duzy

chyba cały czas trzymasz się "trybu" jedzenia niskiego low carb w DNT i high carb w DT ? bez ściemy ostatnie pół roku, zero liczenia, ostatnio trochę starałem się 'na oko' trzymać chociaż białko, ale wiadomo...na oko to chłop w szpitalu zmarł %-) Jednak zamierzam to zmienić i niedługo pojawić się powinny konkrety. Poczekam na wytyczne od Mariusza [...]

kurde nie ciekawie;/ ale i tak duży plus ze masz fizjio z dnia na dzień to mysle ze szybko cię postawi

Zdrówka Jakub. Ważne że idziesz do przodu a to już duży plus. . Co do wzmacniana core to dla mnie rewelacyjne sa różne wariacje Dead buga ( martwy robak ) z gumami oporowymi .Jak nie masz w planie to polecam .

[...] szoping cetner na powietrzu i wiele jadlodajni no i ceny alko i szamy bardzo fajne :-) ps. srednia temp na sloncu tam to 32-37stopni noce tez cieple ale czasem fajny wiaterek jest. ps2. no i w maspalomas jest duzo cieplch, to jest ich jakby "stolica" szczegolnie duzy sped w yumbo center %-) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 08/08/2019 12:02:59

Napisałem, że z takiego materiału :-P. Tamta jest zwykła, nie do placków. Taką też mam :-D. Do naleśników na szybko Google nic nie znajduje. Tu masz duży wybór mineralnych. Chyba %-) https://www.mall.pl/patelnie-nalesniki Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-08-09 16:29:27 Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-08-09 16:31:44

Dzisiaj 35 min cardio, niedawno skończone. /SFD/2020/4/6/6856cd6bfabe46798e35b0c579ee45b1.jpg Poza tym 3 posiłki na foto + duży grejfrut + 50 g izolatu, ale jeszcze coś (niestety) wpadnie %-) Ssanie się włączyło, więc przeczuwam problemy \-) Poza tym bardzo przyjemny dzień! Oby tak było też jutro :-) [...]

Generalnie grunt to dobrać właściwy rozmiar. I to jak się czujesz na danym rowerze nie jest wyznacznikiem. Na sam początek zmierz długość wewnętrzną nogi (od wydmuszek do ziemi) i podaj wzrost. Potem przejdzie się do zaawansowanych pomiarów i oceni geometrię. Choć dwie powyższe wartości określą w który rozmiar powinieneś celować. To niezmiernie [...]

Generalnie grunt to dobrać właściwy rozmiar. I to jak się czujesz na danym rowerze nie jest wyznacznikiem. Na sam początek zmierz długość wewnętrzną nogi (od wydmuszek do ziemi) i podaj wzrost. Potem przejdzie się do zaawansowanych pomiarów i oceni geometrię. Choć dwie powyższe wartości określą w który rozmiar powinieneś celować. To niezmiernie [...]

Mati - no wiadomo ;-) co to za grill bez % ? %-) Damian - Jak na obecne warunki nie ma co narzekać; jakby się okazało, że przełożone wakacje w Chorwacji wypalą, a myślę, że tak będzie (wyjazd za niecałe 4 miesiące), to gdzieś w lipcu ruszę z szybką 6-7 tyg redukcją i powinno być w sam raz na plażę :-) Tymczasem w pracy walczymy z niemałym [...]

Mały wychodzi git ale duży jak na blachę robiłem na cały piekarnik to jednak na drugi dzień suchy strasznie. A próbowałem na wielu wieli składnikach. Wole świeży jednak

DZIEŃ 55 Wcześnie rano pobudka i trening, na koniec 7 serii burpees i 40 min cardio, trochę się tym dojechałem. https://i.imgur.com/gEmrPRe.png Micha liczona według makro, ale nie chce mi się robić nawet fot posiłków @-) jakiś zamulony jestem ostatnio, popołudnie spędzone z Synkiem, sporo zwiedzania, chodzenia i czuję się mega styrany. Menu z [...]

