eee nie oceniam planow :D podicganie podchwytem jest dobre w mojej ocenie dlatego ze 1. mozesz uzywac duzych ciezarow 2. jest to jedno z najlepszych cwiczen na biceps - a to duzy plus jedno z najlepszych na plecy a przy okazji na biceps - 2w1 :D oszczednosc czasu i cennych zasobow organizmu :D
Witam ponownie :) Kolejny cykl dobiegł końca i znów jestem bardzo zadowolony.. Jednak obserwuje pewne "osłabienie bodźców".. Tak jak na poczatku pierwsze HST było dla mojego organizmu totalną masakrą teraz robi jakby coraz mniejsze wrażenie Dzisiaj pierwszy raz od kilku miesiecy zrobilem "zwykły" trening i czuję się jak szmata [...]
to że czujesz się dobrze i nic Ci nie jest to nie znaczy że dostarczasz odpowiednią il. ja też jak słabo przemyślaną diete miałem miałem za duży deficyt i czułem się ok, ale metabolizm się zwolnił i lipa była.. no ale tak jak Maracaibo, niestety wiesz lepiej, powodzenia
[...] rozpisany planik IMO co innego możecie mi polecic? Przy twoim starzu IMO lepsze bedzie FBW niz ten split Split jest bardziej intensywny. Miedzy splitem a ACT jest duzy przeskok w intensywnosci :/ Dlatego FBW to troche wieksza intensywnosc niz ACT, a mniejsza niz Split czyli cos posredniego jakieś kreatyny dodać czy nie? Nie ma sensu
Witaj! Przede wszystkim by trzeba bylo zadac pytanie czy juz czas na split? Czy juz masz na tyle duzo masy miensiowej, ze trzeba ja pobudzac w tak duzy objetosciowo sposob? Na pewnym etapie lepiej jest to robic mniej objetosciowo, a czesciej, czyli wybrac sobie plan, gdzie partia miensiowa jest trenowana 2-3 razy w tygodniu. Moze byc to podzial [...]
A Przysiady3-4s Wiosłowanie 3s Wyciskanie hantli skos 3s Wyciskanie hantli 2-3s proponuje pompki na triceps 2s młotki 2s B: MC 3-4s drążek 3s Wyciskanie leżąc 3s MP 2-3s Francuz leżąc 2s Uginanie sztanga 2s przedramie w tym treningu jest zbędne, Łydki możesz robić. dobrze jest na koniec treningu. bardzo duży ciężar.ok. 25-30 powt. ogólnie [...]
http://www.youtube.com/watch?v=-jiygKZwgzc NOWOŚĆ!!! SAA z linii Core® to więcej mięśni, więcej wytrzymałości, więcej testosteronu, mniejsze zakwasy i szybsza regeneracja!!! SAA (Silk Amino Acid) aminokwasy pozyskane ze zhydrolizowanych glikoprotein ekstrahowanych z kokonu jedwabnika Bombyx mori. Białka jedwabników były od wieków wykorzystywane w [...]
[...] wiadomo kiedy lac a kiedy uciekac ... brak honoru jest tylko wtedy kiedy nie obronisz slabszego lub kobiety ... reszta jest sprawa dyskusyjna ... ja na podworku zyskalem duzy autorytet nie zadajac nawet jednego ciosu ... jak wiedzialem ze ktos sie na mnie czai dawalem mu nunczako, lopate co kolwiek i pozwalalem uderzyc sie w dowolne miejsce [...]
[...] w udo tez cala nie za dobrze a na dwójkach nie ma przypadkiem jakiegos sciegna na ktore trzeba uwazac przy wbijaniu zeby np. nie stac sie kaleka? bo to by byl wygodny nowy duzy miesien ale sie obawiam ze w cos trafie miczelx a w tyl naramiennego jak wbijales to ręke miales od gory czy od dołu (pod pacha) ? ogolnie chyba zaczne po najszerszych [...]
Kiedy chcesz zaczac? Moze zacznij od diety redukcyjnej, jak zacznie isc wtedy dobij sokiem. Taka moja rada. Pomoc w ulozeniu diety znajdziesz w dziale Odzywianie, bedzie z ciebie duzy chlop z tego co piszesz w ankiecie. Powodzenia!
[...] jako taka juz). Przez wiele lat, ktore cwiczylem doszlo do mnie ze sila jest dosc mocno w moim przypadku skorelowana z masa. A ja nie cwicze absolutnie zastanawiajac sie nad wygladem bicepsa. Zeby byl pelniejszy i mial wyzsze wzniesienie. Wali mnie to. Ma byc duzy, mozliwie wielki i silny. Takie mam podjscie. Dzieki za rade w sprawie kuracji.
[...] tu nie rozmumiem Ciebie !!@##$? Moi przedmowcy wypowiedzieli sie na temat odzywek jasno i wyraziscie.Dlatego tez nie chce mi sie juz powtarzac tego co bylo powiedziane. Mawashi np. pokazal tu duzy zasob wiadomosci. To powinno Ci wyjasnic. Ja jako sportowiec popieram jego zdanie. A nie ukrywam ze to Bikej mnie wkurzyz swoj wypowiedzia. 666
no tak, tylko wg tego nie ma dalej wystarczajacych dowodow na to ze l-karnityna nie spala tkanki tluszczowej. przeczytalam tez artykul o roli l karnityny i nie moge pojac o co chodzi Na podkreślenie zasługuje regulacyjna rola L-karnityny w gospodarce lipidowej organizmu. Ze względu na swój mechanizm działania przyspiesza zamianę tłuszczu [...]
robiąc klasyczny MC za bardzo obciazysz kolana (masz przeciez jeszcze przysiady) a tyl ud troszke bedzie zaniedbany wiec postaraj sie troszke przy tym RDL (rumunski martwy ciag) kosztem ciezaru pracuj nad technika - wiesz nikt nie mowil ze bedzie latwo NO PAIN NO GAIN z czasem to docenisz a moze nawet polubisz. Pozdro i rośnij duży i zdrowy
maid pytanie jest jak duży poziom insuliny mogę mieć jakieś 2 godziny ze sporym hakiem (biorę johę o 20 + wchłonięcie się jej) po posiłku, w którym dodatkowo nie dodaję tłuszczy, który raptem zawiera 60 gram ryżu co jest śmieszną ilością, kiedy jestem na deficycie 300 kalorii z bardzo mocno rozkręconym metabolizmem? Strzelam, że bardzo niewielką [...]
najlepiej by było jakbyś się wybrał na parę treningów i popatrzył na czym to polega, popytał. Co do walki bronią to poza zabawą nożem i batonem broń nie mam większego zastosowania na ulicy. A w zasadzie jak ktoś wyciąga nóż to lepiej *******lać niż ryzykować walkę i ewentualne trafienie. Jeżeli chcesz nabrać pewnosci siebie musisz znaleźć sekcję [...]
HST- plan Rippera14 do oceny
