Czy mozna łączyć bieganie z siłownią?

od pierwszego czerwca biore kreatyne hmb i dekstroze ale oprucz cwiczenia na siłowni chcem biegać 5 razy w tygodniu czy to nie spowoduje słabszych efektów?

to jak biegasz 5 razy w tygodniu i cwiczysz hm no nie wiem organizm nie bedzie miał czasu na regeneracje bedziesz bardzo zmeczony i nie wiem jak z masa bedzie ale na pewno poprawisz sobie wytrzymałosc i odpornosc

pare dni temu była o tym gadka , ale powiem ci że to nie jest dobry pomysł

bieganie to też dość duży wysiłek przy którym męczysz całe ciało
jeśli było by samo bieganie to 5 razy w tygodniu było by ok. ale ze względu na to ze dochodzi jeszcze trening na siłowni to ja bym radził zostać przy nim

mięśnie rosną jak odpoczywają , i zeby rosnąć musisz dużo odpoczywać żeby mieć dużo energii na trening z ciężarami a bieganie nie samowicie męczy cały organizm i uszczupla zapasy energii które nie są póżniej wystarczająco zregenerowane na trening siłowy

jeśli już masz taką potrzebe i za wszelką cenę chcesz biegac to polecam żebyś to bieganie potraktował jako trening aerobowy i dał go zaraz po trening z ciężarami , tzn. po każdym treningu jako sesje aerobów bieg
ale tylko w dni treningu na siłowni zeby ogrganizm odpoczywał w reszte dni

ale generalnie , nie polecam biegac w czasie tzw. budowania masy

narqua

a jeśli np bym biegał o 9 a o 17 szedł na siłke labo w dni cwiczenia niebiegał a w wolne biagał?

Po ile km chcesz biegać ?

"a jeśli np bym biegał o 9 a o 17 szedł na siłke"

bardzo zły pomysł , zmęczysz sie , wyczerpiesz zasoby energetyczne zmagazynowane w czasie odpoczynku i nie będzsiesz miał z czym na ten trening o 17 iść , to już lepiej żebyś po siłce do domu to truchtem wracał , albo na siłce bieżnie czy coś - ale broń Boże w drugą stronę

"w dni cwiczenia niebiegał a w wolne biagał"

też nie dobrze , jak ty chcesz się regenerować , kiedy nie masz nawet dnia spokoju , i ani chwili odpoczynku

biegaj tylko po treningu na siłowni albo wcale

w innym wypadku tak jak powiedział wy***ka - nie zregenerujesz sie i jeśli w ogóle jakieś efekty będzą to tylko w wytrzymałości odporności i kondycjii a nie w jakiejkolwiek masie

taka prawda

narqua

chcem biegac po około 2 km potem kopać w worek z 30min i sie rozciągać

Mi sie taki pomysl bardzo podoba jezeli bedziesz sie dobre odrzywial to wyglad bedzie reweacyjny oczywiscie jezeli bedzie prowadzony systematycznie zobacz np.lekkoatletow wygladaja naprawde spoko.A 2 km to jest zbyt mala ilosc aby sie przetrenowac lub chociaz uznac to jako aeroby chociaz biorac pod uwage worek to juz tak ale i tak dla mnie miodzio!!!Uwazaj tylko zeby nie przeciazyc nadgarstkow przy worku a rozciaganie wprowadz albo po silowni albo po worku kiedy organizm jest juz cieplejszy.Jedz duzo spij duzo a bedziesz naprawde wymiatal.

starczylo by ci 4 albo nawet 3 razy w tygodniu bieganie po 40 min w tym odpowiednia dietka i bedzie ok.

no ale tak jak już powiedziałem to wszystko zależy od tego co chesz osiągnąć , czy chcesz być jak wiekszość tu obecnych - colmanami czy głuchowskimi - czyli masa ponad wszystko

czy może bardziej interesuje cię wygląd zawodników fitness , czyli ładnie ukształtowane mięśnie , nie przesadnie umięśniona sylwetka i dobra kondycja

to już ty musisz wybrać , czy da się to połączyć - nie sądze żeby któremu kolwiek to się do tej pory udało

więc najpierw wybierz na czym ci konkretnie zależy to wtedy ci powiemy jak to powinno wyglądać , bo tak to możemy tylko zgadywać własne teorie układać

narqua

zalezy mi teraz na masie troszke ale mam zarmiar być wyzeżbiony powiecmy tak jak ci z fitnessu Mój trener powiedział ze mam brać kreatyne 3 razy dizennie rano potem 30przed siłownią i zaraz pos iłowni niewiem jak mam brac hmb do tego i w dni nietreningowe brać ponoc faza nasycenia jest do d*** bo tylko sie kasa marnuje