Mój 2000 post... „Gdy myślisz, że wszystko idzie źle, pomyśl, że może być jeszcze gorzej!” W dniu wczorajszym zadebiutowałem jako zawodnik w Pucharze Gliwic w wyciskaniu sztangi leżąc. W kategorii do 67,5 kg zająłem II miejsce z wynikiem 110kg. Zwycięzca zaliczył taki sam ciężar, aczkolwiek był o 1,5kg lżejszy ode mnie. Jak to [...]
Thiago; Poczytaj o przysiadzie w trojboju(link znajdziesz chocby tu): http://www.sfd.pl/temat304340/ w opracowaniach wlasnych.. Na obu filmikach popelniasz duzy blad! Wychodzisz ze sztaga i po zatrzymaniu sie nie czekasz az cialo przyjmie absolutnie stabilna pozycje! Jestes lekko pochylony w przod a sztanga nie wytracila pedu! Cala trudnosc jaka [...]
To jak te ciezary wtedy by sie ukladaly. Jakies procenty? Udalo mi sie! Przekonalem mame do diety, chociaz miala glupie opory bo twierdzi, ze jestem juz za duzy... Od poniedzialku zaczynam(wpierw musze dokonczyc pisanie diety). Narazie mam okres probny ale zobaczymy jak to pojdzie. Mamie to na reke bo powiedzialem, ze jak zrobi piersi z [...]
nawet tak późno mogę walnąć te węgle (np. jabłka czy inne owoce czy lepiej jakiś owies)? na maszynach przywodziciele odwodziciele niedługo skończy się skala (jest do 145 kg) ale męczę tą maszyną praktycznie od zawsze, choć od niedawna przestałam się bać dodawać obciążenia (wcześniej myślałam stereotypem, że jak obciążenie będzie większe niż [...]
bulinka, yosis - należałam do tych kobiet przed przygodą z sfd . jak myślę ile kasy wydałam na super kremy antycellulitowe, zabiegi typu endermoglogia to mi słabo robi (mogłabym chyba taki gabinet kosmetyczny kupić za tą kasę); na ten zabieg poszłam, bo prezent. Z resztą myślę, że i tak wykupię jeszcze jakieś, jak znajdę coś sensownego. Obli nie [...]
Dzień dobry Martucca Ranę mam z tyłu szyi, mniej więcej na wysokości pierwszego kręgu kręgosłupa, po prawej stronie rana to chyba za dużo powiedziane- guzek nie był duży, więc cięcie ma jakieś 2,5 cm; niemniej jednak jest 5 szwów w tkance podskórnej i 5 naskórka . Nie jest jakaś mocno uciążliwa dzisiaj - pobolewa i ciągnie przy ruchach głową i [...]
Dobra, jedziemy \-) - trening góry możesz robić taki, ale PP daj jako 5x5. Aero i wytrzymałości nie rób, masz tyłek budować, a nie go spalać. To samo się tyczy machania nóżkami :-> Callanetics jak najbardziej, nawet codziennie. - dieta: węszę skutki skandalicznie niskich węgli. Tyjesz w brzuchu bo bardzo stresujesz organizm. Notoryczne trzymanie [...]
Oki, dzięki - zapytam Lady M ;-) W szejku potreningowym mam od 15 do 25 ww, w zależności od tego jaki owoc i jak duży (ale zwykle było jabłko albo kiwi, raz truskawki); miarka wheya ma 1-2 ww;
[...] biceps - to sa tak naprawde male miesnie, i stosunkowo malo wazne tak w zyciu codziennym, jak i w wiekszosci sportow, a i ich widowiskowosc jest dosc mocno przereklamowana - duzy biceps bez duzego tricepsa to smiech (duza lapa to duzy triceps przede wszystkim), klatka bez szerokich plecow i barkow nigdy nie bedzie wygladac tak dobrze jak moglaby [...]
Wy jesteście śmieszni. Chłopak 14 lat, prawie 180 wzrostu i ponad 80 wagi i prawdopodobnie bardzo słaba kondycja sądząc po wyglądzie tematu i wymiarach kolegi, a wy polecacie interwały W okresie intensywnego wzrostu powinien przede wszystkim zadbać o wysiłek tlenowy by w późniejszych latach nie miał końcówki pułapu tlenowego w granicach 130 to [...]
[...] pompa była full wypas jeden minus to taki ze przy ostatniej seri francuza jakos mnie zaczał bolec nadgarstek i ostatnia serie zrobiłem nie za dokładnie... pewno już za duzy ciężar do mnie, bo u mnie to cwiczenie chyba najbardziej kuleje;/ micha: 1.100g owsa+3jajka+orzechy+rodzynki+pomidor 2.bułka z ziarnami i serkiem 3.100g makaronu [...]
[...] micha była kiepska, praktycznie cał dzien poza domem sporo słodkiego wpadało, wiec nadrobiłem te 2 tygodnie trzymania michy ale od dzis juz standart wczoraj wpadło: 10jajek, duzy schabowy, piers, twaróg, orzechy,warzywa i jak juz spomniałem łakocie;/ wydaje mi sie ze jestem podlany, wiec pewno ci co sa na CKD to po ładowaniu tez sie tak zawsze [...]
Skodzio w sumie to i pewno masz racje ale szczerze to nigdy do tego wiekszej miary nie przywiązywałem, no moze czasami adzik no z aero to nie zrezygnuje bo wtedy mogło by byc nie ciakawie a z tym carbo to sam nie wiem, bo w sumie to nie duży wydatek a jakby było dobrym uzupełnieniem glikogenu miesniowego po treningu to czey by go nie stosowac bo [...]
[...] tam zdj na sucho zrobione w róznym swietle i o różnej porze wszystkie z dzis na sucho jest lipa, wydaje mi sie ze mało miecha, w *** fatu;/ moze tez mi sie wydaje ze brzuch duzy bo troche zarcia idzie wody tez sporo pije a fotki nie sa robione na czczo po treningu sie to lepiej prezentuje... daje w linku moze nie kazdy zagladnie bo lipa jest [...]
Ja boje się biegać od czasu kiedy rzepka wyskoczyła mi przy skoku w dal. 4 tygodnie noga w szynie do samej dupy. Potem prawie pół roku w stabilizatorze. Na szczęście zostało wymyślone takie ćwiczenia jak przysiad ze sztangą, które naprawiło mi kolano. Jednak nadal się boję kiedy mam biegać szybko. Niby w przysiadzie nawet nie czuje kolana, ale [...]
Rozgrzewasz dolny odcinek pleców? Jeśli chcesz mogę Ci przesłać dobrą rozgrzewkę, podaną kiedyś w TV sfd, tam duży nacisk jest na rozgrzanie odcinka lędźwiowego, coby takie sytuacje się nie zdarzały ;)
[...] Dzisiejsze odczucia po STANOFUISON: -był to mój 3 trening z tą odzywka i chyba dziś była najlepiej odczuwalna pompa -nie odczułem mrowienia jak np. wczoraj -skupienie na duzy plus -motywacja również dobra - smak czerwona pomarancza bardzo mi przypasował tutaj jeszcze jakieś zdj jak robiłem placki twarogowe - tutaj 200g twarogu+2jajka zmielone [...]
Thiago2 / BLOG - powoli do przodu malymi kroczkami
