Witam, proszę o ocenę diety dla endomorfika, lat 18, 176 cm wzrostu i 77 kg wagi. Dieta na przyrost masy i stopniową redukcję tłuszczu. B: 160g W: 250g T: 70g I posiłek 7.00 50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu żytniego razowego/75g pieczywa żytniego pełnoziarnistego + 4 jaja kurze całe/ puszka tuńczyka w sosie własnym/ 150g [...]
Witam serdecznie, czy ktoś miał styczność z produktem PowerXsport Power X Core? Ponoć świetna kreatyna, parę osób znajomych testowało i bardzo sobie chwalą. Zarówno siła i masa na duży plus. Produkt zawiera alfaketoglutaran kreatyny (kreatyna AKG). Proszę o opinie :-) PS Cena około 160zl za 300 tabsów [...]
Mimo dużej ilości treningów jestem otyły delikatnie mówiąc. CELE Chciałbym się pozbyć tkanki tłuszczowej z brzucha oraz poprawić wygląd klatki piersiowej . ODŻYWIANIE: Nie stosuje żadnej diety więc proszę o jakąś dietę.Jem 3 posiłki w bardzo dużych ilościach oraz między nimi jakieś małe np.kanapkę lub dwie . Mam dostęp do siłowni 1 raz w [...]
[...] jakies z 4Kg mysle o activlabie Aminokwasy bcaa z treca x 3 puchy o ile bedze starczylo Czekam na Wasze zdanie.\ zastanawima sie nad tym hmb czy to warto, bo wiele jest opini, dobre ale wydatek duzy. Bialko, aminowkasy, witaminki, spalacz tluszczu, izotonik podczas biegania to chyba dobre suple dla moich wymagan ?
Witam, nie wiedziałem za bardzo gdzie umieścić temat bo chciałem się dowiedzieć paru rzeczy, które musiał bym umieszczać w oddzielnych działach dlatego napisze wszystko w tym ;) A więc zakupiłem 18 ml winstrol depot i 20 amp (po 2 ml) testolic, 2 listki clomidu (24 tabs), chciałem, żeby ktoś kto już miał z tymi sterydami do czynienia, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek: 21 (aż wstyd w tym wieku stawiać pierwsze kroki w takich tematach ;)) Waga: 198lbs (~90kg) Wzrost: 5' 5" (~165cm) Staż treningowy: kilak lat temu bardzo intensywne 'treningi' mające na celu redukcje, po 5h (PIĘĆ) dziennie, aktualnie brak Obwód pasa: (mierzone na pępku) 105cm Obwód klaty: ? Obwód uda: w najgrubszym miejscu 65cm Uprawiany [...]
Tak przyrządzonego łososia uwielbiam na zimno. Podanego z chrupiącą czosnkową grzanką, z kawałeczkiem cytryny i świeżym koperkiem. Do tego może odrobina chrzanu lub musztardy i schłodzone wino. Po prostu PYCHA! :) Podczas chłodzenia ryby, soki, które wydostają się z niej podczas pieczenia zamienią się w cudowną i przepyszną galaretkę, która na [...]
Dokładnie 2 tygodnie temu miałem zrywanego przez chirurga paznokcia u stopy (duży palec). Zanim pytania, krótki opis - może komuś się przyda, bo w internecie krąży wiele legend na ten temat... Zabieg jest ze znieczuleniem miejscowym. Wbijano mi igłę z 3 stron palca. Boli, ale do zniesienia. Nie ma jakiejś tragedii, choć przyjemnie też nie jest. [...]
Witam. Jakieś 2 tygodnie temu byłem u dietetyczki. Przy okazji wykonała analizę składu ciała. Dane są następujące: Wiek: 22 (Metaboliczny 32) Wzrost: 2m Waga: 125kg Waga mięśni: 90,9kg Tłuszcz: 23,8% Metabolizm spoczynkowy: 2955 kcal Nawodnienie: 54,9% Masa kości: 4.6 Trenuję kickboxing 3 razy w tygodniu po półtorej godziny od kilku miesięcy [...]
