[...] serii? a te cwiczenia skad wziales - czemu MUSZA byc dwa? pierwsze slysze bazowe hst: dol ciala przysiad/MC na zmiane klatka wyciskanie - poziom albo lekki skos (nie za duzy bo na barki bedzie osobne cwiczenie) plecy jakies wioslowanie jakies podciaganie/drazek z gory barki wyciskanie z klatki biceps uginanie triceps prostowanie lydki [...]
pare dni temu była o tym gadka , ale powiem ci że to nie jest dobry pomysł bieganie to też dość duży wysiłek przy którym męczysz całe ciało jeśli było by samo bieganie to 5 razy w tygodniu było by ok. ale ze względu na to ze dochodzi jeszcze trening na siłowni to ja bym radził zostać przy nim mięśnie rosną jak odpoczywają , i zeby rosnąć musisz [...]
Właśnie jem za dużo błonnika, ostatnio zmniejszyłem trochę do 20-25g dziennie. Piszcie coś konkretnego. Obiecuję, że posprzątam jak mi pomożecie :D a z tą lewatywą to poważnie? %-) nie widzi mi się jakoś :D nigdy nie miałem i nie chcę mieć chyba :( Możliwe, że to genetycznie? bo jak patrzyłem na zdjecie z dzieciństwa to byłem chudy i miałem też [...]
Oczywiście nie widziałaś siebie w lustrze ani razu przez te trzy miesiące... tia...@-) Masz duży problem (myślę, że dokładnie wiesz jaki) i najpierw musisz go rozwiązać przy pomocy specjalisty - psychologa/psychiatry.
dzieki, rada pewnie dobra ale troche nie dla mnie wlasnie z powodu tych duzych ciezarow na pierwsza serie, mam czesto nieprzyjemne bole w barkach przy wyciskaniu, duzy ciezar na poczatek pewnie by je mocno zwiekszyl. ale dzieki ;]
pierwsza sprawa że masz posiłków za mało... staraj się aby przerwy między posiłkami wynosiły max. 3h za mało masz białka w posiłkach... kilka plastrów wędliny to za mało na obiad jeśli jest ryba to ok ... ale jeśli sam ryż z warzywami to już jest źle na kolację jogurt albo owoc.. a jak to się ma jedno do drugiego? 0 białka - duży błąd musisz [...]
No i niestety przez obostrzenia zamknęli mi siłownię, ale nie mam zamiaru się poddawać. Chciałem zmienić i myślałem, żeby teraz tak zacząć ćwiczyć - treningi na drążkach siłowe ~3/4 razy w tygodniu (najlepiej co drugi dzień), a w dni wolne jazda na rowerze (czyli będzie wychodziło na zmianę z drążkami) + wrzucić jeden trening HIIT koło weekendu. [...]
A ja mam takie male pytanko do autora postu czy na silowni jesli sie zmeczysz albo bedziesz wyciagal duzy ciezar czy sie robisz na twarzy czerwony jak burak czy blady jak snieg ? ja tez po oddaniu krwi mialem takie fazy ledwie doszlem do ze szkoly do domu (jakies 500metrow) w domu od razu goraca herbata i walnolem sie na wyrko polezalem troche [...]
a wg mnie kupa! proponuję: Ponedzialek Klata -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - (12-10-8-6) -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOSNEJ - (12-10-8-6) -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - (10-10-10) Triceps - POMPKI NA PORęCZACH - 3 X MAX -WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE - (10-8-6) [...]
Trening bardzo lekki.Nie trenujesz nóg,to duży błąd.Pisze się SZRUGSY-unoszenie barków ze sztangą/sztangielkami.Ćwiczenie na mięśnie czworoboczne(kaptury).
[...] mnie ogranicza i to nie to .Z boksu musialem zrezygnowac z powodu zdrowia,jakby to powiedziec ,zajechalem troche organizm i lekarze zabronili trenowac.Powiedzieli ze za duzy wysilek byl w mlodym wieku heheeh potrafilem cwiczyc dwa razy dziennie ,codziennie.Teraz cwicze Muay Thai i w koncu jestem zadowolony hehe wtedy w Polsce jeszcze tego [...]
[...] Ciezko wychodzi konstruowanie akcji. Takie walenie glowa w mur bez przekonania. Dzis jedynie Januzaj pokazal sie z lepszej strony -jest szybki i kreatywny, bedzie z niego duzy pozytek. Oprocz slabej dyspozycji w ataku jeszcze bardziej martwi gra w obronie. Ferdinand byl krecony w ziemie jak trampkarz. To juz nie ten sam Rio. Ale mimo wszystko [...]
Kagawa wreszcie zagrał na swojej pozycji i jakoś ta gra wyglądała, na duży plus oczywiście Rooney i Valencia i wynik cieszy przed weekendową potyczką z Tottenhamem ;-)
Jest parę kwestii jedna to np. wspomniana pogłębiona lordoza lędźwiowa co możesz powodować że nie 'wypłaszaczy' Ci się druga to sama technika ćwiczeń (skoro czujesz bardziej lędźwie) jednym z najczęstszych jest zbyt duży skłon i przez to obciążenie odc. lędźwiowego kręgosłupa w zupełności wystarczy do poziomu gdy poczujesz że łopatki się odrywają [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Conor-McGregor-48.jpg PA Conor McGregor komentuje kontrowersyjne przerwanie walki wieczoru UFC 244 i rzuca wyzwanie Jorge Masvidalowi Były podwójny mistrz UFC Conor McGregor oglądał z dużym zainteresowaniem walkę wieczoru gali UFC 244 o tytuł BMF pomiędzy Jorge Masvidalem i Nate’em Diazem, a kiedy było już po [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Johnny-Walker-7-1024x576.jpg sportv.globo.com Johnny Walker o przyczynach porażki na UFC 244 i kolejnej walce Brak motywacji i problemy w drużynie oraz prywatnym życiu przyczyniły się do porażki Johnny’ego Walkera. Walker powiedział, że nie był na właściwym miejscu pod względem psychicznym i emocjonalnym przy [...]
czyli rozumiem ze jak ja np na za rok przygotuje jakas super forme (tzn zrobie duzy postep) na suplach hi tec to też moge wstawic tu zdjecia i napisac po roku cwiczen na suplach Hi Tec i PEAK ??
[...] jednak konfrontacja mistrzow roznych styli.To ze niektore style sobie nie poradzily to inna sprawa podobnie jak to ze zdarzaly sie jakies wpadki np z Kimo-okazalo sie ze np duzy zawodnik futbolu amerykanskiego(Kimo,Varelans) moze wypasc lepiej w walce od mistrza 7 dana w okinawskim karate.Dobrze sie stalo ze takie walki mialy miejsce. I jeszce [...]
Czy warto zmieniać styl?
