duzy

[...] wszystkich odpowiednich substancji odzywczych to w czym ona bedzie zła? A ja mam dla ciebie taka rade:)dołoz do diety kalori..ale przed wazeniem sie nawodnij i zjedz duzy posilek. Mozesz włozyc tez cos do majtek zeby byc ciezszym:) (''); (''); Zmieniony przez - Philosof w dniu 2008-05-04 09:07:37 Zmieniony przez - Philosof w dniu [...]

[...] TUT. przesadnie dlugi TUT nie oznacza dobrego bodzca (zaowaz ze TUT to nie tylko dlugosc wykonywania pojedynczego powt a np dlugosc napiecia podczas calej sesji) jak co pytaj dalej bo mam ostatnio duzy zapyerdol i nie jestem w stanie posiedziec dluzej nad 1 odp tak wiec pyaj jak czegos nie rozumisz dalej i wybacz niektore niedociagniecia

- Białko z rana: - gainera jak i białko rozpisałem tak jak producent zaleca, tyczy się to białka na czczo jak i przed snem, nie jestem specjalista wiec zastosowalem sie do wskazowek na opakowaniu ;) 6.30 śniadanie (5 jaj + 2 pełne garście owsa + szklanka mleka lub owsianka na mleku): - "Nie podałeś wszystkich ilości produktów w tym [...]

Nie widać abyś się męczył na tej maszynie! Wygląda na to, że miałeś jeszcze duży zapas powtórzeń!

Durlas teraz robią simsonów z prawdziwyi bohaterami :) !!! za***oza :P E.. jestem duzy będę wiekszy :P

Strateq, siłownia jest wskazana przed treningem w okresie przygotowawczym W trakcie sezonu niekoniecznie Jak sam wspomniałeś najlpeij dynamiczny, bardzo małe cięzary do 15 szybkich powtórzen. Lub siła ogólna, duzy ciężar max do 8 powtórzen, jesli nie dasz rady zrobić 8, zrób np. 4 nic na siłe

Dziękuję Ci niesamowicie wszystko już wiem zapisałem od jutra się do tego stosuje, mam do Ciebie ostatnie pytanie, jeżeli np ze obie sobie obiad 400-450kcal i będę się czuł mega syty to nie ma co się martwić ze przytyje bo za duży posiłek? Po prostu trzymać się wyznaczonego limitu kalorii na dzień i będę chudl przy czym nie będzie żadnych efektów [...]

Dzień I poniedziałek klatka+biceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 4x 12/10/8 /8 12-10-10-8 2 Przenoszenie sztangielki za głowe 4x 12-10 powtórzeń -staly ciezar wywalić 3. wyciskanie sztangielek skos 3 x12 -staly ciezar 4 serie progr. 12-10-10-8 4. Rozpiętki skos 3x 12-10 powtórzeń staly ciezar biceps: 1. Uginanie ramion "młotek" 4x 12 [...]

Za duży deficyt kaloryczny. Odżywka białkowa to uzupełnienie diety a nie posiłek zastępczy.

Kolega wypisal mi wszystko oprucz jedzenia , czyli wszystkie suplementy i cykl . jego celem byla moja rzezba ale obawiam sie ze za bardzo schudne ;/ a problem mam tylko w brzuchem nie jest duzy tylko juz czas zaczac cos z nim robic

Orjon, dzięki. Wiele osób ciągle mówi że dieta leży, ale jak na razie to skupiałem się na sile, w bicu mam blisko 40cm i 108cm w klacie (luzem) przy tak niskiej wadze (wzrost też nie za duży), to jak stosować dalej Shotguna tylko z poprawkami Traktor'a, czy może ten nowy plan na który chcę teraz przejść ?, wolałbym teraz ten nowy żeby troszkę [...]

98 PODNIOSŁEM 2 RAZY I PODNIOSŁĘM TEŻ WTEDY 104 ALE MIAŁEM TONTUZJE I NIEĆWICZYŁEM 4 TYGODNIE.PO PRZERWIE PODNIOSŁEM 100.A JEŻELI CHODZI O TECHNIKE TO DOTYKAM DO KLATY I MOŻE ROBIE MAŁY MOSTEM ALE NIE DUŻY.BEZ NIEGO PODNIUSŁ BYM NAPEWNO 98

Zgadza się - nie liczę :) No w ilości "g" to moze duzo nie ma, ale ja ogolnie starsznie mam duży problem z jedzeniem i nawet taka ilość to juz na siłę jedzona jest. Chyba zacznę robic takie zupy jak Ty :p Zmieniony przez - Bozin_muscle w dniu 2016-04-13 14:10:15

na pierwszej stronie na pierwszym zdjęciu na 1000 proc. duży nog jest z prawej!

No ja tam blizny nawet po powiekszeniu nie widze, ale najprostszy sposob to sprawdzenie na innych fotkach. Na tej zalaczonej wyraznie widac ta dziure u Mino i widac tam tez kawalek pomaranczowych spodenek, wiec to na pewno Duzy Nog jest po prawej.

No wiem , że dieta to podstawa siłowni oraz wypoczynek bo mięśnie najlepiej rosną podczas właśnie snu ale co do treningu to tak patrząc na to podstawowe FBW to tak wydawało mi się , że to po takim czasie za mało bo jedno ćwiczenie na klatkę. Bicepsu , tricepsu nawet nie ma. Oczywiście wiem , że biceps pracuję przy rld , pressie , wiośle ale [...]

zakladając ze masz staż na tyle duży by wyciągnąć z tego typu planów efekty to: - zamiast maszyny daj wiosłowanie sztangą/sztangielką na plecy -na barki o jedno za dużo -nie rób przedramion dzień przed plecami i bicem -klatka wycisk dolny niepotrzebny(rób albo górny albo dolny)

Za duzy ten nacisk Na duze partie do 16 serii, na mal do 9serii na tydzien! Nie widze nog (tu sie nie zdziwielm) ale tez plecow Plan do d... kosza.

..nom fajne nawet, przemiana na duzy + pzdr

Chyba zrozumiałem Dokładasz ciężar tylko do serii zasadniczych(6x6). Ewentualnie jak będzie potem duży skok pomiędzy ostatnią serią rozgrzwkową, a pierwszą zasadniczą to wtedy możesz wrzucić między nie jeszcze jedną rozgrzewkową. Procenty liczysz tylko po to żeby wiedzieć od czego zacząć mniej więcej każdą fazę(tak orientacyjnie)