Jeszcze jedno pytanie: W jaki sposób w waszym treningu dochodzi się do rozluźnienia ciała, zwłaszcza w kontakcie z przeciwnikiem? Odpowiedź: Relaks - song, to zagadnienie, które przenika wszystkie formy treningu. Ale... razem z zagadnieniem napięcia - jin. Song i jin, czyli łącznie yin i yang. To dopiero jest całość. Trudno jest coś osiągnąć, [...]
koniu151, chodziło mi o to że jeżeli nie ma tendencji do łapania fatu ma duży staż i dobrą diete, to może zakupić coś innego... np co? jak ma duży staż to może zamiast białka kupić gainera? To twoje zdanie jest teoretyczne, moje jest praktyczne... tu poległem po całości - chłopaczku praktyczny - proponuję przestać czytać reklamy sklepów i [...]
Tak sobie jeszcze myślę... Mamy okres świąteczny - sporo promocji tu i tam można spotkać... Trochę kasy się zbierze... Kiedyś brałem L-Karnitynę Olimpu i fajnie na mnie działała... A może by tak taki mini cyklik zrobić miesięczyny albo 6 -tygodniowy. Od początku nowego roku - fajna dietka + Lkarnityna Olimpu+ 90 minut rowerka/ worka bokserskiego/ [...]
a ja z doswiadczenia powiem że próbowałem TT 90 i nic ... spróbowałem Mens Extrem Formula Treca i zauważyłem bardzo mocne ukrwienie (nie znam łaciny więc walnę wprost) penisa ... i zauważyłem także mega wytryski ... wzrostu siły nie zanotowałem ale popęd seksualny jest duży...był duzy .... teraz jest większy
Jak miałby wyglądać taki trening? Mógłbyś dać jakąś przykładową rozpiskę tego treningu (ćwiczenia, liczba powtórzeń itd)? Są setki możliwych kombinacji - np. ćwiczenia złożone wielostawowe (martwy ciąg, przysiad, podciąganie na drążku, pompki na poręczach, wiosłowania, wyciskania), albo jeden dzień góra i jaden dzień dół, albo 2 x w tygodniu full [...]
słuchaj, takie rozumowanie jest bez sensu pewnie że być może można, ale równocześnie być może nie można - dlaczego ? ano dlatego że rola zarówno HIIT'u jak i aerobów jest wytworzenie deficytu kalorycznego (w połączeniu z dietą) tak więc jak żresz więcej, rób więcej HIIT'u i aerobów - żresz mniej, rób mniej - proste jak przesadzisz - tzn. będziesz [...]
[...] jesc wiecej warzyw. Dobrze?? Trening silowy chociaz nie wiem czy mozna go tak nazwac, bo trening z przerwa okolo 30s miedzy seriamy niepozwoli nam podnosic relatywnie duzyc ciezarow. Moze trenowac bardziej regresywnie?? Na poczatek duzy ciezar a potem zmniejszamy i wykonujemy kolejna serie po krotkiej przerwie. Wydaje mi sie ze wtedy [...]
[...] dobrze, ale małe porcje często Trening silowy chociaz nie wiem czy mozna go tak nazwac, bo trening z przerwa okolo 30s miedzy seriamy niepozwoli nam podnosic relatywnie duzyc ciezarow. Moze trenowac bardziej regresywnie?? Na poczatek duzy ciezar a potem zmniejszamy i wykonujemy kolejna serie po krotkiej przerwie. Wydaje mi sie ze wtedy [...]
