Klatka niby miesien dosc duzy ale jak sie nie ma genu to strasznie trudno poprawic.. Tez walcze z nia od 2 lat dobrych i jedyne co pomaglo to wywalenie poziomej i robienie czesciej srodka, pompowan i zawsze 2 treningi klatki w tygodniu.. Mimo to magii żadnej nie zrobilem.
http://www.sfd.pl/Placek_gryczany_z_truskawkami_%5BLow_Kcal%5D-t1146196-s1.html Byzku, ten placek wychodzi taki duży czy to tylko kwestia perspektywy ? Chyba spróbuję zrobić bo już świruje przez tą moją monotonie. Tylko zamiast truskawek dam jabłko ;-D Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-26 21:10:22
Trzeba czytać etykiety :-P A tymczasem przyszła paczka z SFD. Trochę duży ten napis wyszedł %-). Ale przynajmniej się mieszczę, chociaż na masie może być słabo :-D /SFD/2017/6/12/0170eab632cb410c9dccc52108138c08.jpg
Wczoraj nie było żadnego problemu z rezerwacją, to duży hotel więc patrząc na listę zgłoszeń i ilość zawodników raczej nie będzie problemu. Rok temu podczas tego GP było tam wesele dość sporo i nie brakowało miejsc noclegowych więc jak w tym roku nie ma imprezy innej niż zawody to pewnie luz , a nawet jak nie to obok jest drugi hotel od razu i też [...]
powiem tak - te fotki czy filmiki nie oddają formy na żywo. suchość jest meega, te nogi na wyprostach to jakby miały wybuchnąć. Mega forma i głowa też poukładana - wróżę duży progres ;)
Ten omlet i nalesniki...kosmos jak to wyglada! Na co komu cheaty, ale jak Ty sie powstrzymujesz by zjesc tylko 1-2 takie cuda?:-D Tyle mam w planie, tyle jem :-). Nie stanowi to dla mnie żadnego problemu. 22.07.17 Po wczorajszym Low Carb Low Calorie efekt, tak jak przypuszczałem. Waga pół kg w górę i rano na cardio ledwo średnie tętno 110bpm, [...]
Mikołaj, już pisaliśmy na ten temat. Nie każdy chce być ulany jak... %-) Więc żadne kcal w górę. Dopiero 2 dni temu je podbiłem. Kamil, o omlecie mówisz? Na oleju kokosowym/maśle klarowanym podsmażam cebulę i pierś wędzoną. Potem pokrojony duży pomidor. Potem dodaję liście bazylii i zalewam jajkami (u mnie przyprawione solą, pieprzem i oregano). [...]
Marian zabrał Internet do Egiptu %-) Zaległej wypiski nie zrobię, bo na bieżąco nie mam czasu i robię ledwo ledwo :-P. Ale ogólnie ciężko trenowałem i duży jadłem CZYSTO :-D
Ja do debiutów miałem ogromny problem z trawieniem, brzuch wywalało po posiłku typu 50 g ryżu 200 g kury, w szczycie ograniczyłem się do dosłownie 3-4 produktów, warzywa tez tylko wybrane w ilości max 100 g na posiłek i nic. Było to w okresie kiedy nie było żadnych odstępstw. Bylem nawet z tym u specjalisty, stwierdził ibs, probiotykoterapia i nic [...]
Uwielbiam te maszynki na trica. W porównaniu do dipsów tu mnie łokcie nie bolą. Ale...albo za mało ciężaru (do 90 kg gdzie i tak mnie unosiło) albo serio mnie unosi i nie miałem czym się przywiązać %-) W S4 raz poprosiłem laskę do której świrowałem by na mnie usiadła no i dało radę - tricek zajechany %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-01-25 [...]
01.07.18 Tak jak pisałem, wczoraj wyszedłem na miasto i poszło trochę alko. Dzisiaj rano pół kg w dół i taki widok %-) https://farm2.staticflickr.com/1762/42417429244_a61703a4cb_z.jpg Tak więc stwierdziłem, że załaduję dzisiaj ze smakiem :-D. Muszę przyznać, że to chyba najbardziej różnorodny cheat day do tej pory. Takie tam uwiecznienie tejże [...]
20.07.18 Wczoraj był LC i dołożone 20g fatu i o dziwo dzisiaj waga 1kg w dół. W sumie dobrze, bo będzie można więcej dokładać :-D Trening Barki + triceps: 1. Face pull z przytrzymaniem - 15x60kg; 15x60kg; 15x66kg 2. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc - 20x14kg; 15x16kg; 12x24kg; 12x24kg 3. Wyciskanie sztangi sprzed brody siedząc - 8x60kg; [...]
Dzięki =) są niestety właśnie dziwne mity, że się nie da. Jak się załaduje duży posiłek przed snem, to rano trening wchodzi pięknie =) nawet rekordy padają.
Trochę pudło z pytaniem, bo nie jadam zup hehe. Ale generalnie wg mnie jest to nie do policzenia. Nie wiem na ile tłuste mięso jest, bo tylko tłuszcza raczej bym z niego policzył. Nie wiem, może z 30% tłuszczu z mięsa bym policzył i tyle. 15.09.18 Z rana pobudka i na rozruch 1,5h na kolarzówce po pierwszym posiłku. Cały czas wolne tempo jeszcze [...]
Nie no Wolski forma świetna :-) Akurat stał obok Winklaara więc wyglądał ,,licho" ale poślad miał lepiej docięty %-) No ale 10 miejsce w debiucie to duży sukces patrzac na obsadę
[...] i jak wciagne cos z wieksza iloscia na raz to lerzy mi na bebechach jak kamien. Jak mam ochote na Burger kinga to tez 2 - 3 male buleczki a nie jak kiedys 5 - 7 i shake duzy + lody %-) Pierwszy raz na masie w tym roku mialem 800gr wegli i jedynie co sie martwilem czy zdarze to wciagnac a gdzie myslec jeszcze o cheacie %-) Inna sprawa na [...]
27.05.19 Przez weekend w sumie 6,5 h w siodle, więc i było trochę ładowania baterii. Z pozytywnym skutkiem, bo dzisiaj trening zarówno na siłce jak i na szosie rewelacja. /SFD/2019/5/25/ca270fe9e4dd4d5697175df272c2d8b2.jpg /SFD/2019/5/25/4ca1470e16dc40a59c98de66335c29eb.jpg /SFD/2019/5/25/1c0439171ffa4c83baff57f72fa4bc11.jpg [...]
2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk
