duzy

Wiesz bo taki duży rozrzut w ilości powtórzeń nie jest zbyt dobry. Ustal sobie zakres na którym trenujesz i tempo i tego się trzymaj. Porgresuj a jak przez kilka treningów nie idzie możesz obciąć 2 powt i progresujesz dalej. A tu masz rozrzut od 12 do 6 powt to wiadomo, że z serii na serię będzie więcej bo robisz i połowę mniej powtórzeń

No to jestem po porannym biegu. 96.4kg 20.8bf 96cm Start: 30mcg T3+120mcg T4, 10mg sally, witaminy mega caps, bcaa. Ten tydzien dziennie: 30mg sally i 60mcg T3. Mysle ze moge juz napisac pierwsze wnioski po obserwacji i jakis tam pomiarach dostepnym sprzetem (waga, pulsometr itd). Pisze tu w kontekscie spalania fatu a nie osiagow treningowych, czy [...]

Podzielę się moim doświadczeniem (niezbyt powalającym, ale jednak). Szczególnie znajomo zaczęły mi wyglądać spadki siły (chyba szczególnie przy ostatniej serii). Robiłem kiedyś taki błąd, że ładowałem za duży ciężar w ostatniej i przedostatniej serii i ledwo dawałem radę robić wszystkie powtórzenia. Przy takim ciężarze technika oczywiście kuleje i [...]

[...] zenskich hormonow-szerokie biodra,maly biust,waska klatka piersiowa,tluszcz odklada sie im na udach i posladkach 2.z niewielka przewaga zenskich hormonow-waskie biodra,duzy biust,szersza klatka piersiowa niz biodra,tluszcz odklada sie na brzuchu i proporcjonalnie na calym ciele jednak glownie w gornej polowie ciala,czasami tendencja do [...]

Jestem juz 4 dzień na redukcji z tym "Magicznym" środkiem i co zauważyłem to naparwde dobrze hamuje apetyt praktycznie jem bardzo malo( oczywiście sie nie głodze!!)ale nawet cieżko mi jest zjeść następny posiłek zaplanowany w diecie poneiważ nie czuje takiego głodu czy chceci żeby go zjeść i praktycznie dosyć mocno musze sie zmuszać zeby [...]

Podsumowanie 2 tygodni na Magic Stack. Na początku jak zwykle podaje pary danych aktualnych pomiarów: Waga: 103,4 kg Obwód brzusia: 103 cm Pas: 101 cm Jak widać nastepny tydzień redukcji i nastepne ubytki w wadze i obwodzie chodz juz dużo wolneijsze niz po pierwszym tygodniu no ale to normalne. Co moge powiedzieć nowego to faktycznie apetyt wrócił [...]

nieźle nieźle.... kurde tylko on napewno waży więcej niż 69 kg i pomyśleć, że HMB to g****... Chcesz być duży, musi boleć... ;)

bierz rośnij duży prawie jak steryd także uważaj.

Witam, Jestem początkującym i chciałbym zacząć trenować dla ogólnej sprawności, siły i schudnięcia. Jeżdżę też na rowerze górskim, więc szczególnie na najważniejszych mięśniach do jazdy chciałbym się skupić. Waże 95 kg i mam 45 lat. W szczególności więc chce się skupić na mięśniu czworogłowym uda, mięśniach pośladkowych, łydkach, górne i dolne [...]

1. Raczej zakres 8-12 powtórzeń dla klaty Na biceps wystarczy po 3 serie każdego ćwiczenia i też 8-12. Sztanga nawet 6-8. 2. Przysiady 4 serie, wykroki 4 serie, prostowanie na maszynie jak możesz 4 serie. Potem Uginanie jak możesz 4 serie, albo 4 serie MCNPN lub żurawia. Na łydki dowal z 6 serii. Siady max 10 rep. 4. Barki cool. Wyciskania 8-12 [...]

Widziałem HL z walki i chyba faktycznie się należało. Wygrana ta to dla niej z pewnością duży krok w karierze, oby tak dalej.

sory, bede edytował, dieta ma być na szybki i duży przyrost masy

[...] ilosci powtorzen w seriach jak i serii). W planach na przyszly rok chcialbym podjac nauke sztuki walki (full kontakt ;maui thai.,kickboxing). W tej chwili podczas rozgrzewki duzy nacisk stawiam na rozciaganie nog ,rozgrzewke poprzedza dziesiecio minutowy bieg .Odnosnie otluszczenia ,to najwidoczniejsze w okolicach bioder ,brzuch ale mozna by bylo [...]

Sorki, że tak późno ale w końcu piszę - próbki otrzymałem no i wypada się podzielić swoimi uwagami, które jak widzę będą zasadniczo różne od całej reszty testerów. ORZECH WŁOSKI Smak: Tutaj może być 10, bo smak ciekawy. Rozpuszczalność: Ogólnie jest OK Dodatkowe uwagi :Dosyć ciekawy smak, a jako, że była to akurat druga z próbowanych próbek miło [...]

Podejrzewam ze ma to cos wspolnego z mechanizmem roweru. Tez zauwazylem ze jak jade bardzo rozpedzony to pozniej czuje w pedalach duzy luz,przez co nie moge nadac rowerowi wiekszej predkosci.

Zalezy jaka masa Cie interesuje. Jezli chcesz byc duzy wazyc z 90kg i 120cm w klatce to bez dobrze zrobionych nog bedziesz zle wygladal. Jezeli chcesz poprostu dobrze wygladac to zrezygnuj z nog. Cwicz je rekreacyjnie. Zdrowie najważniejsze. Lepsze efekty da fbw gdzie masz podzial treningów na A i B. Trenujac 3 badz 4 razy w tyg. Uparcie mozesz [...]

jeśli zależy Ci na sile to duży ciężar jeżeli na dynamice i szybkości to mniejszy ciężar i dynamiczne powtórzenia zwiększając ich ilość zwiększysz także wytrzymałość mięśniową co do podciągania to zleży co chcesz przez to osiągnąć,np. zwiększyć ilość maksymalną powtórzeń?

zen poczucie humoru się rozhulało? "Trening : nie prowadzony systemem. " jak wbija - nie ćwiczy ... bo i tak jest duży

[...] wiekszego impulsu. co za tym idzie brzuch ma najlepszy transport enegetyczny, wiec czas regeneracji znacznie sie skraca. owszem a6w ktorego ejstem zwolennikiem to skrajnie duzy impuls, i znam wiele osob ktorym nie oplaca sie go robic, jednka na mnie dziala zadowalajaco wiec je praktykuje. Masz racje ze aby rozbudowac brzuch nalezy go ciwczyc [...]

[...] sila i ubicie miecha ale duzo skutkow ubocznycch choc malo sie tu o tym mowi a moze masteron?? interesuje mnie ten srodek po wyplacie go zakupi i polece z propem i winem http://www.sfd.pl/DRO_PROPIONATE_Drostanolone_Propionate_100mg%2Fml__Phoenix_Lab-t492725.html duzy B twierdzi ze dobry srodek Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2010-04-24 23:54:54