duzy

o cha cha jak bedziesz miala widoczny biceps to kazdy ci powie ze masz za duzy, a ze w obowdzie bedziesz miala mniej niz wiekszosc towarzystwa tylko po prostu z widocznym miesniem to juz nei bedzie mialo znaczenia taka jest prawda osoba z widocznymi miesniami (czytaj: osoba wycieta) jest optycznie wieksza

Muszę przyznać chociaż niechętnie, że mój organizm potrzebuję węglowodanów, dużo węgli }:-( po zjedzeniu michałków poczułam się lepiej, w pracy myślałam że zemdleje, prawie zasypiałam przy biurku, już chciałam iść do domu i miałam okazje zjeść loda - jakby nowe życie we mnie wstąpiło. Dziś zjadłam na obiad pierogi z jagodami i samopoczucie [...]

Musisz się chyba kierować własnymi odczuciami. Dla mnie np.przuciaganie do brzucha było bardzo ok poza tym że zakres ruchu ograniczony jaka brzuch był duży. :p ściąganie drążka można pilnować żeby tak mocno nie wypuszczać w górę ciężaru to będzie lepiej. Ale wiosło hantlem wchodziło najlepiej do końca. A potem to już zabawy z gumą mi starczały :) [...]

Wiem o co chodzi z tym kasowaniem. U mnie zazwyczaj winny był włączony touchpad który zachsczalam podczas pisania. Ale może jest jeszcze jakiś skrót. Dla mnie zaawansowana ciąża to trzeci trymestr albo moment kiedy brzuch się robi duży. Ja ostatnie dni mega czuję w czynnościach codziennych że brzuch już przeszkadza i to już na pewno jest ciąża [...]

Pierwszy trening za mną 8-) Nie mam filmów bo byłam pierwszy raz na nieswojej siłowni, muszę do niej uczęszczać przez miesiąc. Nie podoba mi się, wielki sieciowy moloch, otwarta przestrzeń i mnóstwo ludzi. Nie będę tam zabierać dziecka, od połowy maja wracam "do siebie" :-) Trening A Przysiad low bar 8/8/8/8 20kg/20kg/25kg/25kg To był dla mnie [...]

Dziś robiłam pierwszy raz trening B, powinnam ćwiczyć w piątek ale z powodu świąt wszystko się przesunęło. Za dużo jadłam jak to w świętach ale ogólnie samopoczucie bardzo dobre. Domsy odpuściły po dwóch dniach. Zaczęłam wprowadzać nabiał i nie szkodzi już mojego bombelkowi ale zauważyłam, że czułam się lepiej bez niego i moja cera była [...]

Dzięki, w HT dołożę bo czułam duży niedosyt :-D a przy plecach nie szarpałam się z ciężarem, panowałam nad nim ale musiałam już włożyć troszkę wysiłku. Na następny raz będę chciała mimo wszystko robić klasyczne wyciskanie sztangi zamiast rozpiętek bo to jednak lepsze ćwiczenie, ja lubię klasykę :-) Dziś nie mam żadnych domsów i na plus jest to że [...]

Niestety nie udało mi się zrobić treningu ale za to byłam dwa razy po godzinie na rowerze. W poniedziałek robię już trening siłowy. Pomimo tego że dieta mocno średnio to waga spada, a laktacja utrzymana na dobrym poziomie :-) Night, przy trzymaniu sztangi no... chyba ok, góra się napinała, ja nie jestem pewna czy dobrze zrozumiałam. Podchodzę do [...]

Co do Twoich pytań z wcześniejszego postu - to możesz zwiększyć ciężary jeśli czujesz że masz zapas siły. Natomiast nie dokładaj "łopatą" tylko spokojnie. Poszłam na siłownie na godzinę przed zamknięciem, cały trening z rozgrzewką zajął mi 45minut więc byłam cała mokra i rumiana }:-( nie udało mi się wcześniej dotrzeć, nie jestem dumna z takiej [...]

W zeszłym tygodniu udało mi się zrobić tylko dwa treningi ale za to byłam na rowerze i na basenie. Mam nadzieję, że będę mogła robić 3 treningi a czasem 4.. @-) Zdecydowanie bardziej lubię poniższy trening, sama nie mogę uwierzyć że układałam sobie ten drugi.. ten jest szybszy i najzwyczajniej fajniejszy. Po pierwszą są przysiady 8-) bo drugie nie [...]

