Wielki powrót.... Teraz może być tylko lepiej
...
Napisał(a)
nawet nie wieie ile teraz jem ale musi być zle bo niby za szybko chudne.......poprostu narazie mi dobrze idzie po raz pierwszy kree aeroby i robie takie summienne treningi...dla mnie toi nie jest głodówka ponieważ dostarczam spora(odpowiednia) ilosc kcal do normalnego funkjonowania takze wraz z uprawianeim sportu:)Pozdro
...
Napisał(a)
Aha, widac wiesz lepiej no to powodzenia.
...
Napisał(a)
poprostu zobaczymy jak wyjdzie na koniec:)i wtedy bede zalowal lub nie
Wielki powrót.... Teraz może być tylko lepiej
...
Napisał(a)
to że czujesz się dobrze i nic Ci nie jest to nie znaczy że dostarczasz odpowiednią il. ja też jak słabo przemyślaną diete miałem miałem za duży deficyt i czułem się ok, ale metabolizm się zwolnił i lipa była..
no ale tak jak Maracaibo, niestety wiesz lepiej, powodzenia
no ale tak jak Maracaibo, niestety wiesz lepiej, powodzenia
...
Napisał(a)
moje zapotrzebowanie wedlug kalkuklatora vitalmaxa wynosi 2150kcal
czyli odejme tak leciutko bo to redukcja czyli około 2000 kcal powinienem jesc
codziennie jem w przedziale okolo 1900 kcal lub delikatnie wiecej napewno nie mniej:)
wiec nadal uwazasz ze zle?
czyli odejme tak leciutko bo to redukcja czyli około 2000 kcal powinienem jesc
codziennie jem w przedziale okolo 1900 kcal lub delikatnie wiecej napewno nie mniej:)
wiec nadal uwazasz ze zle?
Wielki powrót.... Teraz może być tylko lepiej
...
Napisał(a)
Fajnie że ważysz tyle co ja i masz o ponad 1000kcal mniejsze zapotrzebowanie odemnie
Dziewczyny ważące o prawie 20kg mniej od Ciebie się redukują na 1700kcal :D, odejmij jeszcze 200kcal, i przy okazji dołącz do ladies :D
A żeby nie było to policzyłem twoje zapotrzebowanie. Nie zauważyłem abyś miał treningi siłowie. Więc założyłem że robisz tylko aeroby. I mi w Vitalmaxie wyszło 2650kcal. No ale pewnie mój jest inny niż twój
Zmieniony przez - Maracaibo w dniu 2011-06-06 17:17:23
Dziewczyny ważące o prawie 20kg mniej od Ciebie się redukują na 1700kcal :D, odejmij jeszcze 200kcal, i przy okazji dołącz do ladies :D
A żeby nie było to policzyłem twoje zapotrzebowanie. Nie zauważyłem abyś miał treningi siłowie. Więc założyłem że robisz tylko aeroby. I mi w Vitalmaxie wyszło 2650kcal. No ale pewnie mój jest inny niż twój
Zmieniony przez - Maracaibo w dniu 2011-06-06 17:17:23
...
Napisał(a)
przeliczylem jeszcze raz i wychodzi 2150 xDale może wiesz lepiej jak czesto ćwicze siłowo i ile aerobow robie:)
jak nie zauwazyłes treningów siłowych to wystarczy na 1 str wejść
Zmieniony przez - limper w dniu 2011-06-06 17:41:21
jak nie zauwazyłes treningów siłowych to wystarczy na 1 str wejść
Zmieniony przez - limper w dniu 2011-06-06 17:41:21
Wielki powrót.... Teraz może być tylko lepiej
...
Napisał(a)
Spoko, powodzenia w takim razie ;]
...
Napisał(a)
spoko,jednak nadal wierzysz ze wszystko jest zle:)zobaczymy na podsumowaniu jak wyjdzie
Wielki powrót.... Teraz może być tylko lepiej
...
Napisał(a)
moim zdaniem tak, sory ale mówisz że od 1900 do 2000kcal masz, to jest za mało
do tego aero przecież kręcisz mocne więc jeszcze więcej
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
masz tu policz
lub
Mężczyźni
BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5
i mnożysz przez aktytwnośc tj 1.2/1.3/1.4/1.5 tak jak uważasz i Ci wyjdzie
Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-06 18:16:17
do tego aero przecież kręcisz mocne więc jeszcze więcej
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
masz tu policz
lub
Mężczyźni
BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5
i mnożysz przez aktytwnośc tj 1.2/1.3/1.4/1.5 tak jak uważasz i Ci wyjdzie
Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-06 18:16:17
Polecane artykuły