jak chcesz mieć duży biceps to ćwicz też triceps... bo samym bicepsem to dużych rąk nie osiągniesz... http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html tutaj masz pełno treningów ... ułóż dzięki nim coś dla siebie
niestety nieda rady zwiększyć samego bicepsu :-( 8-) ułóż diete, plan treningu, przestrzegaj tego co ułożysz a poprawi się muskulatura całego ciała to wszystko wymaga cierpliwości i czasu (zdecydowanie lepiej to wygląda jak duży bicek mała reszta) :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c66fffb6e3248129c28e7e77c51770f.jpg
[...] co zapobiega zapadaniu :D oglnie mowiac, wolniej podchodz, nie rob duzego naskoku tylko lekki z wiekszym przysiadem, a co do bloku to duzo pozniej skacz i zrob naprawde duzy przysiad przy wyskoku skaczac tylko (tu sie moze wydawac glupie) troszke wiecej niz dlonmi nad siatke - nie ma sensu wiecej gdyz zbijane pilki leca na takim pulapie a im [...]
[...] -albo poprostu zmniejsz dawke, sajdy tez zmniejszysz. ale ten bol... smaruj mascmi przeciwbolowymi,poducha elektryczna podgrzewaj miesien przed i po strzale,i bedzie ok. a jesli rzeczywiscie duzy dyskomfort - dodaj sobie do tego propka prolke jelfoska: 1ml propa+1ml prolki. i tak wbij to co zaczoles,ale zmienic na apteke - najlepsza opcja.
"Mitem, który wywołuje najwięcej zamieszania, jest przekonanie, że człowiek jest roślinożerny, bo nasz przodek był roślinożerny. W tym momencie każdy ewolucjonista zapyta - który przodek? Czy chodzi o żywiącego się bakteriami pierwotniaka, czy o owadożerne małpiatki, czy o roślinożerne małpy? Na przykład goryl żywi się głównie roślinnością, [...]
Na wstępie należy zaznaczyć, że ten sztuczny miód jest zbędny po treningu. Posiłek pełnowartościowy godzinę po treningu zda egzamin. Oczyść swoją dietę z wysoko przetworzonych produktów czyt. bułki grahamki, majonez, smakowe jogurty, sztuczny miód. Ogranicz również wędzone ryby jak i nabiał - stanowi dość duży udział Twojej diety. Warzywa na [...]
To chyba rozmiar 21" czyli trochę za duży dla ciebie. Ale jeśli jeździłeś kiedyś na takiej ramie i nie było problemu to spokojnie bierz. Zależy jakie masz długie nogi :P
Nie uważam, żebym najszerszy duży, bo wcale go nie chcę mieć dużego - nie podoba mi się to. W zawodach nie startuję więc odpowiednie proporcje nie są dla mnie ważne, chcę tylko wyglądać tak jak mi się to podoba. 666: a ty jesteś wielkim narcyzem
Narazie masz mały problem jak piszesz w temacie , jak dodasz 4 ćwiczenie prawdopodobnie będziesz miał duży problem....aaa by nie mieć problemu to zalecam odjąć jedno ćwiczenie. Ale co zrobić zależy od wielu spraw , ktore poruszył kolega wyżej. Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie [...]
[...] mnie krytykowac. Rozmawiam z Tobą dlatego, ze jestes w bledzie i zapewne jesli sie Ciebie nie uswiadomi, bedziesz bezsesnownie wydawal pieniadze nawet wtedy gdy bedziesz juz duzy i bedą Cie bez taty wpuszczac na mecze . Chodzi mi o to, ze po treningu silowym dostarczenie samych wegli nie jest priorytetem. W czasie treningu silowego ubytki [...]
A co dokładnie jest problemem? Bo sądząc po zdjęciu to chyba wszystko jest w normnie :P Jeśli chodzi o spalenie tłuszczu to przede wszystkim dieta wysokobiałkowa, z małą ilością węglowodanów, a wszystkie o niskim indeksie glikemicznym (ryż najlepiej brązowy, pieczywo razowe, żytnie, płatki owsiane, kasza gryczana). Tłuszcze tylko nienasycone: [...]
jak napoje energetyczne te takie chvjowe w puszkach to tylko wersje sugarfree, np. red bull albo tiger bezcukrowe ale to tak trzeba ze 3-4 sztuki zeby coś to dalo wymierny efekt. a jak chcecie dobry napój energetyczny (pobudzenie i w ogole) to polecam endorush ! dobry na balety, do ciezkiej pracy (np zapyerdalanie jako kelner przez 27 godzin pod [...]
3 warianty wg mnie , ktore spowodowly pojawienie sie tej kontuzji: 1. Za duzy ciezar stosujesz 2. Zla rozgrzewka 3. Zle technicznie wykonujesz cwiczenie przez co satje sie kontuzjogenne a co masz zrobic: 1. przerwa (daj odpoczac m. trojglowym ramion) 2. stosuj mascie przeciwbolowe 3. Po przerwie stosuj mniejszy ciezar ulepsz technike
[...] tak jak teraz tez jest okej. Im wiecej pozostawiasz mozliwosci na przyszloc tym lepiej. Przedramiona zbedne swoje zrobia podczas calego treningu wiec nie ma co sie rozdrabniac. 4 dni w tygodniu to duzy krok do przetrenowania wiec ja nie polecam bynajmniej jesli staz jest znikomy. Chociaz wg mnie i przy wiekszym stazu 4 dni sa zbedne. pozdrawiam
Juz od dawna mowimy ze faza nasycenia jest kompletnie niepotrzebna. Co wiecej, p. Ambroziak lub p. Szukala (nie pamietam) polecali brac kreatyne tylko w dawce 5g po treningu. Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem [...]
co do lopatki to pamietam jak nam na bioli facetka tlumaczyla "to taki duzy trojkat do ktorego jest bark przyczepiony" kuzwa a mnie dalej ciagnie zeby na fizjo isc, ale potem zap*****lac w szpitalu za 1 tysiaka mi sie nie usmiecha Faku - na ile zdales biole i chemie na maturze ? bo chyba nic wiecej oprocz tego nie zdawales (pomijam [...]
a moze rion popatrz z tej strone ze chlopak jest zalany, ma duzy bf w takim wypadku nie ma sensu ciagnac masy dlatego ze po pierwsze bedzie sie zalewal wiecej niz rosl bo od pewnego poziomu fatu rosnie nam tylko tkanka tlusczzowa prawie a po drugie brak estetyki w coraz bardziej zalanej sylwetki a po trzecie latwiej lapac mase miesniowa z nizszego [...]
