duzy

POZWOLE SOBIE WKLEIC WYPOWIEDZ VENOMA WYDRUKUJ TO SOBIE I DAJ DO PRZECZYTANIA CHŁOPAKOWI Wez to wszystko a nie dosc, ze bedziesz duzy to jeszcze slawny! Do televizji Cie zaprosza! Cos mi sie widzi, ze takie programy jak "rozmowy w toku" zawsze znajda "wode na swoj mlyn"... Sluchaj FRUGO: 1) najpierw zacznij cwiczyc - powod - [...]

Witam - dokładnie panowie, moim priorytetem nie są ciężary tylko SYLWETKA ! Mnie ciężary nie intersują, ale wiadomo że bedz ciężarów nie będzie masy ! Pierwszy tydzień jest taki zapoznawczy i wprowadzający do testu. Wszystko chcę robić powoli tak żeby był jak najlepszy efekt. Co do diety to staram się jesc jak najwięcej zeby kalorie były na + a co [...]

Nie nie, podałem dużo możliwości, żebyś wiedział, że masz duży wybór. Nie jedz ryżu jeżeli nie lubisz, masz dużo zamienników. owsiane z białkiem, twarogiem, zagryzione jakimiś warzywami byłyby optymalne . hehe a co do czasu przygotowania to ja jęczmienną od momentu zagotowania trzymam 4 min na ogniu, więc długo się nie robi . Poza tym W czasie gry [...]

Moim zdaniem nie zrobisz na tych suplementach rzeźby , prędzej czystą mase.. ale kto wie może nas zaskoczysz. Inni tutaj piszą straszne głupoty. To że chory brał wcześniej mocniejsze suplementy nie oznacza to że kreatyna nie zadziała dobrze.. albo zadziała słabiej.. główno prawda. Wystarczy odpowienia ilość dni wolnych od kreatyny i zadziała znów [...]

Stary duży jestes, tego Ci sie nie odbierze, ale miesni na brzuchu to za duzych nie masz niestety. Powinienes popracowac nad brzuchem :)

No no no, fajny artykul. Sog (o ile juz kiedys nie dalem). Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

PODSUMOWANIE Trening 1: przysiady Ogólnie o: jak widać progres w trakcie ćwiczenia całkiem niezły. Z początkowego 115kg, które już było ciężarem dla mnie dużym na ostatnim treningu zrobiłem 135kg, choć niezbyt głęboko. Ogólnie przysiad nie będzie moim ulubionym bojem, ale walczyć będę o każdy możliwy kilogram. Na pierwszym treningu nie udało mi [...]

he, z tym nożem to przesada ( oczywiście żart z mojej strony jak ktoś sie złapał). Natomiast jeśli chodzi o kwestie wielkości noża to u mnie w Poznaniu nie raz widziałem i byłem świadkiem sytuacji gdzie koledzy mieli nóż o nie dozwolonej wielkości ( nie pamiętam ile cm, nie pisze ile bo okłamać nie chce) mieli ten nóż konfiskowany. Nasza policja [...]

Jeśli można, trochę z innej beczki ile wychodzi dziennie twoja dieta, chodzi mi o kwotę. Natomiast jeśli uważasz to pytanie za nie stosowne to je olej ;D Nie napiszę ci ile kosztuje to dziennie, bo nie wiem ile jesz sam itp itd ale mogę podpowiedzieć za jakie kwoty kupuję składniki: pierś z kurczaka - 12zl/kg (promo z biedry) makaron 100% durum - [...]

Rozumiem, że to był test z suplami sponsorowanymi? Bo jakbyś miał sam wybierać to daj spokój z suplami, zwłaszcza "luksusowe" dodatki jak animal PM czy mix aminokwasów. Dobra micha i duży ciężar. Tak, to był test sponsorowany :)

[...] sie czuja w przedziale gdzie jest wieksza ilsoc powtt ... w moim przypadku to chyba gowno prawda takim przedzialem pompa byla oczywiscie bardzo fajna ale czuje naprawde duzy niedosyt. wyciskanie za siebie poszlo calkiem fajnie unoszenie na boki dobrze mnie nabilo podciaganie sztangi do brody zdecydowanie zamaly ciezar, problem wyczucia, [...]

Tabela swietna (SOG jak wejdzie)!! Ale skoro wolisz pogrubione to masz: masa powtorzenia malo (2-6), srednio (8-12), duzo (13-20) ciezar maly /normalny /duzy ilosc serii --- malo (1-2), srednia (3-5), duzo (6-10) rzezba powtorzenia malo (2-6), srednio (8-12), duzo (13-20) ciezar maly /normalny /duzy ilosc serii --- malo (1-2), srednia [...]

ja na 5x5 jadłem sporo:) duży ciężar to i duży apetyt:) to pewnie zasługa kompleksów więc kolejny powód żeby je wykonywać:)

WL 5x5 46,5kg duży luz Wiosło 5x5 46,5kg duży luz Podciąganie szerokim nachwytem 2s max +Crossfit: 6x zarzut 12x dumbel swings 12x burpees 5 obwodów mam film z crossfitu wstawie później http://www.youtube.com/watch?v=R9N_gfXZLCo

spóźniona cześć i powodzenia, czuj sie obserwowana obserwujcie i naprowadzajcie Chyba coś z tego będzie, bo: powiem Wam, że w locie wskoczyłam dziś rano na wagę, oczom własnym nie dowierzałam, tak duży spadek zobaczyłam może waga się popsuła jutro na spokojnie wszystko posprawdzam

super fotki i jak wycieczka??chyba pogod dopisała ( no chyba że za duży żar walił z nieba )

filonka ale to chyba nie jest źle, zdaje mi się, że są wypady i wypady dalekie, czasem tak Iza podaje. W poprzednim treningu miałam wypady chodzone, a teraz mam wypady dalekie w miejscu i też staram się właśnie robić duży krok, dłuższy niż w chodzonych :-))

http://img707.imageshack.us/img707/8480/29368341.jpg http://img811.imageshack.us/img811/4677/filonkatrening.jpg http://imageshack.us/a/img35/8452/trening29092012.jpg Mmoże to zasługa ćwiczeń rozciągających, a może lżejsze przed biegiem ćwiczenia na nogi, ale biegło mi się dzisiaj cudownie @@-) jakiejś lekkości nabrałam, a może większej swobody [...]

Jest bardzo mała regulacja oparcia pleców i w sumie tez niewielka platformy którą się wypycha a do tego jest za duży kąt pod jakim się wypycha. Wszystko razem daje taki efekt że jak chce się robić duży zakres ruchu to aż żebra czuć.

Espadon -> http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/trening_silowy.html a tych cwiczen mozna poszukac na googlach, Michalczewskiego znalazlem tylko jak biegal w gorach i rozpiske co robi o poszczegolnych godzinach, z tym ze bylo tylko 'silownia'. w ostatecznosci mozesz napisac tu maila http://www.dariusz-tiger.com/pl/contact_pl.html ale kiepsko to [...]