Dzisiaj DT. Wystartowałam dzisiaj z nowym planem treningowym, 3-dniowym splitem. Klata będzie tylko kosmetycznie, odpuszczam też duże obciążenia na plecy ze względu na pogłębioną lordozę. Będę za to kłaść duży nacisk na wzmacnianie mięśni brzucha. Zaczęłam od dnia 3-go, żeby mi się potem nie myliły treningi. Dzisiaj były plecy, łydki i brzuch. 1. [...]
Mowie o sportowcach a nie o "gowniarzach" faszerujacych sie bez sensu. Jesli chodzi o Metrowca to byl zart, was trzech na mnie jednego a tak chociaz ten duzy za mna stanie W stanach(i nie tylko) rosnie ruch(miedzy nimi wielu lekarzy) ludzi ktorzy uwazaja ze sterydy powinny byc zalegalizowane. Jednym z ich argumentow jest to ze jesli ktos [...]
[...] na wszystko, smieszne troche ze HP dzisiaj zadzialalo po godzinie dopiero i tak jak wczesniej mrowienie czuje nadal tylko na plecach, posladkach i barkach... nie moge doczekac sie jutrzejszego treningu, pobrykam se troche zapal do treningow jest duzy, wiec mysle ze powoli bede zaczynal rosnac a teraz ser + oliwa z oliwek i ide w kimono pzdr !
[...] czy plecy heh, ale 6cm w klacie wydaje mi sie mega duzo Nick126 - na same odzywki wydalem 360 zl emil1989 - u mnie zawsze jest tak ze idzie malo KG ale za to wymiary na duzy plus i zdaje sie ze poszlo wiecej niz w rzeczywistosci solaros - brzuch widac, ale sie dziwie bo wcale go nie cwiczylem podczas cyklu, tylko ostatnio dopiero... Odin - [...]
Micha na dziś: warzywa:pomidory,cebula, cukinia Napoje:woda i kawa z lodem:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55f12a6cc2204922b514f11c8253874b.JPG Dziś DT-siłownia wieczorem. Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-08-02 13:14:38 1. Rozpiętki na maszynie- 17,5kgx8+5powt/20kgx 4powt (za duży cięzar,nie mogłam dokończyć)/15kgx12powt 15kgx 15powt/ [...]
[...] Badell jak juz. Sorry, ale jestem na tym punkcie uczulony ;) Coleman przerosniety? Jezeli Gustavo nie jest dla ciebie przerostem to Ronnie tez nie powinien byc. Coleman duzy i twardy ;). Co do drugiego miejsca Priesta to imo to dla niego duzy prezent. Troy powinien byc drugi. W koncu doszedl do takiej formy jaka obiecywal. Gustavo to [...]
[...] lopatki, przed kazdym podniesieniem sztangi tez te lopatki staram sie doprowadzic do depresji. A z ledzwiowym nie rozumiem za bardzo, wydawalo mi sie ze mam prosto.. W wyciskaniu siedze na lawce nie stoje, tj posladki dotykaja lawki, ale faktycznie musze zmniejszyc skos bo jest za duzy niekomfortowo sie czuje i przez to moze brak progresu
a czy coś takiego jak dieta kopenhaska? Jest to skuteczne? DZIEŃ 1 i 8 śniadanie: kubek kawy i kostka cukru lunch: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak , pomidor obiad: duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną DZIEŃ 2 i 9 śniadanie: kubek kawy i kostka cukru lunch: duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną obiad: plaster szynki, 2-3 szklanki [...]
Cześć, co sądze? :-) widać że nie śledzisz mojego dzienników, mówie to bez pretensji :-)) tylko wiedziałbyś że to szalenie idywidualna sprawa. Sam wzrost i waga nic nie mówią, zalezy jaki masz poziom tłuszczu, ile masz masy mięsniowej(nie masy ciała), jak jadłeś do tej pory, jaką masz aktywność w ciągu dnia, jak wyglądają Twoje trenigni itd. [...]
JA jak pisałem zawsze robie intuicyjnie, ale jak zauważysz nie mam czegoś takiego że w jakimś ćwiczeniu robie więcej niż 1-2seire na 5-6powt. Więc układ nerwowy nie dostaje aż tak po dupie. Dwa ja do tej objętości dochodziłem przez długi czas a nie wskoczyłem z dnia na dzień :-P Partia wypada mi co ok. 5 dni czasem co 4 nawet, jak czuje że coś sie [...]
Wlasnie o to chodzi ze nie biore i nigdy nie bralem nic poza testem i to w malych dawkach.libido i wzwod powinny byc super a u mnie duzy problem z tym dlatego te badania zrobilem.testa napewno zaraz zmienie tylko to estro mnie barwi bo jest bardzo niskie
bojler - dropy, przerwy wewnątrz serii czyli tzw rest pause, myo reps itd. Tez okresowo wplatam. Też rzadko kiedy schodze poniżej 8powtórzeń wiec nie wale dużych ciężarów. Wszystkie metody sa dla nas, a nie my dla nich. Jak ide na siłownie i w planie mam 5 ciezkich serii po 6powt. Ale już na rozgrzewce czuje się średnio, a pierwsza seria mnie [...]
To ja może troszkę się podepnę pod pytanie A_I. Zaczyna się "lato" kończy "zima" dieta i siłownia w moim przypadku to forma na plażę, pozbyciem się wieloletniego brzucha, no i bo to lubię już, w zasadzie codziennie spędzałem zimą na siłowni siłowy+spiningi. Teraz chce powoli podbijać kcal po 3mc redukcji w celu i odpoczynku i chyba lekko stanęło, [...]
naprawde? o kurcze to ja was przepraszam wybaczycie mi? to z kim mam sie skonsultowac w sprawie tego koksu? bo mi koledzy zalatwiaja koksy i chce byc duzy :) ale troche nie wiem jak to brac i czy bede duzy?
Sylwetko progres duży MC - ściągaj buty to i pozycja będzie stabilniejsza (tylko zakładaj całe skarpety ) 145kg był zapas i śmiało można było atakować 150kg. Gdybyś ciągnął po piszczelach i udach byłoby jeszcze łatwiej. JEst git. Widzę, że FBW ładnie Tobie służy i nie widzę sensu zmieniać na co innego.
06.10.2010 FBW 5x5 B /27 31 dzień cyklu 1. MC+szrugsy 10x20kg 5x60kg --------- 5x80kg 5x105kg 5x133kg 5x133kg 5x133kg (+3kg) Szrugsy tylko do 105kg, Serie od 105kg przechwytem. Zero odbijania. Bardzo ciężko. W ostatniej serii zmiana przechwytu po 3. powtórzeniu. Miałem wrażenie, że nie trzymam pleców, zwłaszcza w powtórzeniach, przed którymi [...]
Cos na temat Deca-Durabolinu
