W ramach wyjaśnienia - nie ma konieczności spożywania 6 posiłków, dieta może składać się zarówno z 3 jak i 4 dań. Najbardziej istotną kwestią jest spełnienie wymagań ustrojowych na wszystkie niezbędne składniki odżywcze oraz odpowiedni bilans kaloryczny względem celu. W diecie brakuje wit.C, wapnia, potasu, żelaza mało jak dla kobiety. Aeroby [...]
ronie220 jeśli to ty na zdjęciu,to jestem większy od ciebie,tylko nie tak wyrzeźbiony.Kiedyś już ćwiczyłem i naturalnie jestem duży(nie gruby) więc po pół roku ciężkich treningów bez opierdzielania sie,potrafiłem zmienić sie naturalnie o 360 stopni.Ćwiczyłem całe ciało,wszystkie partie i dało to bardzo dobry efekt.
Tak jak pisałem jjem o różnych godzinach i nieraz muszę zjeść pół jedzenia do południu bo później nie mam kiedy no dobra czyli po 22 zjem torebkę ryżu to nic się nie stanie na to wychodzi , wiem że mam duży problem z tą dietą zdaję sobie z tego sprawę ale mam i trochę ograniczone fundusze żeby za nią specjaliście zapłacić i kombinuje sam ..
No u mnie niestety gorzej, ale bywalo duzo gorzej więc się nie załamuję... Podejrzewam że stres ma duzy wolyw na moje bole, ale znow zaczelam brac Zeel, chyba zaczne na wlasna reke szukac przyczyny bo reumatolozka delikatnie daje mi do zrozumienia ze niedlugo bede musiala odwiedzic psychologa raczej :D Świat jest piekny :)
[...] dobrac,aby zmiescic sie w zalozonym przedziale powtorzen. jesli wykonasz mniej,.niz 12p poprawnych technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar. jesli wykonasz 15p,to znak,ze na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar. o ile? wszystko zalezy od konkretnego cwiczenia oraz Twoich wlasnych mozliwosci. [...]
Co do wyniszczenia- nikt Ci tego nie powie, na pewno z większą ilością kcal i ćwiczeniami będzie to duży szybciej, niż bez. 1-2 piwa są praktycznie bez wpływu na formę.
Wypisz sobie w google Vo Quen jest to mieszanka karate z kung fu Jeśli chodzi o walke to nigdy takiego czegoś nie doświadczyłem, wyprowadzałem coś i z automatu blok i dostawałem bez możliwości bloku, jakby na każdy mój ruch byli przygotowani pewną kombinacją, dźwigni nie praktykowali bo uważali, że są zbyt kontuzyjne, szybkie uderzenia po głowie [...]
pomimo, że byłem doświadczonym karateką Doświadczenia nabyłeś w walkach pomiędzy karatekami, a nie w walkach między-stylowych. Wielu ludzi dostaje podobną lekcję i to wcale nie czyni innego super hiper. Równie dobrze mogłeś pójść na coś innego i efekt będzie podobny... trening trwał 3 godziny Czyli ćwiczy się na spokojnie. zakaz wnoszenia wody [...]
Na opakowaniach są daty "sanepidowskie",termin przydatności do spożycia jest znacznie dłuższy.Zjadałem nawet roczne przeterminówki,które nie traciły swojej wartości.Jeśli to monohydrat kreatyny,to zbryloną sobie odpuść,bo może w niej być już kreatynina,natomiast zamkniętą szamaj spokojnie i rośnij duży okrąglutki.Pzdr.
Walki pojawiły się na YouTube : Pierwszy Ćwierćfinał : Różalski vs Kleibli Część 1 : http://www.youtube.com/watch?v=HmWxbZvFwTY Część 2 : http://www.youtube.com/watch?v=uk8uBUfN9GA Część 3 : http://www.youtube.com/watch?v=2w_SHbDACCA Co do planów, to jest zaproszenie na duży turniej do Turcji. Jeśli wszystko pójdzie OK, to 6 lipca Marcin będzie [...]
Domer - dietę trzymam dość czysto ale intuicyjnie, każdego dnia jem inaczej, jasne, że btw się waha o jakieś 10g poszczególnych składników ale bądźmy ludźmi ;) Wrzucę przykładowy dzień, do każdego posiłku oprócz potreningowego i przed snem warzywa różne, na co mam tam ochotę (sałata, pomidor czy inny ogórek, surówki własnej roboty itp)I tu uwaga, [...]
Śniadanie: Owsiane 80G 4 jajka (mam jaja z btw) warzywa 28 B T 23 kcal 700 Przedtreningowy Ryż brązowy czy inne durum czy inna kasza 120g Mięcho kurczak/indyk/wieprzowina chuda 150g Sos na bazie jogurtu naturalnego 2,5% (jogurt+przyprawy) 50g Włoskie 10g 30B 8-10 tłuszczy kcal 650 Po treningu bezpośrednio Duży banan (jak banan mniejszy [...]
[...] waga:94 BF%: coś koło 24? WL:101 poziom wyglądu: podlany albo tłuścioch :D MC:nie wiem ;p Przysiad:100 Klata: chyba w miarę Plecy: raczej słabo Prostowniki: tez raczej słabo Nogi: średnio Łapy: może być narazie Poziom bólu: zależy po jaim treningu ale przeważnie jest taki średnio-duzy;p Regeneracja: Pewnie mogło by być lepiej ;/ Prosze :* :D
[...] nogi blokujesz np pod kaloryferem i unosisz tlow. Podciaganie na drazku podchwytem pompki w podporze tylem W kazdym cwiczeniu robisz okolo 15 ruchow wiec ciezar nie bedzie duzy (to jest bardzo wazne), dzieki temu musisz maksymalnie dbac o technike (jej opis znajdziesz w atlasie cwiczen). Cwiczysz tym treningiem 3 razy w tygodniu np [...]
Obserwuje, za 5 tygodni to poleci duży progress na takiej kaloryce. Byle nie przepałować w drugą stronę, vcld svką jest%-) Zmieniony przez - Mortred w dniu 2016-10-26 21:46:29
Dieta redukcyjna do oceny, 82kg