[...] zmienic Pozdro i z góry dzieki. DEFINICJA MIESNIA !!! Dieta - duzo białka, zmniejszone wegle i minimalnie tluszcze Cwiczenia siłowe bardzo intensywne (głównie superserie z duzymi ciezarami)) z kródkimi przerwami (pomiedzy superseriami i cwiczeniami 1,5min a seriami 40sec) Przed treningiem siłowym rozgrzewka +4-5minut na orbiterku *Poniedziałek: [...]
niezle zdemonizowaliscie tabate....:) a jest to po prostu odmiana hiit stosujaca te same zasady:praca :przerwa=2:1. a co z tego wynika? mozna stosowac cykl 4 min ale dla zaawansowanych i podwojna i potrojna tabate.... itp.przeciez hiit stosuje sie do 20-30 min.... a to jest taka mini wersja(na zachete dla leniwcow?) :) mozna to stosowac kilka [...]
Potrzebuję waszej pomocy. Nie wiem, czy piszę w dobrym temacie, ale co tam. Najwyżej mnie odeślecie w inne miejsce :) Otóż sprawa ma się następująco. Ćwiczę od wakacji 2008r. Ważyłem wtedy 118kg. Przez dwa lata ( dwie przerwy wakacyjne ) udało mi się zejść do 84 kg ( przy wzroście 1,97m ). Robiłem codziennie aeroby, a6w, a nie stosowałem żadnej [...]
I wyrzuć majonez chyba że sam zrobisz daj kasze lub ryż i zrób jajecznice z tego daj warzyw II za duży odstęp od posiłków kotlet ok ale usmaż na teflonie i bez pamierki i tłuszzczu IIIznów za duży odstęp co wstydzisz się jeść? bo nie rozumiem posiłek cały do wymiany IV mięso /ryba /ser warzywa oliwa V ser warzywa oliwa
Podsumowanie nr 1, czyli “wstęp do redukcji” 100 dni na forum. Mniej o 60 cm w obwodach i 6 kg na wadze. Przypomnę - 178cm, lat 31, nie rodziłam, 2 lata bez ruchu (kontuzje, operacja stawu skokowego). 4 mies. temu zdiagnozowana lekka niedoczynność tarczycy, biorę Euthyrox50. Całe dorosłe życie 72-75 kg, potem od kwietnia’14 do kwietnia’15 tyłam [...]
aPAWEL Dobre proporcje,nie za wysoki bf-ogółem bardzo estetycznie+to że jest amatorem na pewno też punktuje.Poza tym duży progres od ostatnich zawodów.
buheh ... ale sie porobiło ... pierwszy raz widze art w któym ktoś narzeka ze ma za duży mięsień ( no chyba że chodziło o mięsień piwny ) .. moim zdaniem jeśli Cie nie boli i nei wygląda strasznie to jest ok chyba że Cie mocno to martwi w takim razie do lekarza ... a powiem jeszcze cos ... mam znajomego który mam wielkie łydki ( bez kitu są na [...]
nie, w pierwszej serii 3x8 bierzesz więcej niż w pierwszej serii 3x10. w kolejnych tez więcej. Przed przysiadem i mc zrób rozgrzewkę 15 pow x 20kg słonecznik wywal, lepsze są orzechy włoskie, migdały albo brazylijskie (tylko, że one są droższe) Przyjęłam i wprowadzam w życie ze skutkiem natychmiastowym:) Oł jeee, kolejna Poznanianka! Witam, [...]
"4 cwiczenia na biceps po np 3 serie" - to jest ogulnie wielkie przegiecie za duzo tego, 2 cwiczenia w 7 seriach powinno ci wystarczyc, a jezeli masz duzy (mam namysli naprawde duzy) staz to 3 cwiczenia w 10 seriach tez wystarczy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Aż tak tragiczne są te siady i MC, że nikt nie ma ochoty ich skomentować? :C Przyznam szczerze, że liczyłam na jakąś ostrą krytykę… Czuję się Wami rozczarowana. %-) 14 października Szalony dzień, niemalże cały spędzony w trasie, autem. Jestem jeszcze niedoświadczonym kierowcą, mnóstwo kosztuje mnie to emocji, a co z tym idzie chyba kalorii [...]
Utrata tłuszczu - demitologizujemy aeroby