[...] Co o nich myślicie? TO beda krotkei sprinty po 100 m, czyli interwały. Jak abrdzo to wplynie na budowe mojej masy miesniowej? Ja zauwazylem bedac na obozie sportowym, ze duzy wysilek wplywa pozytywnie na budowe masy miesniowej. Tam cwiczylem kilka razy dziennie + poranne 40 minutowe biegi, a tam jadlem tylko 3 razy dziennie. W 2 tygodnie [...]
[...] 2200 kalori, nie chce dawac wiec testosterony, clen w 160 ui balcan w serio dzialajacej (koledow telepalo po 80 i nie spali w nocy ) nie czuje praktycznie nic go, wiec mam duzy problem, t3 w dawce 50 mcg tez praktycznie nie spowodowalo spadku kg a jedynie poprawila sie jakosc miesni. jestem jakis cyborg; ) koledzy probowali wielokrotnie cos [...]
[...] dobrac,aby zmiescic sie w zalozonym przedziale powtorzen. jesli wykonasz mniej,.niz 12p poprawnych technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar. jesli wykonasz 15p,to znak,ze na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar. o ile? wszystko zalezy od konkretnego cwiczenia oraz Twoich wlasnych mozliwosci. [...]
Cześć, To jest mój pierwszy post na tym forum więc na początku chciałem się przywitać :) Kilka słów wstępu na temat mojego pytania: Ponad 3 lata temu dostałem ataku dny moczanowej podczas wyjazdu służbowego za granicę. Spuchł mi potwornie duży palec u lewej nogi, ból nie do zniesienia, naprawdę nikomu nie życzę. Przestraszyłem się...poszedłem do [...]
Na wstępie najbardziej mi zależy opinii posiadaczy wag. Jest to duże forum, wagi są popularne, więc zapewne znajdzie się parę osób, które posiadają. Za pomoc daje Sogi. Cześć. Mam zwykłą wagę kuchenną ze wskazówką do 1 KG, w ogóle nie mam do takich zaufania, bo to można coś zważyć na oko i zaokrąglić, a nie przy trzymaniu michy na redukcji... [...]
Witajcie, W innym wątku w dziale Odżywanie założyłem już temat, więc tutaj jedynie małe przypomnienie. Od 3 lat mieszkam za granicą, będąc jeszcze w Polsce ćwiczyłem dużo w warunkach domowych (ławeczka, hantle, sztangi, etc.), poza tym grałem sporo w piłkę nożną i tenisa (w piłkę od dziecka). Może powiem krótko, zawsze miałem dół lepiej [...]
Witam serdecznie, Jak większość osób cierpię na nadwage lub może już na otyłość. Przez swoje 26 lat próbowałam różnych diet ale nie pomagały na długo. Zawsze byłam osobą jak to się mówi "przy kości" jednak ostatnio po wejściu na wagę przeżyłam ogromny zawód: moja waga podskoczyła o 10 kg mimo ograniczania spożywania wysokokalorycznych rzeczy. Nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam pewien problem i chce sie zapytac czy ktos z was spotkal sie kiedys z czyms podobnym : Witam, od końca czerwca 2014 mam duzy problem z bólem w okolicy żołądka... Najpierw myślałem ze to żołądek bo bolał centralnie na środku... Więc... Poszedłem do specjalistki od żołądka i po serii lekarstw między innymi avilin balsam gastro nie było [...]
Witam, chciałbym przedstawić sprzęt jaki posiadam.od firmy Marbo Sport Recenzja obejmuje gyf i zaciski. http://www.youtube.com/watch?v=OVdYX1iLmX8 http://www.youtube.com/watch?v=QlvqGHSHa74 http://www.youtube.com/watch?v=XOSQ7xjFygo Gryf prosty 216cm EX ( wzmocniony ) MW-G216-EX Zacisk z kluczykiem na gryf fi28mm MA-Z002 Zaciski na gryfy fi28 [...]
[...] o takim pomysle by zrobic teraz cykl deka plus wino po skonczonym cyklu tak po 2 tyg zaczac taki krutki 3 tyg cykl z tesci propa 100 mg co 2 dzien ?? czy to nie bedzie za duzy hardcore dodam ze to moj 1 cykl mmm ?? wiec ogolnie ten 3 tyg cykl potem bedzie mial na celu tylko to by sie odblokowac i dalej dobrze ruszac traba ;) a i 2 pytanie [...]
PowerXsport Power X Core - nowa kreatyna
