [...]
Kurna Pany ja własnie w takie male bicki nawet 0,5ml bym się bal przywalić no ale może... Muszę się przełamać, jak spuchnie od stanu zapalnego to chociaż będzie duży xD Wiktor ja próbowałem w łydkę xD po tym jak Adam kiedyś w jakimś filmiku powiedział że nie poleca xD Ciężko było chodzić xD haha To znaczy jak się rozchodziło to juz było git ale [...]
To też było w tym filmiku z treningiem pleców właśnie ;p Ale przecież tak czwórki będą szły, nawet i rzadziej przecież :P Jak mam 9 treningów ułożonych i biorąc pod uwagę że co 4 dni będzie off mniej więcej to tak wyjdzie że co 10-14 dni czwórki będą grane, bo dwugłowy duży nie jest, jego mogę podciągnąć ale też w sumie wyjdzie co 10-14 dni ;p [...]
Bo wlaśnie dźwignia to dzwignia na nią mam wylane. Najbardziej liczy się dla mnie to czy poczuję dobrze dany mięsień czy nie ;p Zresztą na tej masie bardzo duży nacisk będę na to kładł. nawet jak będę musiał na klatkę cały czas 100kg sztangą tylko wyciskać :)
Wczoraj ta klateczka właśnie wchodziła elegancko, zreszta barki po nich też niczego sobie ale juz nie robiłem kolejnej foty :D i tak duzy spam leci xD Wojmir licze ze szybko wszystko wróci do normalności :)
Niby te łapy kuleją... A mi się najbardziej poza tric bokiem podoba. Fajnie i proporcjonalnie tu to wygląda. Plegar tyłem duży i masywny, a jak bice tyłem dasz to jakoś to ucieka, może mocniej się przechyl w tył przy focie. Na lajcie jeszcze kg możesz wrzucać wg mnie, tu daleko jeszcze do jakiegoś świńskiego zalania więc bez schizy zryj tego ryżu [...]
niewiem czy ktos już pytał bo u Ciebie duży ruch w dzienniku az tyle węgli masz na noc? Trenuje po 4 posiłku, popołudniu więc jaki problem? Zresztą jaki problem węgle na noc?
Skoro sie sprawdza. Byloby ch**owo to bys tak nie robil. Ja mam bardzo duze problemy ze snem np z niedzieli na poniedzialek gdzie w weekendy staje 2h później to mam mega problem sie spowrotem przestawic i nie moge zasnac zwykle. Pon zawsze z dupy Też o to chodzi :P Czaje o co chodzi bo też tak miałem jeszcze kilka tygodni temu ale teraz czym [...]
Szczerze to czasami mam dość. W takim sensie ze tak jak piszesz duzo do roboty, jeszcze dom duży, wiadomo oplaty itp. No i wiocha jakby nie było. Wiem ze niektórzy by tak chcieli. Ja jak tak na to patrzę to wole duże miasto, mieszkanie w bloku. Wszedzie blisko, gdziekolwiek wyjść, kino, silka, galerie, kluby, pub'y itp. Jest co robic a tutaj? [...]
Nie wiem jak sie mieszka w bloku i osobiscie nie chce wiedziec, chyba mam zloty srodek, mieszkam w dosc sporym domku duzy ogrod, wkrotce dzieciak, wszedzie blisko, chyba lepiej sie nie da + domek jest +- oddalony jakos 50m od ulicy, takze zero szumu aut.
mam taką nadzieję w sumie to pierwszy raz taki zabieg robimy z Adamem i sam jestem ciekaw czy da to jakie pozytywy przy redukcji :P Na bank apetyt się poprawił i funkcjonowanie przy tej wadze a to juz duży plus :)
Cześć, nie ma się co dołować, wystarczy spojrzeć jak zmieniła się Twoja sylwetka w przeciągu 2-3 lat, plecy mega, kopyta nie gadam%-), duży + w strone estetyki, a to oddają zdjęcia to nie wyobrażam sobie jak prezentujesz się na żywo. Nie masz prasy, czy hammerów do wyciskania, ale na jakich podstawach zbudowałeś tak solidne nogi to też się liczy, [...]
19.09.2020r Dobra tak więc Barki + Triceps siadły nawet fajnie. To znaczy skrzep mi się zrobił w miejscu tej ósemki tak jak ten lekarz mi mówił i mam na niego uważać więc na treningu też cały czas się o niego bałem że coś pęknie czy się urwie czy coś. Bo właśnie tak jak Roman tutaj pisał (chyba on) że nie można doprowadzić do powstania tego [...]
Siemka U mnie dzisiaj waga ponownie 112,9kg (-0,1kg). Niby spoko, bo waga praktycznie w miesjcu albo minimalnie do przodu, więc coś tam mięśnia może się buduje cały czas a ja juz trochę się przyzwyczaiłem do tej wagi więc to też na duży plus dla mnie ;) Dzisiaj cardio jednak idzie 20min na c czczo, wczoraj myślałem żeby odpuścić i przejść na 6x20 [...]
Ja teraz chyba cos pod 6300 właśnie. Po nogach wlasnie jestem i po nich zawsze mi tak muli apetyt ze szkoda gadać, nawet po plecach tak nie mam. Zupełnie nie chce mi sie po nich jeść, nic a nic. Nie wiem czy tez jeszcze ktoś tak ma. A wydawałoby się że będzie zupełnie inaczej... chyba układ nerwowy tak mocno dostaje na nim po dupie ze zwyczajnie [...]
Wydaje mi się że wyszło mi to na plus. Czuję się zwyczajnie lepiej w DNT, nie jestem taki leniwy jak miałem mniej węgli w dnt. Czy regeneracja lepsza to nie wiem, nie umiem tego ocenić. Zwyczajnie ja wtedy węgle miałem nisko ale fat wysoko, i czułem się przez ten fat taki "zamulony" na jelitach. Jakby wszystko siedziało we mnie a sie nie [...]
Dzisiaj rece i w sumie to nic ciekawego :) trening fajny, łokieć dzisiaj nie bolał więc tez na duzy Plus. Silowo biceps ok, triceps dzisiaj słabiej ;) 1. Uginania sztanga leżąc na ławce 3s 40x15 40x10 30x12 40x13 30x15 30x13 2. Uginanie sztangą o modlitewnik 3s 45x7 35x12 35x9 45x8 35x11 35x9 3. Uginania hantlami siedząc w oparciu 90st 3s P/L [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