DZIEŃ 62 Na szybko, bo zaraz trzeba pracę zamykać. Dzień bardzo fajny, rozpoczęty treningiem, który zrobiłem dla odmiany wg starej rozpiski z grudnia Barki + łapy, weszło super, do tego burpees na koniec 7x i aero też ile starczyło czasu (niecałe 20 min) Micha dzisiaj pilnowana , fotki ponizej bez śniadania, które było z węglami i chudym twarogiem [...]

Kuba mam pytanie o Twoje samopoczucie po wirusie. Masz jakieś komplikacje? .... Może jakoś spróbować witaminami, suplami? Znasz coś? Będę robił zamówienie które Tobie podeślę i może z czymś spróbować? Myślę, że jak Damian napisał to mocno indywidualne. U mnie spadek wytrzymałości, pogorszenie kondycji, ubytek siły, słabe samopoczucie itd - to [...]

A ja wam młodzieży powiem że można bez dopalaczy i innych teściów a mam w tym roku 62lata i ćwiczę zapewne dłużej niż niektórzy z was żyją :-D I nigdy mi do głowy nie przyszło spróbować :-)) Można tez nie pic alkoholu cale życie Można nie zapalić jointa Można nie jeść mięsa Można liczyć na to, ze w kościele się nie zarazisz ale już w restauracji [...]

promocje niczym w biedronce :P a jak! mega duży odzew, praktycznie wszystko co ciekawsze zeszło, dzięki :-) Sztos to Twoje jedzenie, aż ślinka cieknie... może podrzucisz jakis dobry przepis na krewetki ? ;-) mi coraz bardziej smakują ostatnio a że żona nie lubi to sam bede musial coś pokombinować i robić. No i zdrówka Kuba przede wszystkim po tych [...]

Mocno bym polemizował. I co do tego, że rzekomo wystarczą ćwiczenia złożone, bez skupiania się na danej grupie mięśniowej (osobny trening) i co do tej długości treningu (jak chcesz dobrze robić 2 partie, to powodzenia 45-50 minut). Nie zapominaj, że to co działa na Ciebie może być całkiem nieskuteczne dla kolegi. Podstawowe cwiczenia, 8-12 [...]

Witooj bracie hardgainerze MAsz po części racje, parwde mowiac najwieksze postepy w budowie wygladu np klatki uzyskalem robiac tylko 2 cwiczenia na nią co 4 czy 5 dni porecze i wycisk plasko, w dodatku zrobilem progress sily wiekszy niz na kreatynie (polecam uddac sie do treningu tyki "masa dla opornych") Jednak te zalozenia maja swoje [...]

Nadal jestem, chociaż miałam mały zastój w ćwiczeniach i duży w wypiskach. Świat oszalał, pracuję już tylko z domu (przynajmniej przez następny miesiąc) i jeszcze nie mam wypracowanej dobrej rutyny: zaczynam pracę za późno i kończę późno, za mało czasu spędzam na zewnątrz, itp. Z pozytywów, jedzenie w domu powoduje że chyba chudnę -- przynajmniej [...]

B15 II markocykl TRENING NR.10 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY SZEROKO, SIEDZĄC 47.5X15 (35) 47.5X15(42.5) 50X15 (47.5x15) 2 PODCIĄGANIE DO BRODY STOJĄC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO (same obciążenie) 15X15(102.5) 2X15 (17.5) 25X15 (22.5) 3 MARTWY CIĄG 50X15(45) 60X15(55) 70X15(65) 4 WYCISKANIE LEZĄC 40X15(35) 47.5X15(50) 57.5X13(55x12) 5 [...]

[...] wiec i tak z wagi troche wody uciekło juz na starcie)!. Jutro wkoncu dzien treningowy i ostro trenujemy "zeby miec w łapie 60cm!" :) W tym tygodniu mam tez duzy zamet z nauka (ostatni tydzien nauki przed swietami, i codziennie po 2 sprawdziany ale mam nadzieje ze to sie nie odbije na treningach ;] - pewnie teraz nie jedni [...]