TRAIN AS HARD AS YOU CAN-METAMORFOZA

nawet nie wieie ile teraz jem ale musi być zle bo niby za szybko chudne.......poprostu narazie mi dobrze idzie po raz pierwszy kree aeroby i robie takie summienne treningi...dla mnie toi nie jest głodówka ponieważ dostarczam spora(odpowiednia) ilosc kcal do normalnego funkjonowania takze wraz z uprawianeim sportu:)Pozdro

Aha, widac wiesz lepiej no to powodzenia.

poprostu zobaczymy jak wyjdzie na koniec:)i wtedy bede zalowal lub nie

to że czujesz się dobrze i nic Ci nie jest to nie znaczy że dostarczasz odpowiednią il. ja też jak słabo przemyślaną diete miałem miałem za duży deficyt i czułem się ok, ale metabolizm się zwolnił i lipa była..

no ale tak jak Maracaibo, niestety wiesz lepiej, powodzenia

moje zapotrzebowanie wedlug kalkuklatora vitalmaxa wynosi 2150kcal
czyli odejme tak leciutko bo to redukcja czyli około 2000 kcal powinienem jesc
codziennie jem w przedziale okolo 1900 kcal lub delikatnie wiecej napewno nie mniej:)
wiec nadal uwazasz ze zle?

Fajnie że ważysz tyle co ja i masz o ponad 1000kcal mniejsze zapotrzebowanie odemnie

Dziewczyny ważące o prawie 20kg mniej od Ciebie się redukują na 1700kcal :D, odejmij jeszcze 200kcal, i przy okazji dołącz do ladies :D

A żeby nie było to policzyłem twoje zapotrzebowanie. Nie zauważyłem abyś miał treningi siłowie. Więc założyłem że robisz tylko aeroby. I mi w Vitalmaxie wyszło 2650kcal. No ale pewnie mój jest inny niż twój


Zmieniony przez - Maracaibo w dniu 2011-06-06 17:17:23

przeliczylem jeszcze raz i wychodzi 2150 xDale może wiesz lepiej jak czesto ćwicze siłowo i ile aerobow robie:)
jak nie zauwazyłes treningów siłowych to wystarczy na 1 str wejść

Zmieniony przez - limper w dniu 2011-06-06 17:41:21

Spoko, powodzenia w takim razie ;]

spoko,jednak nadal wierzysz ze wszystko jest zle:)zobaczymy na podsumowaniu jak wyjdzie

moim zdaniem tak, sory ale mówisz że od 1900 do 2000kcal masz, to jest za mało

do tego aero przecież kręcisz mocne więc jeszcze więcej

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

masz tu policz

lub

Mężczyźni
BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5


i mnożysz przez aktytwnośc tj 1.2/1.3/1.4/1.5 tak jak uważasz i Ci wyjdzie

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-06 18:16:17