Powiem Ci ze masowke robie 4 tyg i progres może jest ale nie za duży dieta 3600 kcal 78kg 184cm 21l ww b i tł wszystko elegancko jest jak powinno bardziej przyczyny w treningu bym szukał .. Po prostu martwi mnie to że nie mam zakwasów a co za tym idzie ( przynajmniej tak mi się wydaje ) brak pożądanych efektów aaa zapomnial bym co do siły to [...]
Ogólnie pomysł dobry, ale pewnie skończyłoby się walką Władek-Solis i choćby z tego względu nie sądzę aby zgodził się na to np. Adamek który chce jak najbezpieczniej przebrnąć do kolejnej wypłaty od Kliczków. A tutaj miałby do pokonania i Ustinova (zapuszczony, ale duży, agresywny i z lepszą szczęką niż Grant) a potem w razie wygranej jeszcze [...]
na mnie żaden środek mający blokować apetyt nie przynosił efektów, ale zmodyfikowałem w takim wypadku odżywianie w taki sposób, że największy posiłek miałem przewidziany po treningu, tzn. pierwszy lekki i po godzinie półtorej duży :-)
Mousasi oprócz Hunta i Manhoefa wygrał jeszcze z np Sobralem, Jacarem, Santosem i zwyciężył z nie byle kim w K-1 więc ma duży potencjał A w ogóle ch**owa ta rozpiska i tylko walkę Mousasiego będzie fajnie zobaczyć Zmieniony przez - Puar w dniu 2013-04-03 22:54:38
Owszem możesz przed snem zapodać porcje białka, aczkolwiek wiesz dla mnie nie problem zjeść sobie 100g twarogu, no ale to już kwestia indywidualna. Tak BCAA (6g) spokojnie możesz z Carbo mieszać. Co do tego basenu jesli jest to taka bardziej relaksacyjna/rekreacyjna forma to traktuj to jak aeroby i dałbym porcje BCAA przed trenem 6g, a po treningu [...]
Ok, po kilku dniach sie przyzwyczailem. Zaryzykowalem dzisiaj trening z johą i wbrew pozorom trenowalo sie super, b.duzy wzrost sily i wytrzymalosci. 1cm w pasie polecial(trzymam tez diete) i jakis bardziej zassany sie czuje, ogólnie dzieje sie dobrze:)
mialem kiedys duzy rpoblem tak jak ty.... 172 i 78kg. ale sie udało z tego wyjsc. Obecnie mam 182 i 67 kg. Mnie uratowała gra w pilke i basen. Ćwiczyłem wszystkie mięśnie regularnie i mialem identyczna sprawe, otoz rosly mi bardzo lydki a zawsze chcialem miec je chude.choc chudy jestem juz od dluzszego czasu to tłuszcz z lydek zgubilem dosc [...]
No i własnie o to chodzi. Przez pierwsze tygodnie cwiczyłem całe ciało 6 dni w tygodniu i to był duży błąd. Gdy trochę poczytałem zrobiłem trening dzielony. Ale własnie nie wiem który trening będzie efektywniejszy. FBW czy ten dzielony.
wszyscy dostali po sogu of kors... ale mam jeden dość duzy problem.. mam treningi SW od 17.45 do 19.45 a w domu jestem o 20 i niewiem jak rozłożyc posiłki przez cały dzien moze jakieś sugestie ?
nie ma co się sugerowqać wynikami z maszyny które działają na zasadzie pomiaru impedancji bioelektrycznej, bo wyniki potrafią mieć bardzo duży rozjazd - nawet 10%, można korzystać - owszem, ale obserwować co najwyżej tendencje poszczególnych czynników czy spadkowa czy wzrostowa, ale przedewszystkim traktować jako ciekawostkę, najlepszy wyznacznik [...]
[...] nic ciekawego a nawet minimalizuje czyli zmniejsza wuzualnie zawodnika. Jesli chodzi o Mnie to ten rok uwazam za mocno udany,Open wygrany na Polski to dla Mnie osobisty duzy sukces-nie spodziewałem sie napewno ale jestem zadowolony i chyba wypadało by bo konkurencja była mocna.W katogori 100 kg czuje sie bardzo dobrze a nawet mysle ze w [...]
JA pyerdole, nie wiedziałem że Thatch to takie bydle. 188 cm! Jest ktoś wyższy w welterweight? Ogromna przewaga warunków.... no po ważeniu umocniłem się w przekonaniu, że Thatch to wygra i to mam wrażenie, że zmasakruje go w 1 rundzie i Benson padnie i będzie krwawo :-)) Dremor Baczynski, Magny walczący na tej gali i Lim mają po 190cm (6'3") a [...]
Jakie zapotrzebowanie i rozklad btw? Liczyles? Wpisuj. 1 posilek jest za duzy, rozbij go na 2. 2 posilek malo bialka, szyneczka to malo, poza tym nie polecam szynek, chyba ze z pewnego zrodla. 3 posilek - makrela w przedtreningowego won, piers + ryz/kasza ok 4 posilek - gdzie bialko? banana jesz od razu po treningu czy razem z ryzem? Jesli razem [...]
[...] w tygodniu i od 2 tyg.jest jakis dziwny:))gada jak filozof,caly czas ma jakies rozmyslania o zyciu,zadaje glupie pytania ehh kazdy widzi ze cos z nim nie tak,trawa ma za duzy wplyw na psychike,ale chyba to tez sprawa indywidualna, a co do pigul to ktos tu napisal ze jest "zdrowsza" od amfy,ja uwazam ze wrecz przeciwnie,czysta amfa [...]
[...] 53kg z jeszcze spora opuchlizna, a w rzeczywistosci 50kg, mam 163cm wzrostu, robilam sobie pomiar tkanki tluszczowej, malo wyszlo, 17%. Problem z nielaczeniem jest u mnie duzy, zle sie po tym czuje, mam wzdecia, ogolem, nie jest to zdrowe polaczenie i wole go unikac. Moge zdecydowac sie na 1 odstepstwo, ale nie tak, zeby caly czas. Myslalam [...]
Czyli prawdopodobnie robisz jakiś błąd, zbyt duży ciężar, lub masz ograniczoną ruchomość w stawach barkowych, wtedy jest praktycznie niemożliwe wykonanie tego ćwiczenia bez odgięcia pleców w tył. W takim przypadku rzeczywiście to ćwiczenie może bardziej obciążać kręgosłup niż inne.
Gegard Mousasi vs Alexander Gustaffson UFC in Sweden 2
