Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i wystarczy ci naprawde przy twojej intenywnosci , jak bedziesz na ujemnym bilansie to redukcja poleci dobrze , kreatyna wogole nie jest ci potzrebna a jak masz naprawde duzy staz z treningami to spalcz mozesz tez zastosowac np. http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Machine_man_burner-opis1282.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-31 [...]
i do tego troche wniosków prawnych : IP nie jest żadnym dowodem aby prokurator wydał nakaz przeszukania mieszkania, jeżeli tak zrobił można mu wytoczyć proces. Tak samo wchodzi policja do mieszkania i znajduje kompa pełnego MP3iek. Pytanie czyj to komp i kto ściągnał te pliki. Ja, brat, siostra, ojciec, dziadek a może kolega. To nie dowód. Więc [...]
Bardzo dobrze postąpiłeś i masz prawo być dumny i należy Ci się wielki SOG za to, że obroniłeś kumpla. Na Twoim miejscu bym postąpił tak samo (tak się mówi...) Jestem pełen podziwu, zwłaszcza, że mówisz że duży nie jesteś. Ale grunt to działać odważnie, bo wtedy takie leszcze wymiękają! Tak to jest, jednemu za***iesz, to reszta wymięka, ale nie [...]
W porządku, natomiast nie uzyskałem odpowiedzi dlaczego nagłe wskakiwanie na 0 kaloryczne miałoby być lepsze niż stopniowe zwiększanie kalorii ? W reversie widzę duży plus, a mianowicie możliwość cotygodniowego monitorowania stanu organizmu, jego reakcji na stopniowe zwiększanie kalorii.
[...] sztangielki w opadzie tułowia 4x12 wyciskanie sztangi sprzed klatki 12,10,8,8 progresja podciąganie sztangi do brody 15,12,10,10 progresja szrugsy 4x12 odpowiednio duzy ciezar do powolnego robienia serio lepiej tak wchodzi niz machając 20 pow. spięcia tułowia 4x20 Przysiady ze sztanga na karku 15,12,10,8 wypychanie ciężaru na [...]
Rozpoczynając zabawę w interwał na orbitreku startuję od 5 min rozgrzewki, a potem 10-11 powtórzeń - 30 sek maxa i 60 sek wolniejszego tempa na mniejszym obciążeniu. Problem mój polega na tym, że w ciągu każdej minuty wolniejszego tempa, puls spada tylko o 10 uderzeń. Znaczy że jest zbyt duży wysiłek dla Ciebie i przerwa musi być dłuższa , [...]
Umiem układać diety zbilansowane itp., liczyć zapotrzebowanie i całą resztę. Chcę tylko się dowiedzieć czy ten plan dietetyczny będzie w 100% dobry jeśli chodzi o składniki. Dopiero "studiuję" tłuszcze itp więc mogę w 100% tego nie wiedzieć a pomoc osób który być może stosowały tą diete lub wiedzą czy te składniki w 100% mogę jeść to da to duży ++
Najlepiej byłoby gdybyś wstawił filmik do oceny. Wpływ może stanowić zbyt wąski rozstaw stóp, nieodpowiednio umiejscowienie sztangi, zbyt duży ciężar. To tylko domysły. Nie skupiaj się na tym, że obciążenie które próbujesz podnieść jest za ciężkie i musisz zejść na piórkowe ciężary. Wróć, popraw jakość techniki i zwiększaj swoje możliwości z [...]
po takim trybie życia jaki kolega wyżej prowadził, nie będzie w stanie takiego treningu ukończyć a jak już to może się gościu przetrenować. Fat też nie jest tak duży więc spokojnie na aerobach to dopali i skoczy na mase. I dopiero zacznie budować mięso.
[...] - i w każdej znalazła by sie perełka. I piszę Ci to nie by Ci pocisnąc, by Ci dosadnie wytłumaczyć dlaczego otrzymanie statusu "forumowicza" to w Twoim wypadku duzy prestiż. "ludzie jesli jest jakis blad to mi to napisz drogi Moderatorze zadnego bledu nie popelnilem wszystko doradzilem dobrze... no moze troche zle to [...]
Moje plany są mordercze i nie dla wszystkich a poza tym nie bede zdradzał sekretów. Odpowiem na konkretne pytania a całość treningu moge opisać ale w 4 oczy np po zawodach, wystarczy że ktoś o to poprosi.Prowadze sekcje TS na AWF i im się sprawdzają. Dowód - B.BAK duży postep od poczatku naszej współpracy
masz ławke skosna gl. w gore? jesli nie to mialbys mozliwosc zrobic podobną ale stabilną prowizorke? wtedy kładąc sie na brzuchu, brałbyś sztangielkę pomiedzy stopy(nie za duzy ciezar) i moglbys wykonywac odpowiednik cwiczenia na maszynie 'uginanie podudzi leżąc' ale na wolnych ciezarach - ja tak robie.
tak ale b50 bral do tego fronta anapolon wiec to moze tez sprawe tlumaczyc kik byl antkiem pozniej duzy wyrzut cyio po ok 10 dniach z do***ka kazdego kolejnego dnia. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2007-06-23 08:43:58
Ja mam podobny problem. W sumie to w necie pełno jest informacji na ten temat, ale znaleźć konkretną odpowiedź to duży sukces. Otóż mam 175 i 50kg. Mój ojciec jest też bardzo chudy. I stąd moje pytanie. Czy mogę jakoś przytyć bez ćwiczeń i diet.? Wiem że to brzmi jak pójście na łatwiznę, ale to naprawdę czasochłonne i przy całym dniu w pracy po [...]
Tyson vs Vitek, walka kuriozum. trudno znaleźć we współczesnym boksie dóch bardziej skrajnych zawodników tej samej wagi, mniej wiecej tej samej epoki (aczkolwiek szczyt kariery dzielą dwie dekady). Jeden wyjątkowo mały, drugi wyjątkowo duży, jeden rusza sie jak żywe srebro, drugi jak paralityk, jeden momentami furiat,drugi zimny jak cyborg [...]
W sumie się zgadzam. Ale moim zdaniem mimo wszystko,bardzo ważny był charakter Alego... Przykład Foremana w 90's...Jak wiele osiągnął i na jak dużo mu pozwalano gdy zmienił się i udawał fajnego gościa. To DOWÓD.Że można być o wiele gorszym boksersko niz kiedyś,a "fajowym" zachowaniem mieć łatwiej i ugrać więcej. Ale zgadzam się,kluczem są [...]
podstawa treningu w 2013 ..... FBW ustwaione pod siebie małe ciężary ... dość duży obwód ..... potem 5x5 billy star .. około 12 tygodni ... (siła na plus ....jak zejde do siłowni to przyniose arkusz z exela... z wynikami to coś tu skrobne) Potem próba Push Pull Leg ---> ale to nie dla mnie, ja muszę każdą mięsień poćwiczyć co drugi dzień Obecnie [...]
Wilk na MEJ idzie w kat90!!!!!!!!
