ale olej te wino, lepiej podbij propa, albo przedłuż cykl, wino u Ciebie się nie sprawdzi. Będzie lepsza jakość mięsa, ale tego tak nie dostrzeżesz bo za duży bf masz. Szkoda, zostaw sobie na następny cykl.
chyba najprościej będzie wstawić cały obrazek... Zmiany - wywaliłem belriso, wywaliłem serek danio, duży jogurt z rana zmienił sie na mały jogurt. W miejsce białego pieczywa wjeżdża chleb razowy, margaryna na razie jeszcze jest. Jak źródło tłuszczu na razie kupiłem orzechy laskowe- ale nie lubię ich, muszę coś innego wymyśleć (myślałem o włoskich, [...]
O omce, to prosze nie w tym dziale Seba- moderator?? zmien podpis raczej. A co do wkladek to nie wierze. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
o kurde ale jaja, a kto to wyciagnal taki stary artykul ?? Sorry wszystkich za niedopatrzenie. Bueheheheheheh niezly numer. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
[...] dobrac,aby zmiescic sie w zalozonym przedziale powtorzen. jesli wykonasz mniej,.niz 12p poprawnych technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar. jesli wykonasz 15p,to znak,ze na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar. o ile? wszystko zalezy od konkretnego cwiczenia oraz Twoich wlasnych mozliwosci. [...]
[...] dobrac,aby zmiescic sie w zalozonym przedziale powtorzen. jesli wykonasz mniej,.niz 12p poprawnych technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar. jesli wykonasz 15p,to znak,ze na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar. o ile? wszystko zalezy od konkretnego cwiczenia oraz Twoich wlasnych mozliwosci. [...]
Jak zaczynasz dopiero to odpuść suple. Na początku efekty będą odczuwalne i widoczne bez żadnego wspomagania. Dopiero po kilku miesiącach jak poczujesz stagnację wrzucenie kreatyny będzie świetnym rozwiązaniem bo uda Ci się ją przełamać! Suplementacja już na starcie to duży błąd. Na Twoim miejscu kupiłbym sobie jedynie jakąś kofeinę lub Olimp TSE [...]
[...] kulturystyke wes mniejszy uszczerbek na zdrowiu bedziesz mial , zreszta juz jednego mistrza swiata w strong man mamy a zaden polak nawet nie stana na deskach Olimpii wez sie za kulturystyke bo z tego co widze jak bys sie postaral duzo bys osiagnol w tym sporcie masz fajne proporcje i juz jestes bardzo duzy :) Pakowanie to przyjemność do bólu!!!
prawdopodobnie jestem niedoinformowana gdyż nie mieszkam na Pomorzu gdzie o takich sprawach wiadomo w ciągu 24h .. a szczególnie wsród ludzi, którzy z dyscyplina strong man mają stycznośc na codzień.. zapytałam tylko gdyż w koncu dorwałam jakąś gazete a tam od razu ten artykuł... :( mam nadzieję,że sprawa już jest wyjaśniona... Heh.. jeszcze nie [...]
[...] LINK JAK TO WYGLĄDA Wiosłowanie z wyciagiem dolny Podciaganie wzdłuż tułowia 3 x 8 SZRUGSY CZY PODCIAGANIE SZTANGI DO BRODY? podciaganie do brody ale odradzam az taki duzy zakres ruchu- prędzej do klatki/brzucha a z wiekszym ciezarem step ups wchodzenie na podwyższenie i spowrotem [...]
Cześć Właśnie wróciłem z trenigu. Jak napisałem mam boks rekreacyjny trzy razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek). Jak zwykle podkoszulek można było wykręcić po treningu. Moje dzisiejsze menu: ---śniadanie godz. 10.00 --- dwie kanapki z kurczakiem herbata rumiankowa ---obiad godz. 17.00 --- zmieniaki, filet z kurczaka, surówka --- kolacja [...]
określasz najniższy i najwyzszy ciężar- pierwsza i ostatnia seria- a resztę wykonujesz niejako na wyczucie, oczywście w mara rownomiernie to rozkładajać, np. 12*40 10*50 8*60 6*70 tak aby w pierwszych seriach był dośc duży zapas powt. a w następnych szło coraz ciązej, az do ostatniej w ktorym jest juz zapas malutki- od dwóch do zera powt. [...]
Mniej wiecej tak:! Jak masz przewagę Glikolitycznych czyli białych Twój mięsień jest podatny na duży wysiłek w krótkim czasie co oznacza, że będzie rósł najlepiej jeśli zastosujesz większe obciążenie i mniej powtórzeń np często tyczy się to TRicepsów. Białe włókna są też lepiej podatne na rozrost więc pod kątem obwodów fakt lepiej jest je posiadać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to tak . Chodziłem po internecie , szukałem czegoś co by było ok. i lubiłbym to jeść. Ogólnie toleruje wszystkie warzywa , więc nie ma dla mnie problemu taka dieta. Jest ona około 2000 kcal. Ja mam zapotrzebowanie jak wyliczylem 2300 kcal dziennie , więc 300 na minus powinno być. A oto ona : 1 dzień : Śniadanie 365 kcal - 3 łyżki [...]
Echh, jest taki srodek, ktory lekarz ci przepisze bez zadnych problemow.... tylko mi wylecialo z glowy teraz... jak sobie przypomne to napisze... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..." ''In Italia stanno [...]
lek na poprawę apetytu nazywa się o ile się nie mylę Citropepsin i kosztuje mniej niż 10 zł chyba, sposób dawkowania jest na butelce. ja tak mam już od dłuższego czasu i jak zjem śniadanie o godzinie 8 to już duży sukces, ostatnio pierwszy posiłek jem zwykle o 10.00, a z rana tylko białko piję (z Ovopolu, na inne mnie nie stać nawet ) to, że nie [...]
moja to teraz kolo 4 - 5... i wstaje od razu na obiad, wiec nie mam problemow ze sniadaniem... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..." ''In Italia stanno preparando un film sui campi di concentramento, la [...]
Pierwszy cykl Prop + winko
