Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na suwnicy zabilo moje nogi, a bulgar po prosy wycisnął łzy do końca. dawno miękko nie czulem sie na nogach:) tempo robi swoje jednak, ze tez tyle czasu bylem zapatrzony na duzy ciezar w ttreningu nog, ktory mi nie sluzyl. Suple przed treningowo kofeina+kawa+ba w trakcie BCAA 30g po treningowo BA 3g, kreatyna 5g, WPC inne czosnek, d3, b [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja znowu odwrotnie mialemm, do 20 roku zycia mieszkalem w domku, duzy ogrod, wiele przestrzeni:) teraz 37 metorw od kilku lat8-) zycie, wole sam na wlasny rachunek zyc, niz z rodzicami8-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] razem z partnerka, powstrzymalismy sie aby nie opuscic kina przed zakonczeniem seansu, w pewnym momencie moja druga polowka wrecz sie smiala na glos z tego co pezentuje obraz, pomimo, ze na sali kinowej byla cisza%) a watpie, ze wczesniej wypite mojito mialo tak duzy wplyw na jej emocje%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-12-03 17:04:46
Ten w tej koszulce bez rękawów(drugi) lepszy ogólnie definicja lepsza niż ten pierwszy,choc po tych zdjęciach za dużo nie można ocenić. Z tego co tam widac ten pierwszy ma za duży bf mała klata,duży brzuch Biceps 40 cm może i jest,ale z takim bf to nie żaden problem 1 - średnio,imo nawet troche poniżej 2- dobrze,idzie w dobrym kierunku Soga nie [...]
Wczoraj robiłem czworogłowe uda i łydki. W tym dniu nie robię aerobów. Zawsze przed każdym treningiem wchodzę na 5-10 minut na steper lub orbitrek. Przygotowuję układ krwionośny i nerwowy do wysiłku, rozgrzewam stawy, więzadła i mięśnie. Zanim zacznę trening robię 2 serie wstępnego zmęczenia po 20 powtórzeń wyprostów lub przysiadów. Czworogłowe [...]
Dziwi mnie w Twoim treningu przechodzenie w drugim ćwiczeniu od razu na duży ciężar. Tyczy się to zarówno rozpiętek w dniu klatki jak i wykroków w dniu nóg. Pomijając fakt że wykonanie rozpiętek z takim ciężarem nie jest możliwe z zachowaniem techniki, będzie to wersja siłowa tego ćwiczenia z większym ugięciem rąk. Tak samo wykroki - ja potrzebuje [...]
W piątek trenowałem barki i triceps, na koniec treningu zrobiłem 20 minut aerobów na steperze. Barki: 2 serie wstępnego ćwiczenia wyciskanie sztangi luba sztangielek 20x. 1. wyciskanie sztangielek siedząc 20kg 15x 30kg 12x 35kg 12x 40kg 12x 45kg 10x 50kg 8x 2. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, chwyt szeroki 4 serie w progresji obciążenia, zakres [...]
teraz mamy problem duzy łeb czy mały łeb może mały łepek czy duzy łedek lub mała główke czy duża główke prawdziwymi zwycięzcami są ci ,którzy wygrywają pojedynki dnia codziennego!
to pisz.. a w ostatnim trening przysiad.. te 33kg to na maxa? troche masz za duzy skok obciążenia między pierwsza a drugą seria w przysiadzie wyciskanie.. czy w trzeciej serii był max? prostowanie, tu juz zupełnie nie rozumiem tych skoków obciążenia Obliques... zupełnie nie wiem jak mogła mi Twoja wiadomość uciec :O Aż mi głupio.... (pewnie [...]
dobra było 10 /-)_ a tak z ciekawości , Panie Janie , ile centymetrów jedzie u Pana kółko ? :-} Lekko licząc, będzie z pół metra mniej niż u Ciebie ;-) Potwierdza się, że duży może więcej.
Czas na 1 kaps Clenburexin 2 i Kolejny Posiłek: 50 GRAM RYŻU BIAŁEGO + 200 GRAM TWAROGU CHUDEGO 50 gram ryżu białego = 3,3B/39/0,3T - Kalorie = 172 kcal 200 gram twarogu chudego = 40B/7W/1T - Kalorie = 200 kcal Razem = 43,3B/46/1,5T - Kalorie 372 kcal Duży - Posiłek - Ale to pierwszy Tydzień a muszę stopniowo schodzić z kalorii Zmieniony przez - [...]
iron fajną bryką się wozisz ;) uważaj tylko żeby w NIEJ guma nie pękła - czasami w terenie ciężko zmienić a konsekwencje różne bo ONA ma chyba duży przebieg :] Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2010-06-16 16:34:56
No ja raczej myślałem o czwartku gdzie będziesz już zmęczony po 3 dniach treningu, nie wiem czy poniedziałek-pierwszy dzień treningowy, po dwóch dniach odpoczynku to najlepszy dzień na ładowanie.W sumie to poniedziałek nic nie zmieni jeśli chodzi o zmęczenie i chęć do treningu w 3/4 dniu. Jeśli chodzi o źródła to tak jak już ktoś wyżej napisał, [...]
Rzeźba robi się konkretna, mięśnie zostają, ale koszulki trochę większe są, z tym, że jak się rozbieram to już jest MEGA. Ogólnie nie mam nawet co używać Pasa bo za duży się zrobił Ok, czas na jedzenie Kasza Gryczna + Pierś + Pomidor , Mniam Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-06-21 13:06:58
nie wątpię że dasz radę, wiadomo że odskocznia od codzienności to duży + też lubię biegać w lesie np. w sumie to bieżni nie miałem na dotychczasowej siłce, ale teraz zapisuje się na nowszą, tam gdzie trenuje Papaj, nasz mistrzunio i pewnie będę preferował bieżnię albo rowerek. ps. bywasz w Grudziądzu czasem?
Ja np. generalnie ustawiam sobie program spalanie tłuszczu tak by puls był 65% max i nie przekraczało, daję na 3,5-4 mile/h, trzymam ręce ciągle na poręczach i maszyna sobie sama ustala stopień na taki by było idealnie i zmienia go lekko w miarę potrzeby gdy spada lub jest za duży. A teraz nie mam dostępu do takiego sprzętu i kręcę na rowerku i [...]
Nie Jabi Sluchaj sa opaski na nadgarstek do pomiaru HR i to nie jest jakis duzy koszt Co do snu , Jabi to kwestia przyzwyczajenia . No WW przed snem na wycince to , ale potreningowo zawsze cukry proste bo glikogen wtedy moze sie odnawiac nawet 48 h co wplynie na twoj trening 2 dnia . Kiedy masz trening ? Jabi jak bedziesz wytyrany po silowni [...]
[BLOG] TomQ & Marian króciaki mogą iść na ryby! Podsumowanie i foty strona 155
