Pojechaliście po koledze konkretnie. Ale do rzeczy. Plan rzeczywiście ma mało wspólnego z trójbojem czy wprowadzeniem do niego. Po pierwsze plan powinien mieć zbliżony rozkład jazdy do przyszłego planu trójbojowego czyli połączenie klatki z tricepsem jest bardzo pożądane bo w planie trójbojowym zazwyczaj nie dzielimy dni ze względu na partie [...]
Myśle że Splita np Klatke + Trica zrobiłbym spokojnie w 1,5h bez pośpiechu. Rozbudowałem bo uważałem że dużo partii nie jest poruszanych tak jak trzeba. Postępy są, na początku max na klate 45... teraz już ponad 70 wezme(ale sądze że to też zasługa tego że zmieniłem troche plan) i z tygodnia na tydzień jest coraz lepiej. Tylko tego czasu brak ;/ [...]
[...] juz nie chce spamowac wiec lepiej nie rozpiz...gac tego tematu i tyle...to nie jest tak ze ja tu strugam kozaka bo sam sie chce jeszcze wiecej nauczyc bo jak mowie pakowanie mnie juz przez dluzszy czas wciaglo i mnie to kur....sko rajcuje...wiec wolalbym przystopowac bo sam mam teraz problem duzy i musze sie popytac kilku typa na sfd o co kaman..
a nie prościej uzbierać trochę kasy i kupić sztangę z ciężarami? Wyłożysz się na 2 taboretach i masz prowizoryczną ławkę, możesz też z tym robić przysiady. Jak jeszcze dokupisz pas z hakiem to na krzesłach możesz robić dipsy. Zwykły drążek w drzwi i możesz się podciągać. Tym sposobem masz stosunkowo tanim kosztem stosunkowo duży arsenał ćwiczeń. [...]
wlasnie chodzi o to ze nie wiadomo ile sie takie ciało buduje.każdy ma inną genetyke.zalezy tez jak trzymasz miche, ile dajesz z siebie na treningach, czy walisz koks.zamiast siedzieć i rozmyslac kiedy bedziesz duży idź złap za sztange i ćwicz.
Szukam przyczyn wysokiej ferrytyny kiedyś robiłem duży pakiet badań i przypadkiem wykryłem bardzo wysoką ferrytynę i zacząłem temat drążyć, jednak nie mam już pomysłów czym to może być spowodowane . Wyniki wyglądają następująco : żelazo 120 norma 65 do 175 ferrytyna 671 norma 21,8 do 274,7 uibc [...]
Wprowadziłem poprawki. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2600 kcal, uciąłem 240 co daje ok. 2360 kcal. W czwartym posiłku jest bułka ponieważ jestem wtedy w pracy. WW udało sie ustalić na 2,6g/kg, białko na 2,4g/kg i tł na 1,1g/kg. Redukcja na ostro pany! I posiłek: płatki owsiane - 75g - 270kcal b 9 ww 67 t 6 jaja kurze - 4 - 352 kcal b 30 [...]
[...] brzucha powinny byc cwiczone ze wzgledu na to ze sa stabilizatorami i pelnia ogromne znaczenie przy wykonywaniu wielu cwiczen.Mocny brzuch , zdrowe plecy.Cialo podczas chodzenia ladnie wyglada.duzy by pisac na temat plusow cwiczenia miesni brzucha. po"grubas" w dziale fitness Satisfaction lies in the effort, not in the attainment
[...] na przesyłke wiem tez ze druga wyplacalna stronka jest beterz, polega to na tym ze dostajemy jakies wirtualne pieniadze i musimy je pomnazac obstawiając mecze ale minimalny pułap do wyrwania czegoś jest bardzo duzy i sie w to nie bawie zna ktos jakies inne strony na ten temat tylko nie klikanie w reklamy? albo czytanie mejli bo to jest ściema
Nie zwracałem uwagi na makro, ponieważ stosowałem dietę lekkostrawną ze względu na schorzenia przewlekłe a nie na to, że mam brzuch duży. Krótko mówiąc zwracałem uwagę np żeby nie jeść cebuli (wzdymająca), ostrych potraw. Waga waha się w granicach które podałem w ankiecie, wiec jak ma stanąć, chyba 2-3 kg zawahania to nie jest jakąś duza różnica. [...]
cos dla mnij wtajemniczonych ogulne info!!!! TESTOSTERON SUSPENSION (Aqueous Testosterone Suspension) Charakterystyczne informacje: Czas działania: Około 1 dnia Klasa leku: Steryd anaboliczny / androgenny (iniekcje) Przeciętne dawki: Mężczyźni: 150-1400mg tygodniowo. Kobiety: 25-50mg tygodniowo. Trądzik: Tak, silny Retencja wody: Tak, silna [...]
Nooo, ja się zgadzam z Dellym. K-1 Heros dla fanów mma jest dobre, każdy lubi oglądać, ale w Hamburgerowni Dana trzyma się mocno. Oczywiście z dobrym marketingiem każdy może się podłączyć do tego co rozpoczął White w USA, czyli zainteresowania mma, tylko trzeba mieć co pokazać. Będą musieli przyjąć duży ładunek Amerykanów bo pies z kulawą nogą nie [...]
Tak miejsce (ognisko) bólu bez problemu zlokalizuje. Na zdjęciach jest cały obszar bolesny i miejsce gdzie ból jest największy Obrzęk był wczoraj dosyć duży, dziś jest trochę mniejszy ale jeszcze jest Zmieniony przez - ergoprox w dniu 2011-02-20 13:42:58 Zmieniony przez - ergoprox w dniu 2011-02-20 13:43:14 Zmieniony przez - ergoprox w dniu [...]
Ja sam początkujący jestem i powiem Ci, że dla mnie super na start była metoda body bulding Joe Weidera(wolno machasz). Nie duży ciężar na początek, można obyć się z techniką, trening typowo na masę, a na starcie siła i tak idzie. Ze mnie się śmiali jak 35kg robiłem na klatę serie ale efekt był taki jak chciałem, a tylko to się liczy. Do tego [...]
Dla kogoś kto chce zacząć machać to co napisałem jest ok nie czaje o co Wam chodzi... Body bulding - masa,siła pójdzie, jak się trzymasz ciężarów kontuzji nie będzie, potem lecisz dynamicznie kolejny cykl co daje bardzo duży szok dla mięśni i na 3,5 miecha (licząc z 2 tygle lżejszego treningu między cyklami) bardzo fajny trening. A dobór ćwiczeń [...]
Bellator 59 już w tą sobotę! Held w głównej karcie