W zeszłym tygodniu udało mi się zrobić tylko dwa treningi ale za to byłam na rowerze i na basenie. Mam nadzieję, że będę mogła robić 3 treningi a czasem 4.. @-) Zdecydowanie bardziej lubię poniższy trening, sama nie mogę uwierzyć że układałam sobie ten drugi.. ten jest szybszy i najzwyczajniej fajniejszy. Po pierwszą są przysiady 8-) bo drugie nie [...]

Wróciła energia i witalność, po chorobie nie ma śladu. Przysiad low bar 8/8/8/8/8 20kg/35kg/40kg/45kg/40kg 8/8/8/8/5 20kg/35kg/40kg/40kg/45kg 25kg/30kg/35kg/35kg/40kg 8/8/8/8/8 25kg/30kg/30kg/30kg/35kg 8/8/7/6 25kg/30kg/35kg/35kg 8/8/8/8 25kg/30kg/35kg/35kg 12/12/12/12 20kg/25kg/25kg/30kg 20kg/20kg/25kg/25kg zrobiłam w przedostatniej serii 45kg a [...]

Byłam wczoraj na masażu ale gość który go wykonywał był jakiś dziwny... nie że nieprofesjonalnie czy coś, ale.. więcej stresu niż rozluźnienia było i pomimo, że mam jeszcze jeden bon do wykorzystania to chyba zrezygnuje }:-( Trening późno wieczorem ale jestem bardzo zadowolona, super odczucia i ciężary sprawiają, że jest to jakiś konkret. Night, [...]

Zastanawiam się na ile byłam ostatnio słaba a nie ile jestem słaba jak pomyślę o tym drugim treningu }:-( tak mi nie pasuję ten HT a po nim bułgary, za długo to trwa ale wiem, że jestem trochę monotematyczna w swoim marudzeniu %-) Chcę zacząć chodzić na zajęcia indoor cycling ale nie wiem czy się uda, nie do końca zależne ode mnie, zobaczymy w [...]

Przyjrzałam się innym jak trenują triceps i rzeczywiście, to ja miałam jakieś dziwne wyobrażenie o ogromnych ciężarach na ten malutki mięsień }:-( Paula, jeszcze miesiąc temu miałam ogromny problem z chwytem, teraz jest już lepiej ale pisałam, że nogi dają radę a chwyt puszcza. Pomijam kwestie tego, że na stopach mam lepszą skórę niż na [...]

Kaka skoro masz dostęp do owoców sezonowych z ogródka, to zamiast kanapek z drzemem podbijaj kcal owocami, to samo zdrowie :-) U mnie jak u Nene przejście na 3 porządne, duże posiłki dużo zmieniło. Wcześniej mogłam jeść ciągle, ledwo zjadlam to dalej głodna i kursowanie do lodówki. Teraz jak zjem naprawdę duży posiłek to nawet będąc w domu żadne [...]

Nie dam rady być na 3 dużych posiłkach, śniadanie wytrawne np jajecznica, obiad wytrawny i kolacja też a gdzie owoce? Nie będę ich jeść do jajecznicy }:-( jakoś powalczę i wyrobię sobie plan. Niestety w zeszłym tygodniu zrobiłam tylko jeden trening co skutkowało wczoraj nieładnym regresem i nawet domsami! Muszę postarać się aby było 3 trening, [...]

Paatik różnie bywa. Młody był za duży, powinna być cesarka. W efekcie ślad na głowie do tej pory, zapewniali że do roku zniknie :-( pomijam już moje problemy. Drugie póki co również jest duże. Nie wiem czy chce ryzykować że mi drugie uszkodzą. Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-06-04 11:28:24

Ciężko mi o regularnie pisanie ale w sumie nie byłoby to ciekawe nawet %-) co zjadłam i tyle }:-( czasem jaka jest aktywność. Nie wiem czy jem mniej, raczej nie ale na pewno jem zdrowiej. Od tygodnia codziennie rano piję koktajl ze swojskiego kwaśnego mleka, sama robię z takiego prosto od krówki. Jem dużo jajek, mnóstwo truskawek z ogródka i ze [...]

Wrzucam żeby sobie nie zgubic CPM = BMR + TEF + TEA + NEAT 1) BMR. – podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (ilość kcal jaką organizm musi otrzymywać, aby podtrzymać podstawowe funkcje życiowe w pozycji leżącej): Dla kobiet: 665.09 + + – 665,09 + (9,56 x 58) + (1,85 x 170) - (4,67 x 27)= 665,09 + 554,48 + 314,5 - 126,09= 1407,98 2) TEF – [...]