[...] super.nie wiem ile walic czy jesli mam w sumie 300mg/propa na tydzien to czy czy moge walic 250enana co 5 dni?to jest moj drugi cykl i chce zaczac od najmniejszych dawek.za pierwszym cyklem nie przekraczalem w sumie 300mg anabolikow tygodniowo teraz mam rospisane ok 300testa i 140mg mety w sumie 440mg anabolikow czy to nie za duzy przeskok.
duzy biceps jak na taki wiek, wage i wzrost.... o diecie poczytaj posty podwieszone bo wszystko robisz zle http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2009-03-09 21:23:26
[...] ja jakis wysokich dawek nie polecam , bralem rok na poczatku chyba 30mg potem 40mg ed poprostu trzeba tam wybrac dana dawke na kg masy ciala , a problem z tradzikiem mialem duzy teraz zostaly tylko blizny , takze izo to dla mnie zloty srodek , nie daj sobie wcisnac zadnych masci bo to wywalanie kasy w bloto jesli derma nie bedzie chcial sie [...]
Nie, bardziej regeneracja. Aktualnie jestem na planie GÓRA/DÓŁ, który prezentuje się tak : Pon Góra siła - WL 5x5 , Dipy 3x5 , Wiosło 5x5 , Podciąganie 3x5 , OHP 5x5 bic/tric 3x12/10/8 / Sroda Dół siła - Siad klasyk 5x5 , Martwy 5x5 sumo , uginanie ud siedząc 3x8 , wspięcia na palce 3x MAX / Pt Góra hiper - WL na skosie dod. 4x12/8 , rozpietki [...]
[...] pierś z ryżem i 10ml oliwy na ryż 3. pierś/schab/wołowina/indyk bardzo różnie z ziemniakami/ryzem/kasza tez codziennie inaczej właściwie 4. kuskus z twarogiem i owocem np. duzy banan / pol melona i 5 posiłek to jajecznica z 5 jaj plus jakaś buła duża 80 i warzywka. Do tego dochodzi suplementacja wit. D / omega i zma + beta i kreta od około 10 [...]
Owoc jem jeden duży banan lub pół melona jakoś najlepiej mi wchodzą, a warzyw jem jeden pomidor do kolacji + trochę ogórka, może nie jest to jakoś super dużo, ale nie ukrywam, że 2-3 razy w tyg wleci jakaś surówka np. z marchewki do obiadu a jak przygotowuje kurczaka z ryzem na uczelnie to wrzucam do niego trochę mieszanki warzyw chińskich więc [...]
[...] ze to ze sie chwile ktos pobawi na silowni to "uprawia kulturystyke" !! Owszem da sie zahamowac wzrost ale tylko w extremalnych przypadkach - dzwigajac tak duzy ciezar (podnoszac pol samochodu do gory ciezko by to bylo zrobic) albo skaczac z tak duzej wysokosci zeby zmiazdzyc chrzastki wzrostowe w stawach. Ale to jest w [...]
Bzyku o******lasz sie miałeś o 22 spac :D A tak pozatym to 4+4+4 = 12 nie 16;p a(a 5*7 to nie 45 :D). Nogi biednie. Wyciskanie na łąweczce płasko daruj sobie. Zastąp pompkami na poręczach. Rozpiętki przed hantlami? i tyle serii? Rozpietki to tylko zupełniajace ćwiczenie. Lepiej zrob 1. poręcze na klate 5s 2. Hantle głowa w górę duży skos (30-40 [...]
No ogólnie to kupiłbym same podstawy Typu jak wspominałeś Kreatynę , Bcaa dodałbym od siebie jakiś tzw pobudzacz białko ( jeżeli masz odp ilość białka w diecie to nie musisz kupować bo pisałeś że masz dietę ) i witaminy . Sam wspominałeś że szykuje się zapierdziel dlatego jak chcesz to możesz zainwestować w dodatki lecz nie musisz. Co do [...]
Michail niewiem czy patrzyles na post do ktorego umiescilem link wydaje mi sie ze moj starz niejest za duzy a dla poczatkujacych bardziej dobrym sposobem jest cwiczenie kazdej parti 3x w tyg to dlaczego zle bedzie jezeli bede angazowac(raz bardziej raz slabiej) bic i tric. moze sie myle ale jak bys mogl to wyjasnij mi to? jakbyscie mogli jeszcze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak dla mnie biceps i triceps to tylko strata czasu na treningu masowym . Przede wszystkim największe partie mięśniowe , plecy , nogi i klata . I wiadomo Duży ciężar. Jak to Arnold mówił "Ciężary muszą być ciężkie , i tego się trzymajmy " :)
stale stosowanie nie jest drozsze zwazywszy ze pomijasz faze nasycenia oraz to iz mozesz przyjmowac mniejsze dawki = 0.03 gr na kg ciala (tyle mniej wiecje tracimy jej w ciagu doby zalozenie sredni wysilek fizyczny, jesli duzy to wiecej, wiec odpowiednio wiecej)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli chodzi o pas to liczbowo jest duży ale wizualnie mały,ponieważ mam sylwetkę odwróconego trójkąta i jakoś się to równoważy :) Okej,podbiję tłuszcze i zaraz wrzucę poprawioną wersję :) Dzięki !
poćwicz jeszcze na sucho, 10 miesięcy to nie wiele, poćwicz jeszce z rok, zrób pare cykli z kreatyny i trzymaj diete jak wytrwasz to zjedz sobie mete, ale wiem że tak nie zrobisz bo idą wakacje a Ty chcesz być "duży"...uwierz mi nie będziesz PS. to była rada
Zgadzam się z Daltonem. Ja już nie w branży ochrony, ale 11 lat w robocie, w ochronie za mną. Niewdzięczna to praca. Odbiory gotówki ustawione na konkretne godziny i jeśli w jednym miejscu coś nie wypali,a wypadki losowe są różne (wypadki i blokady tras, awarie) to cały dzień do dupy. Przełożeni z pretensjami, klienci niezadowoleni, duży stres, [...]
Dalej jest bardzo tłusto Sam test I ew tarczycowe do tego i ******* jak zejdziesz z bf to wtedy budowanie na sucho Czym szybciej to załapiesz tym szybciej będą efekty Mięso buduje się dobrze na niskim bf Na ulicy cie chwala bo wodza cie w ubraniu Ja nie jestem tutaj od dogryzania nikomu ale jak napislawm.dalej sylwetka jest bardzo słaba i [...]
[...] rundzie mial okazje zeby go dobic , jest conajmniej ingnoranctwem , bo Mirko jakos tam wybotnie zamroczony nie byl , wstal od razu i kontynuowal pojedynek . Mirko wbrew temu co duzo ludzi mowi ma bardzo bobrze opanowany parter , i taki Barry nawet z po tym drugim gongu jaki sprzedal Mirasowi , mialby z nim duzy problem na glebie .